Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Detaylar!

Hamilelik ve hamilelik sürecinde dikkat edilmesi gereken konulara değineceğiz. Gebelik döneminde her anne adayının dikkat etmesi gereken konuları sıralayacağız.

ANNE VE ÇOCUK 02.04.2020, 17:47 26.04.2020, 10:54
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Detaylar!

Hamilelik süreci hem hormonal hem de fiziki  değişikliklere neden olan bir dönemdir. Özellikle kilo artışıyla birlikte gebeliğinin orta dönemlerinden itibaren ağır hareketler ve aktiviteler gebeliğinize çok ciddi zararlar verebilir. Hamilelik süreci için düşünülmüş ve tasarlanmış özel hareketler ve aktiviteler olduğu gibi gün içerisinde rutin olarak gerçekleştirdiğimiz hareketlerin de düzene sokulması gerekir.

Özellikle gebelik sürecinin ilk üç ayının çok daha önemli olabileceğini savunan hekimlerin, bu dönem için önemli uyarıları bulunmaktadır. Eğer bebeğinizi ve gebeliğinizi önemsiyorsanız mutlaka uymanız gereken  hareketler ve eylemler tabii ki bulunmaktadır. O halde hızlı bir şekilde inceleyelim.

Gebelik Sürecinde Uyulması Gereken Hareketler ve Eylemler

  • Gebelik sürecinde ilk üç ay çok önemlidir. gebeliğin gidişatı ile ilgili bir sorun yoksa, tempolu yürüyüşlerin bu dönemde faydalı olduğu bilinmektedir.
  • Her ne kadar  tempolu olsa da bu yürüyüşlerin hafif ve düz zeminlerde gerçekleşmesi gerekiyor. Yokuş ve yürümesi zor zeminlerde yürümemeniz gerekiyor.
  • Haftada üç-beş gün 30 dakikalık tempolu yürüyüş yapmanız çok önemlidir.

yoga yapan hamile

Hamilelik Sürecinde Uyulması Gerekenler

  • Hamileliğinizin ilk üç ayında mutlaka sağlıklı beslenmelisiniz. Folik asit, iyot ve çok daha önemli diğer mikro besin kaynaklarını tüketmelisiniz. Hamileliğiniz süresince lezzetli yiyeceklerle kendinizi şımartmalısınız ancak dikkatli bir şekilde.
  • Hafif spor yapmak bel ağrılarınıza, kan dolaşımınıza ve bebeğinize oldukça faydalı olmaktadır. Yüzme, pilates, yoga, yürüyüş ve hafif kültür fizik hareketleri yapmalısınız. 
  • Pek çok kaynak hamilelikte cinsel ilişkinin zararlı olduğunu savunsa da bu oldukça yanlış bir kanıdır. Cinsel ilişki hamilelik esnasında hafif spor grubuna girmektedir. Bu sebeple cinsel ilişki ihtiyacı hissettiğinizde birlikte olabilirsiniz.
  • Ayrıca düzenli uyku ve dinlenmek hem bebeğinize hem size oldukça faydalıdır. Bu sebeple her geçen faaliyetten sonra  dinlenmeli ve düzenli bir şekilde uyumalısınız.
  • Bacaklarınızı dik uzatmak pek çok hekime göre çelişkili gelmektedir. Ancak bol miktarda sıvı almak ve bacaklarınızı dik tutmak bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir.

spor yapan hamile kadın

Hamilelik Sürecinde Uzak Durulması Gerekenler

Hamilelik sürecinde uymanız gerekenler olduğu gibi aynı şekilde mutlaka ama mutlaka uzak durmanız gerekenlerde var. O halde hızlı bir şekilde inceleyelim.

  • Nikotin yani sigaradan mutlaka uzak durmalısınız. Pek çok hekim hamilelik sürecinde günlük birkaç tane sigaraya müsaade etmektedir. Ancak etik bir davranış değildir, o sebeple mutlaka uzak durmalısınız.
  • Ayrıca alkol de aynı şekilde bebeğiniz ve sizin için oldukça zararlıdır.
  • Çiğ süt, suşi, tiramisu ve benzeri yiyecekler bebeğiniz için çok zararlıdır.
  • Ağır spor hareketleri ve ağır kaldırma hem kişisel sağlığınız hem sizin için çok zararlıdır.
  • Hamilelik sürecinde stresten ve sıkıntıdan uzak durmalısınız.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
10°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 34 70
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 34 41
14. Newcastle 35 39
15. Brighton 35 37
16. Southampton 34 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Real Madrid 35 75
3. Barcelona 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 35 52
7. Real Betis 34 51
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 34 45
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Valencia 35 39
14. Levante 35 39
15. Getafe 35 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 35 29
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@