Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısına Dikkat!

Hamilelikte bel ağrısının nedenleri. Gebelikte bel ve sırt ağrısı neden olur? Hamilelikte bel ağrılarına karşı önerimiz olacak.

ANNE VE ÇOCUK 06.04.2020, 18:22 05.05.2020, 11:38
Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısına Dikkat!

Bel ağrıları hamileliğin her döneminde olabileceği gibi son üç ayda daha fazla görülmektedir. Hamileliğin son aylarında artan bu ağrılar hamileliği daha da zor bir hale getirmektedir.  

Gebelikte bel ağrısı

Hamilelik sürecinde yaşanan bel ağrıları çoğunlukla gebeliğin 4. ayından sonra başlamaktadır. Ağrının yoğun olarak hissedildiği bölge, genellikle leğen kemiği (pelvis) ile omurganın birleştiği bölgedir. Gebelik esnasında leğen kemiği bölgesindeki eklemler ve bağ dokuları, bebeğin leğen kemiğinden geçmesi için yumuşamaya başlamaktadır. Rahmin genişlemesiyle karındaki organlar yer değiştirir. Anne adayının vücudunun ağırlık merkezinde kayma olur. Büyüyen karnını taşıma zorluğu başlar. Tüm bunların sonucunda da bel ve sırt ağrıları gerçekleşir.

Hamilelikte bel ağrısına neden olan birden fazla etken bulunmaktadır. Bu ağrılardan kurtulmak için yapılması gereken başlıca şey bel ağrısını tetikleyen faktörlerden uzak durmaktır.  

Gebelikte bel ağrısı nedenleri:

Kilo artışı

Gebelik sürecinde anne adaylarının kilo alımları 10-15 kilo arasındadır. Omurga bu kilonun baskısı altında kalması sonucunda bel ağrısı şikayetleri ortaya çıkıyor. Ağrıya neden olan bir başka etken de bebeğin yerleştiği rahmin ağırlığının pelvis içerisindeki damar ve sinirlere baskı yapmasıdır.

Hormonal değişimler

Gebelikte tüm hormon sisteminde bazı değişiklikler gerçekleşir. Omurganın eklem yerlerinde gevşemeye neden olan progesteron ve relaxin hormonunun salgılanmasıdır. Bu gevşeme sebebiyle omurga ve eklemlerin stabilitesi azalmakta ve bel ağrısı oluşmaktadır.

Duruş değişiklikleri

Omurganın öne doğru binen yükünün artması, karın boşluğunda yerleşen rahim ve içerisindeki bebek büyümesine bağlıdır. Anne adayı bu yük karşısında fark etmeden duruş pozisyonunu değiştirir. Bu duruş değişikliği de özellikle bel bölgesinde olmak üzere, kas ve eklem ağrılarına sebep olur.

Stres 

Kas spazmlarını sıklaştıran bir etken de duygusal stresin arttığı durumlardır. Bu sıkılaşan spazmlar bel ve boyun bölgesinde ağrıya neden olabilir.

hamilelikte bel ağrısı

Hamilelikte bel ağrısı nasıl geçer?

  • Bu süreçte bel ağrısını geçirmek veya hafifletmek için bazı yöntemler bulunmaktadır. Fakat geçmeyen ve gittikçe şiddetli bir hal almaya başlayan bel ağrısı şikayetlerinin yaşanması durumunda mutlaka uzman bir doktora başvurulmalıdır. 
  • Gebelikte bel ağrılarından kurtulmak için başlıca yapılması gereken şey bel kaslarını güçlendirecek egzersiz hareketlerinin yapılmasıdır.
  • Anne adayları duruşuna, oturuş pozisyonuna ve ani hareket etmemeye çok dikkat etmelidir. Uzun süre aynı pozisyonda durmak bel ağrısını arttırmaktadır.
  • Tavsiye edilen kilo alımına dikkat edilmelidir. Sırtı ve beli zorlayan ağrıya sebep olan etkenlerin biri de bu ekstra kilolardır.
  • Sandalyede otururken bel yastığı kullanmaya dikkat edilmelidir.
  • Ayakkabı seçimi de bel ağrılarına karşı önemli bir etkendir. Ortopedik ve rahat bir ayakkabı bel ağrılarını önemli derecede azaltmaktadır.
  • İdeal ve rahat bir uyku düzeniyle ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
  • Düzenli egzersizlerle esneme hareketleri yapmak bel ağrısı şikayetlerini azaltacaktır.
  • Bel ve sırt bölgesine masaj yapmak da ağrıları azaltabilir.
  • Sıcak havlu ve kompresler ya da soğuk uygulamaları bel ağrısına yardımcı olabilir fakat doktorunuz veya fizyoterapistinize danışmadan uygulamayın.
  • Uzun süre ayakta hareketsiz kalınmamalıdır.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
13°
parçalı az bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 8 20
2. Fenerbahçe 9 20
3. Galatasaray 9 17
4. Gaziantep FK 9 14
5. Karagümrük 9 13
6. Başakşehir 9 13
7. Beşiktaş 8 13
8. Konyaspor 8 12
9. Rizespor 8 12
10. Kasımpaşa 9 12
11. Hatayspor 7 12
12. Göztepe 8 11
13. Malatyaspor 8 11
14. Sivasspor 8 9
15. Trabzonspor 9 9
16. Antalyaspor 9 9
17. Erzurumspor 8 8
18. Kayserispor 8 7
19. Gençlerbirliği 8 5
20. Denizlispor 8 5
21. Ankaragücü 7 2
Takımlar O P
1. Altınordu 10 20
2. Adana Demirspor 9 18
3. Ankara Keçiörengücü 10 18
4. Tuzlaspor 9 18
5. İstanbulspor 9 17
6. Samsunspor 10 17
7. Giresunspor 9 15
8. Bursaspor 10 14
9. Balıkesirspor 10 14
10. Altay 8 13
11. Akhisar Bld.Spor 10 13
12. Adanaspor 9 12
13. Ümraniye 10 10
14. Bandırmaspor 10 8
15. Boluspor 10 7
16. Menemen Belediyespor 8 6
17. Ankaraspor 9 5
18. Eskişehirspor 10 1
Takımlar O P
1. Tottenham 9 20
2. Liverpool 9 20
3. Chelsea 9 18
4. Leicester City 9 18
5. Southampton 8 16
6. Everton 9 16
7. Aston Villa 8 15
8. West Ham 9 14
9. M. United 8 13
10. Crystal Palace 9 13
11. Arsenal 9 13
12. Wolverhampton 8 13
13. Man City 8 12
14. Leeds United 9 11
15. Newcastle 9 11
16. Brighton 9 9
17. Burnley 8 5
18. Fulham 9 4
19. West Bromwich 9 3
20. Sheffield United 9 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 10 23
2. Atletico Madrid 8 20
3. Villarreal 10 19
4. Real Madrid 9 17
5. Cádiz 10 14
6. Granada 9 14
7. Sevilla 8 13
8. Valencia 10 12
9. Elche 8 12
10. Getafe 9 12
11. Real Betis 9 12
12. Barcelona 8 11
13. Osasuna 9 11
14. Deportivo Alaves 10 10
15. Eibar 10 10
16. Athletic Bilbao 8 9
17. Real Valladolid 10 9
18. Levante 9 7
19. Huesca 10 7
20. Celta de Vigo 10 7
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@