Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısına Dikkat!

Hamilelikte bel ağrısının nedenleri. Gebelikte bel ve sırt ağrısı neden olur? Hamilelikte bel ağrılarına karşı önerimiz olacak.

ANNE VE ÇOCUK 06.04.2020, 18:22 05.05.2020, 11:38
Hamilelikte Bel ve Sırt Ağrısına Dikkat!
banner31

Bel ağrıları hamileliğin her döneminde olabileceği gibi son üç ayda daha fazla görülmektedir. Hamileliğin son aylarında artan bu ağrılar hamileliği daha da zor bir hale getirmektedir.  

Gebelikte bel ağrısı

Hamilelik sürecinde yaşanan bel ağrıları çoğunlukla gebeliğin 4. ayından sonra başlamaktadır. Ağrının yoğun olarak hissedildiği bölge, genellikle leğen kemiği (pelvis) ile omurganın birleştiği bölgedir. Gebelik esnasında leğen kemiği bölgesindeki eklemler ve bağ dokuları, bebeğin leğen kemiğinden geçmesi için yumuşamaya başlamaktadır. Rahmin genişlemesiyle karındaki organlar yer değiştirir. Anne adayının vücudunun ağırlık merkezinde kayma olur. Büyüyen karnını taşıma zorluğu başlar. Tüm bunların sonucunda da bel ve sırt ağrıları gerçekleşir.

Hamilelikte bel ağrısına neden olan birden fazla etken bulunmaktadır. Bu ağrılardan kurtulmak için yapılması gereken başlıca şey bel ağrısını tetikleyen faktörlerden uzak durmaktır.  

Gebelikte bel ağrısı nedenleri:

Kilo artışı

Gebelik sürecinde anne adaylarının kilo alımları 10-15 kilo arasındadır. Omurga bu kilonun baskısı altında kalması sonucunda bel ağrısı şikayetleri ortaya çıkıyor. Ağrıya neden olan bir başka etken de bebeğin yerleştiği rahmin ağırlığının pelvis içerisindeki damar ve sinirlere baskı yapmasıdır.

Hormonal değişimler

Gebelikte tüm hormon sisteminde bazı değişiklikler gerçekleşir. Omurganın eklem yerlerinde gevşemeye neden olan progesteron ve relaxin hormonunun salgılanmasıdır. Bu gevşeme sebebiyle omurga ve eklemlerin stabilitesi azalmakta ve bel ağrısı oluşmaktadır.

Duruş değişiklikleri

Omurganın öne doğru binen yükünün artması, karın boşluğunda yerleşen rahim ve içerisindeki bebek büyümesine bağlıdır. Anne adayı bu yük karşısında fark etmeden duruş pozisyonunu değiştirir. Bu duruş değişikliği de özellikle bel bölgesinde olmak üzere, kas ve eklem ağrılarına sebep olur.

Stres 

Kas spazmlarını sıklaştıran bir etken de duygusal stresin arttığı durumlardır. Bu sıkılaşan spazmlar bel ve boyun bölgesinde ağrıya neden olabilir.

hamilelikte bel ağrısı

Hamilelikte bel ağrısı nasıl geçer?

  • Bu süreçte bel ağrısını geçirmek veya hafifletmek için bazı yöntemler bulunmaktadır. Fakat geçmeyen ve gittikçe şiddetli bir hal almaya başlayan bel ağrısı şikayetlerinin yaşanması durumunda mutlaka uzman bir doktora başvurulmalıdır. 
  • Gebelikte bel ağrılarından kurtulmak için başlıca yapılması gereken şey bel kaslarını güçlendirecek egzersiz hareketlerinin yapılmasıdır.
  • Anne adayları duruşuna, oturuş pozisyonuna ve ani hareket etmemeye çok dikkat etmelidir. Uzun süre aynı pozisyonda durmak bel ağrısını arttırmaktadır.
  • Tavsiye edilen kilo alımına dikkat edilmelidir. Sırtı ve beli zorlayan ağrıya sebep olan etkenlerin biri de bu ekstra kilolardır.
  • Sandalyede otururken bel yastığı kullanmaya dikkat edilmelidir.
  • Ayakkabı seçimi de bel ağrılarına karşı önemli bir etkendir. Ortopedik ve rahat bir ayakkabı bel ağrılarını önemli derecede azaltmaktadır.
  • İdeal ve rahat bir uyku düzeniyle ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
  • Düzenli egzersizlerle esneme hareketleri yapmak bel ağrısı şikayetlerini azaltacaktır.
  • Bel ve sırt bölgesine masaj yapmak da ağrıları azaltabilir.
  • Sıcak havlu ve kompresler ya da soğuk uygulamaları bel ağrısına yardımcı olabilir fakat doktorunuz veya fizyoterapistinize danışmadan uygulamayın.
  • Uzun süre ayakta hareketsiz kalınmamalıdır.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 22 54
2. Fenerbahçe 21 45
3. Başakşehir 21 40
4. Beşiktaş 21 39
5. A.Demirspor 21 38
6. Trabzonspor 22 38
7. Kayserispor 21 32
8. Konyaspor 21 27
9. Karagümrük 21 26
10. Gaziantep FK 22 25
11. Alanyaspor 22 25
12. Sivasspor 22 24
13. Antalyaspor 21 24
14. Hatayspor 21 23
15. Ankaragücü 21 22
16. Kasımpaşa 22 22
17. Giresunspor 21 21
18. İstanbulspor 22 21
19. Ümraniye 21 14
Takımlar O P
1. Samsunspor 22 42
2. Eyüpspor 21 41
3. Bodrumspor 21 38
4. Pendikspor 22 37
5. Rizespor 21 37
6. Keçiörengücü 22 37
7. Sakaryaspor 22 37
8. Bandırmaspor 21 34
9. Boluspor 22 34
10. Manisa FK 21 30
11. Göztepe 22 30
12. Adanaspor 22 25
13. Tuzlaspor 22 22
14. Altay 22 19
15. Erzurumspor 22 18
16. Altınordu 21 17
17. Gençlerbirliği 22 16
18. Denizlispor 22 16
19. Yeni Malatyaspor 22 17
Takımlar O P
1. Arsenal 20 50
2. M.City 21 45
3. M. United 21 42
4. Newcastle 21 40
5. Tottenham 22 39
6. Brighton 20 34
7. Brentford 21 33
8. Fulham 22 32
9. Chelsea 21 30
10. Liverpool 20 29
11. Aston Villa 21 28
12. Crystal Palace 21 24
13. Nottingham Forest 21 24
14. Leicester City 21 21
15. Wolves 21 20
16. West Ham United 21 19
17. Leeds United 20 18
18. Everton 21 18
19. Bournemouth 21 17
20. Southampton 21 15
Takımlar O P
1. Barcelona 20 53
2. Real Madrid 20 45
3. Real Sociedad 20 39
4. Atletico Madrid 20 35
5. Rayo Vallecano 20 32
6. Villarreal 20 31
7. Real Betis 20 31
8. Athletic Bilbao 20 29
9. Osasuna 20 29
10. Mallorca 20 28
11. Girona 20 24
12. Celta Vigo 20 23
13. Real Valladolid 20 23
14. Almeria 20 22
15. Espanyol 20 21
16. Sevilla 20 21
17. Valencia 20 20
18. Cadiz 20 19
19. Getafe 20 18
20. Elche 20 9
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@