Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısına Dikkat!

Hamilelikte bel ağrısının nedenleri. Gebelikte bel ve sırt ağrısı neden olur? Hamilelikte bel ağrılarına karşı önerimiz olacak.

ANNE VE ÇOCUK 06.04.2020, 18:22 05.05.2020, 11:38
Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısına Dikkat!
banner31

Bel ağrıları hamileliğin her döneminde olabileceği gibi son üç ayda daha fazla görülmektedir. Hamileliğin son aylarında artan bu ağrılar hamileliği daha da zor bir hale getirmektedir.  

Gebelikte bel ağrısı

Hamilelik sürecinde yaşanan bel ağrıları çoğunlukla gebeliğin 4. ayından sonra başlamaktadır. Ağrının yoğun olarak hissedildiği bölge, genellikle leğen kemiği (pelvis) ile omurganın birleştiği bölgedir. Gebelik esnasında leğen kemiği bölgesindeki eklemler ve bağ dokuları, bebeğin leğen kemiğinden geçmesi için yumuşamaya başlamaktadır. Rahmin genişlemesiyle karındaki organlar yer değiştirir. Anne adayının vücudunun ağırlık merkezinde kayma olur. Büyüyen karnını taşıma zorluğu başlar. Tüm bunların sonucunda da bel ve sırt ağrıları gerçekleşir.

Hamilelikte bel ağrısına neden olan birden fazla etken bulunmaktadır. Bu ağrılardan kurtulmak için yapılması gereken başlıca şey bel ağrısını tetikleyen faktörlerden uzak durmaktır.  

Gebelikte bel ağrısı nedenleri:

Kilo artışı

Gebelik sürecinde anne adaylarının kilo alımları 10-15 kilo arasındadır. Omurga bu kilonun baskısı altında kalması sonucunda bel ağrısı şikayetleri ortaya çıkıyor. Ağrıya neden olan bir başka etken de bebeğin yerleştiği rahmin ağırlığının pelvis içerisindeki damar ve sinirlere baskı yapmasıdır.

Hormonal değişimler

Gebelikte tüm hormon sisteminde bazı değişiklikler gerçekleşir. Omurganın eklem yerlerinde gevşemeye neden olan progesteron ve relaxin hormonunun salgılanmasıdır. Bu gevşeme sebebiyle omurga ve eklemlerin stabilitesi azalmakta ve bel ağrısı oluşmaktadır.

Duruş değişiklikleri

Omurganın öne doğru binen yükünün artması, karın boşluğunda yerleşen rahim ve içerisindeki bebek büyümesine bağlıdır. Anne adayı bu yük karşısında fark etmeden duruş pozisyonunu değiştirir. Bu duruş değişikliği de özellikle bel bölgesinde olmak üzere, kas ve eklem ağrılarına sebep olur.

Stres 

Kas spazmlarını sıklaştıran bir etken de duygusal stresin arttığı durumlardır. Bu sıkılaşan spazmlar bel ve boyun bölgesinde ağrıya neden olabilir.

hamilelikte bel ağrısı

Hamilelikte bel ağrısı nasıl geçer?

  • Bu süreçte bel ağrısını geçirmek veya hafifletmek için bazı yöntemler bulunmaktadır. Fakat geçmeyen ve gittikçe şiddetli bir hal almaya başlayan bel ağrısı şikayetlerinin yaşanması durumunda mutlaka uzman bir doktora başvurulmalıdır. 
  • Gebelikte bel ağrılarından kurtulmak için başlıca yapılması gereken şey bel kaslarını güçlendirecek egzersiz hareketlerinin yapılmasıdır.
  • Anne adayları duruşuna, oturuş pozisyonuna ve ani hareket etmemeye çok dikkat etmelidir. Uzun süre aynı pozisyonda durmak bel ağrısını arttırmaktadır.
  • Tavsiye edilen kilo alımına dikkat edilmelidir. Sırtı ve beli zorlayan ağrıya sebep olan etkenlerin biri de bu ekstra kilolardır.
  • Sandalyede otururken bel yastığı kullanmaya dikkat edilmelidir.
  • Ayakkabı seçimi de bel ağrılarına karşı önemli bir etkendir. Ortopedik ve rahat bir ayakkabı bel ağrılarını önemli derecede azaltmaktadır.
  • İdeal ve rahat bir uyku düzeniyle ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
  • Düzenli egzersizlerle esneme hareketleri yapmak bel ağrısı şikayetlerini azaltacaktır.
  • Bel ve sırt bölgesine masaj yapmak da ağrıları azaltabilir.
  • Sıcak havlu ve kompresler ya da soğuk uygulamaları bel ağrısına yardımcı olabilir fakat doktorunuz veya fizyoterapistinize danışmadan uygulamayın.
  • Uzun süre ayakta hareketsiz kalınmamalıdır.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 13 30
2. Man City 13 29
3. Liverpool 13 28
4. West Ham 13 23
5. Arsenal 13 23
6. Wolverhampton 13 20
7. Tottenham 12 19
8. M. United 13 18
9. Brighton 13 18
10. Leicester City 13 18
11. Crystal Palace 13 16
12. Brentford 13 16
13. Aston Villa 13 16
14. Everton 13 15
15. Southampton 13 14
16. Watford 13 13
17. Leeds United 13 12
18. Burnley 12 9
19. Norwich City 13 9
20. Newcastle 13 6
Takımlar O P
1. Real Madrid 14 33
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 14 20
9. Espanyol 15 20
10. Osasuna 15 20
11. Valencia 15 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Elche 15 12
18. Cádiz 15 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@