Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısına Dikkat!

Hamilelikte bel ağrısının nedenleri. Gebelikte bel ve sırt ağrısı neden olur? Hamilelikte bel ağrılarına karşı önerimiz olacak.

ANNE VE ÇOCUK 06.04.2020, 18:22 05.05.2020, 11:38
Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısına Dikkat!

Bel ağrıları hamileliğin her döneminde olabileceği gibi son üç ayda daha fazla görülmektedir. Hamileliğin son aylarında artan bu ağrılar hamileliği daha da zor bir hale getirmektedir.  

Gebelikte bel ağrısı

Hamilelik sürecinde yaşanan bel ağrıları çoğunlukla gebeliğin 4. ayından sonra başlamaktadır. Ağrının yoğun olarak hissedildiği bölge, genellikle leğen kemiği (pelvis) ile omurganın birleştiği bölgedir. Gebelik esnasında leğen kemiği bölgesindeki eklemler ve bağ dokuları, bebeğin leğen kemiğinden geçmesi için yumuşamaya başlamaktadır. Rahmin genişlemesiyle karındaki organlar yer değiştirir. Anne adayının vücudunun ağırlık merkezinde kayma olur. Büyüyen karnını taşıma zorluğu başlar. Tüm bunların sonucunda da bel ve sırt ağrıları gerçekleşir.

Hamilelikte bel ağrısına neden olan birden fazla etken bulunmaktadır. Bu ağrılardan kurtulmak için yapılması gereken başlıca şey bel ağrısını tetikleyen faktörlerden uzak durmaktır.  

Gebelikte bel ağrısı nedenleri:

Kilo artışı

Gebelik sürecinde anne adaylarının kilo alımları 10-15 kilo arasındadır. Omurga bu kilonun baskısı altında kalması sonucunda bel ağrısı şikayetleri ortaya çıkıyor. Ağrıya neden olan bir başka etken de bebeğin yerleştiği rahmin ağırlığının pelvis içerisindeki damar ve sinirlere baskı yapmasıdır.

Hormonal değişimler

Gebelikte tüm hormon sisteminde bazı değişiklikler gerçekleşir. Omurganın eklem yerlerinde gevşemeye neden olan progesteron ve relaxin hormonunun salgılanmasıdır. Bu gevşeme sebebiyle omurga ve eklemlerin stabilitesi azalmakta ve bel ağrısı oluşmaktadır.

Duruş değişiklikleri

Omurganın öne doğru binen yükünün artması, karın boşluğunda yerleşen rahim ve içerisindeki bebek büyümesine bağlıdır. Anne adayı bu yük karşısında fark etmeden duruş pozisyonunu değiştirir. Bu duruş değişikliği de özellikle bel bölgesinde olmak üzere, kas ve eklem ağrılarına sebep olur.

Stres 

Kas spazmlarını sıklaştıran bir etken de duygusal stresin arttığı durumlardır. Bu sıkılaşan spazmlar bel ve boyun bölgesinde ağrıya neden olabilir.

hamilelikte bel ağrısı

Hamilelikte bel ağrısı nasıl geçer?

  • Bu süreçte bel ağrısını geçirmek veya hafifletmek için bazı yöntemler bulunmaktadır. Fakat geçmeyen ve gittikçe şiddetli bir hal almaya başlayan bel ağrısı şikayetlerinin yaşanması durumunda mutlaka uzman bir doktora başvurulmalıdır. 
  • Gebelikte bel ağrılarından kurtulmak için başlıca yapılması gereken şey bel kaslarını güçlendirecek egzersiz hareketlerinin yapılmasıdır.
  • Anne adayları duruşuna, oturuş pozisyonuna ve ani hareket etmemeye çok dikkat etmelidir. Uzun süre aynı pozisyonda durmak bel ağrısını arttırmaktadır.
  • Tavsiye edilen kilo alımına dikkat edilmelidir. Sırtı ve beli zorlayan ağrıya sebep olan etkenlerin biri de bu ekstra kilolardır.
  • Sandalyede otururken bel yastığı kullanmaya dikkat edilmelidir.
  • Ayakkabı seçimi de bel ağrılarına karşı önemli bir etkendir. Ortopedik ve rahat bir ayakkabı bel ağrılarını önemli derecede azaltmaktadır.
  • İdeal ve rahat bir uyku düzeniyle ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
  • Düzenli egzersizlerle esneme hareketleri yapmak bel ağrısı şikayetlerini azaltacaktır.
  • Bel ve sırt bölgesine masaj yapmak da ağrıları azaltabilir.
  • Sıcak havlu ve kompresler ya da soğuk uygulamaları bel ağrısına yardımcı olabilir fakat doktorunuz veya fizyoterapistinize danışmadan uygulamayın.
  • Uzun süre ayakta hareketsiz kalınmamalıdır.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
12°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 34 70
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 34 41
14. Newcastle 35 39
15. Brighton 35 37
16. Southampton 34 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Real Madrid 35 75
3. Barcelona 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 35 52
7. Real Betis 34 51
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 34 45
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Valencia 35 39
14. Levante 35 39
15. Getafe 35 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 35 29
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@