Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Detaylar!

Hamilelik ve hamilelik sürecinde dikkat edilmesi gereken konulara değineceğiz. Gebelik döneminde her anne adayının dikkat etmesi gereken konuları sıralayacağız.

ANNE VE ÇOCUK 02.04.2020, 17:47 26.04.2020, 10:54
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Detaylar!

Hamilelik süreci hem hormonal hem de fiziki  değişikliklere neden olan bir dönemdir. Özellikle kilo artışıyla birlikte gebeliğinin orta dönemlerinden itibaren ağır hareketler ve aktiviteler gebeliğinize çok ciddi zararlar verebilir. Hamilelik süreci için düşünülmüş ve tasarlanmış özel hareketler ve aktiviteler olduğu gibi gün içerisinde rutin olarak gerçekleştirdiğimiz hareketlerin de düzene sokulması gerekir.

Özellikle gebelik sürecinin ilk üç ayının çok daha önemli olabileceğini savunan hekimlerin, bu dönem için önemli uyarıları bulunmaktadır. Eğer bebeğinizi ve gebeliğinizi önemsiyorsanız mutlaka uymanız gereken  hareketler ve eylemler tabii ki bulunmaktadır. O halde hızlı bir şekilde inceleyelim.

Gebelik Sürecinde Uyulması Gereken Hareketler ve Eylemler

  • Gebelik sürecinde ilk üç ay çok önemlidir. gebeliğin gidişatı ile ilgili bir sorun yoksa, tempolu yürüyüşlerin bu dönemde faydalı olduğu bilinmektedir.
  • Her ne kadar  tempolu olsa da bu yürüyüşlerin hafif ve düz zeminlerde gerçekleşmesi gerekiyor. Yokuş ve yürümesi zor zeminlerde yürümemeniz gerekiyor.
  • Haftada üç-beş gün 30 dakikalık tempolu yürüyüş yapmanız çok önemlidir.

yoga yapan hamile

Hamilelik Sürecinde Uyulması Gerekenler

  • Hamileliğinizin ilk üç ayında mutlaka sağlıklı beslenmelisiniz. Folik asit, iyot ve çok daha önemli diğer mikro besin kaynaklarını tüketmelisiniz. Hamileliğiniz süresince lezzetli yiyeceklerle kendinizi şımartmalısınız ancak dikkatli bir şekilde.
  • Hafif spor yapmak bel ağrılarınıza, kan dolaşımınıza ve bebeğinize oldukça faydalı olmaktadır. Yüzme, pilates, yoga, yürüyüş ve hafif kültür fizik hareketleri yapmalısınız. 
  • Pek çok kaynak hamilelikte cinsel ilişkinin zararlı olduğunu savunsa da bu oldukça yanlış bir kanıdır. Cinsel ilişki hamilelik esnasında hafif spor grubuna girmektedir. Bu sebeple cinsel ilişki ihtiyacı hissettiğinizde birlikte olabilirsiniz.
  • Ayrıca düzenli uyku ve dinlenmek hem bebeğinize hem size oldukça faydalıdır. Bu sebeple her geçen faaliyetten sonra  dinlenmeli ve düzenli bir şekilde uyumalısınız.
  • Bacaklarınızı dik uzatmak pek çok hekime göre çelişkili gelmektedir. Ancak bol miktarda sıvı almak ve bacaklarınızı dik tutmak bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir.

spor yapan hamile kadın

Hamilelik Sürecinde Uzak Durulması Gerekenler

Hamilelik sürecinde uymanız gerekenler olduğu gibi aynı şekilde mutlaka ama mutlaka uzak durmanız gerekenlerde var. O halde hızlı bir şekilde inceleyelim.

  • Nikotin yani sigaradan mutlaka uzak durmalısınız. Pek çok hekim hamilelik sürecinde günlük birkaç tane sigaraya müsaade etmektedir. Ancak etik bir davranış değildir, o sebeple mutlaka uzak durmalısınız.
  • Ayrıca alkol de aynı şekilde bebeğiniz ve sizin için oldukça zararlıdır.
  • Çiğ süt, suşi, tiramisu ve benzeri yiyecekler bebeğiniz için çok zararlıdır.
  • Ağır spor hareketleri ve ağır kaldırma hem kişisel sağlığınız hem sizin için çok zararlıdır.
  • Hamilelik sürecinde stresten ve sıkıntıdan uzak durmalısınız.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 27 57
2. Beşiktaş 26 57
3. Fenerbahçe 26 54
4. Trabzonspor 26 48
5. Hatayspor 27 46
6. Gaziantep FK 27 43
7. Alanyaspor 26 42
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 26 35
10. Antalyaspor 26 34
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 27 31
14. Kasımpaşa 26 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Ankaragücü 26 23
20. Denizlispor 26 21
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 24 46
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 24 39
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. M. United 27 51
3. Leicester City 27 50
4. West Ham 26 45
5. Chelsea 26 44
6. Liverpool 26 43
7. Everton 25 43
8. Tottenham 25 39
9. Aston Villa 25 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 27 34
13. Crystal Palace 27 34
14. Southampton 26 30
15. Burnley 27 29
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 26 23
19. West Bromwich 26 17
20. Sheffield United 27 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@