Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Detaylar!

Hamilelik ve hamilelik sürecinde dikkat edilmesi gereken konulara değineceğiz. Gebelik döneminde her anne adayının dikkat etmesi gereken konuları sıralayacağız.

ANNE VE ÇOCUK 02.04.2020, 17:47 26.04.2020, 10:54
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Detaylar!
banner31

Hamilelik süreci hem hormonal hem de fiziki  değişikliklere neden olan bir dönemdir. Özellikle kilo artışıyla birlikte gebeliğinin orta dönemlerinden itibaren ağır hareketler ve aktiviteler gebeliğinize çok ciddi zararlar verebilir. Hamilelik süreci için düşünülmüş ve tasarlanmış özel hareketler ve aktiviteler olduğu gibi gün içerisinde rutin olarak gerçekleştirdiğimiz hareketlerin de düzene sokulması gerekir.

Özellikle gebelik sürecinin ilk üç ayının çok daha önemli olabileceğini savunan hekimlerin, bu dönem için önemli uyarıları bulunmaktadır. Eğer bebeğinizi ve gebeliğinizi önemsiyorsanız mutlaka uymanız gereken  hareketler ve eylemler tabii ki bulunmaktadır. O halde hızlı bir şekilde inceleyelim.

Gebelik Sürecinde Uyulması Gereken Hareketler ve Eylemler

  • Gebelik sürecinde ilk üç ay çok önemlidir. gebeliğin gidişatı ile ilgili bir sorun yoksa, tempolu yürüyüşlerin bu dönemde faydalı olduğu bilinmektedir.
  • Her ne kadar  tempolu olsa da bu yürüyüşlerin hafif ve düz zeminlerde gerçekleşmesi gerekiyor. Yokuş ve yürümesi zor zeminlerde yürümemeniz gerekiyor.
  • Haftada üç-beş gün 30 dakikalık tempolu yürüyüş yapmanız çok önemlidir.

yoga yapan hamile

Hamilelik Sürecinde Uyulması Gerekenler

  • Hamileliğinizin ilk üç ayında mutlaka sağlıklı beslenmelisiniz. Folik asit, iyot ve çok daha önemli diğer mikro besin kaynaklarını tüketmelisiniz. Hamileliğiniz süresince lezzetli yiyeceklerle kendinizi şımartmalısınız ancak dikkatli bir şekilde.
  • Hafif spor yapmak bel ağrılarınıza, kan dolaşımınıza ve bebeğinize oldukça faydalı olmaktadır. Yüzme, pilates, yoga, yürüyüş ve hafif kültür fizik hareketleri yapmalısınız. 
  • Pek çok kaynak hamilelikte cinsel ilişkinin zararlı olduğunu savunsa da bu oldukça yanlış bir kanıdır. Cinsel ilişki hamilelik esnasında hafif spor grubuna girmektedir. Bu sebeple cinsel ilişki ihtiyacı hissettiğinizde birlikte olabilirsiniz.
  • Ayrıca düzenli uyku ve dinlenmek hem bebeğinize hem size oldukça faydalıdır. Bu sebeple her geçen faaliyetten sonra  dinlenmeli ve düzenli bir şekilde uyumalısınız.
  • Bacaklarınızı dik uzatmak pek çok hekime göre çelişkili gelmektedir. Ancak bol miktarda sıvı almak ve bacaklarınızı dik tutmak bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir.

spor yapan hamile kadın

Hamilelik Sürecinde Uzak Durulması Gerekenler

Hamilelik sürecinde uymanız gerekenler olduğu gibi aynı şekilde mutlaka ama mutlaka uzak durmanız gerekenlerde var. O halde hızlı bir şekilde inceleyelim.

  • Nikotin yani sigaradan mutlaka uzak durmalısınız. Pek çok hekim hamilelik sürecinde günlük birkaç tane sigaraya müsaade etmektedir. Ancak etik bir davranış değildir, o sebeple mutlaka uzak durmalısınız.
  • Ayrıca alkol de aynı şekilde bebeğiniz ve sizin için oldukça zararlıdır.
  • Çiğ süt, suşi, tiramisu ve benzeri yiyecekler bebeğiniz için çok zararlıdır.
  • Ağır spor hareketleri ve ağır kaldırma hem kişisel sağlığınız hem sizin için çok zararlıdır.
  • Hamilelik sürecinde stresten ve sıkıntıdan uzak durmalısınız.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 13 30
2. Man City 13 29
3. Liverpool 13 28
4. West Ham 13 23
5. Arsenal 13 23
6. Wolverhampton 13 20
7. Tottenham 12 19
8. M. United 13 18
9. Brighton 13 18
10. Leicester City 13 18
11. Crystal Palace 13 16
12. Brentford 13 16
13. Aston Villa 13 16
14. Everton 13 15
15. Southampton 13 14
16. Watford 13 13
17. Leeds United 13 12
18. Burnley 12 9
19. Norwich City 13 9
20. Newcastle 13 6
Takımlar O P
1. Real Madrid 14 33
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 14 20
9. Espanyol 15 20
10. Osasuna 15 20
11. Valencia 15 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Elche 15 12
18. Cádiz 15 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@