Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısına Dikkat!

Hamilelikte bel ağrısının nedenleri. Gebelikte bel ve sırt ağrısı neden olur? Hamilelikte bel ağrılarına karşı önerimiz olacak.

ANNE VE ÇOCUK 06.04.2020, 18:22 05.05.2020, 11:38
Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısına Dikkat!

Bel ağrıları hamileliğin her döneminde olabileceği gibi son üç ayda daha fazla görülmektedir. Hamileliğin son aylarında artan bu ağrılar hamileliği daha da zor bir hale getirmektedir.  

Gebelikte bel ağrısı

Hamilelik sürecinde yaşanan bel ağrıları çoğunlukla gebeliğin 4. ayından sonra başlamaktadır. Ağrının yoğun olarak hissedildiği bölge, genellikle leğen kemiği (pelvis) ile omurganın birleştiği bölgedir. Gebelik esnasında leğen kemiği bölgesindeki eklemler ve bağ dokuları, bebeğin leğen kemiğinden geçmesi için yumuşamaya başlamaktadır. Rahmin genişlemesiyle karındaki organlar yer değiştirir. Anne adayının vücudunun ağırlık merkezinde kayma olur. Büyüyen karnını taşıma zorluğu başlar. Tüm bunların sonucunda da bel ve sırt ağrıları gerçekleşir.

Hamilelikte bel ağrısına neden olan birden fazla etken bulunmaktadır. Bu ağrılardan kurtulmak için yapılması gereken başlıca şey bel ağrısını tetikleyen faktörlerden uzak durmaktır.  

Gebelikte bel ağrısı nedenleri:

Kilo artışı

Gebelik sürecinde anne adaylarının kilo alımları 10-15 kilo arasındadır. Omurga bu kilonun baskısı altında kalması sonucunda bel ağrısı şikayetleri ortaya çıkıyor. Ağrıya neden olan bir başka etken de bebeğin yerleştiği rahmin ağırlığının pelvis içerisindeki damar ve sinirlere baskı yapmasıdır.

Hormonal değişimler

Gebelikte tüm hormon sisteminde bazı değişiklikler gerçekleşir. Omurganın eklem yerlerinde gevşemeye neden olan progesteron ve relaxin hormonunun salgılanmasıdır. Bu gevşeme sebebiyle omurga ve eklemlerin stabilitesi azalmakta ve bel ağrısı oluşmaktadır.

Duruş değişiklikleri

Omurganın öne doğru binen yükünün artması, karın boşluğunda yerleşen rahim ve içerisindeki bebek büyümesine bağlıdır. Anne adayı bu yük karşısında fark etmeden duruş pozisyonunu değiştirir. Bu duruş değişikliği de özellikle bel bölgesinde olmak üzere, kas ve eklem ağrılarına sebep olur.

Stres 

Kas spazmlarını sıklaştıran bir etken de duygusal stresin arttığı durumlardır. Bu sıkılaşan spazmlar bel ve boyun bölgesinde ağrıya neden olabilir.

hamilelikte bel ağrısı

Hamilelikte bel ağrısı nasıl geçer?

  • Bu süreçte bel ağrısını geçirmek veya hafifletmek için bazı yöntemler bulunmaktadır. Fakat geçmeyen ve gittikçe şiddetli bir hal almaya başlayan bel ağrısı şikayetlerinin yaşanması durumunda mutlaka uzman bir doktora başvurulmalıdır. 
  • Gebelikte bel ağrılarından kurtulmak için başlıca yapılması gereken şey bel kaslarını güçlendirecek egzersiz hareketlerinin yapılmasıdır.
  • Anne adayları duruşuna, oturuş pozisyonuna ve ani hareket etmemeye çok dikkat etmelidir. Uzun süre aynı pozisyonda durmak bel ağrısını arttırmaktadır.
  • Tavsiye edilen kilo alımına dikkat edilmelidir. Sırtı ve beli zorlayan ağrıya sebep olan etkenlerin biri de bu ekstra kilolardır.
  • Sandalyede otururken bel yastığı kullanmaya dikkat edilmelidir.
  • Ayakkabı seçimi de bel ağrılarına karşı önemli bir etkendir. Ortopedik ve rahat bir ayakkabı bel ağrılarını önemli derecede azaltmaktadır.
  • İdeal ve rahat bir uyku düzeniyle ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
  • Düzenli egzersizlerle esneme hareketleri yapmak bel ağrısı şikayetlerini azaltacaktır.
  • Bel ve sırt bölgesine masaj yapmak da ağrıları azaltabilir.
  • Sıcak havlu ve kompresler ya da soğuk uygulamaları bel ağrısına yardımcı olabilir fakat doktorunuz veya fizyoterapistinize danışmadan uygulamayın.
  • Uzun süre ayakta hareketsiz kalınmamalıdır.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 27 57
2. Beşiktaş 26 57
3. Fenerbahçe 26 54
4. Trabzonspor 26 48
5. Hatayspor 27 46
6. Gaziantep FK 27 43
7. Alanyaspor 26 42
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 26 35
10. Antalyaspor 26 34
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 27 31
14. Kasımpaşa 26 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Ankaragücü 26 23
20. Denizlispor 26 21
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 24 46
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 24 39
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. M. United 27 51
3. Leicester City 27 50
4. West Ham 26 45
5. Chelsea 26 44
6. Liverpool 26 43
7. Everton 25 43
8. Tottenham 25 39
9. Aston Villa 25 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 27 34
13. Crystal Palace 27 34
14. Southampton 26 30
15. Burnley 27 29
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 26 23
19. West Bromwich 26 17
20. Sheffield United 27 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@