Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Detaylar!

Hamilelik ve hamilelik sürecinde dikkat edilmesi gereken konulara değineceğiz. Gebelik döneminde her anne adayının dikkat etmesi gereken konuları sıralayacağız.

ANNE VE ÇOCUK 02.04.2020, 17:47 26.04.2020, 10:54
Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Detaylar!

Hamilelik süreci hem hormonal hem de fiziki  değişikliklere neden olan bir dönemdir. Özellikle kilo artışıyla birlikte gebeliğinin orta dönemlerinden itibaren ağır hareketler ve aktiviteler gebeliğinize çok ciddi zararlar verebilir. Hamilelik süreci için düşünülmüş ve tasarlanmış özel hareketler ve aktiviteler olduğu gibi gün içerisinde rutin olarak gerçekleştirdiğimiz hareketlerin de düzene sokulması gerekir.

Özellikle gebelik sürecinin ilk üç ayının çok daha önemli olabileceğini savunan hekimlerin, bu dönem için önemli uyarıları bulunmaktadır. Eğer bebeğinizi ve gebeliğinizi önemsiyorsanız mutlaka uymanız gereken  hareketler ve eylemler tabii ki bulunmaktadır. O halde hızlı bir şekilde inceleyelim.

Gebelik Sürecinde Uyulması Gereken Hareketler ve Eylemler

  • Gebelik sürecinde ilk üç ay çok önemlidir. gebeliğin gidişatı ile ilgili bir sorun yoksa, tempolu yürüyüşlerin bu dönemde faydalı olduğu bilinmektedir.
  • Her ne kadar  tempolu olsa da bu yürüyüşlerin hafif ve düz zeminlerde gerçekleşmesi gerekiyor. Yokuş ve yürümesi zor zeminlerde yürümemeniz gerekiyor.
  • Haftada üç-beş gün 30 dakikalık tempolu yürüyüş yapmanız çok önemlidir.

yoga yapan hamile

Hamilelik Sürecinde Uyulması Gerekenler

  • Hamileliğinizin ilk üç ayında mutlaka sağlıklı beslenmelisiniz. Folik asit, iyot ve çok daha önemli diğer mikro besin kaynaklarını tüketmelisiniz. Hamileliğiniz süresince lezzetli yiyeceklerle kendinizi şımartmalısınız ancak dikkatli bir şekilde.
  • Hafif spor yapmak bel ağrılarınıza, kan dolaşımınıza ve bebeğinize oldukça faydalı olmaktadır. Yüzme, pilates, yoga, yürüyüş ve hafif kültür fizik hareketleri yapmalısınız. 
  • Pek çok kaynak hamilelikte cinsel ilişkinin zararlı olduğunu savunsa da bu oldukça yanlış bir kanıdır. Cinsel ilişki hamilelik esnasında hafif spor grubuna girmektedir. Bu sebeple cinsel ilişki ihtiyacı hissettiğinizde birlikte olabilirsiniz.
  • Ayrıca düzenli uyku ve dinlenmek hem bebeğinize hem size oldukça faydalıdır. Bu sebeple her geçen faaliyetten sonra  dinlenmeli ve düzenli bir şekilde uyumalısınız.
  • Bacaklarınızı dik uzatmak pek çok hekime göre çelişkili gelmektedir. Ancak bol miktarda sıvı almak ve bacaklarınızı dik tutmak bebeğinizin sağlığı için çok önemlidir.

spor yapan hamile kadın

Hamilelik Sürecinde Uzak Durulması Gerekenler

Hamilelik sürecinde uymanız gerekenler olduğu gibi aynı şekilde mutlaka ama mutlaka uzak durmanız gerekenlerde var. O halde hızlı bir şekilde inceleyelim.

  • Nikotin yani sigaradan mutlaka uzak durmalısınız. Pek çok hekim hamilelik sürecinde günlük birkaç tane sigaraya müsaade etmektedir. Ancak etik bir davranış değildir, o sebeple mutlaka uzak durmalısınız.
  • Ayrıca alkol de aynı şekilde bebeğiniz ve sizin için oldukça zararlıdır.
  • Çiğ süt, suşi, tiramisu ve benzeri yiyecekler bebeğiniz için çok zararlıdır.
  • Ağır spor hareketleri ve ağır kaldırma hem kişisel sağlığınız hem sizin için çok zararlıdır.
  • Hamilelik sürecinde stresten ve sıkıntıdan uzak durmalısınız.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 20 48
2. Fenerbahçe 20 44
3. Başakşehir 20 40
4. Beşiktaş 19 38
5. Adana Demirspor 20 37
6. Trabzonspor 20 35
7. Kayserispor 20 29
8. Konyaspor 20 27
9. Alanyaspor 20 25
10. Karagümrük 19 22
11. Gaziantep FK 20 22
12. Ankaragücü 20 22
13. Antalyaspor 19 21
14. Giresunspor 20 21
15. Hatayspor 19 20
16. Kasımpaşa 20 19
17. Sivasspor 20 18
18. İstanbulspor 20 15
19. Ümraniye 20 14
Takımlar O P
1. Eyüpspor 21 41
2. Samsunspor 20 38
3. Bodrumspor 21 38
4. Keçiörengücü 21 37
5. Pendikspor 21 34
6. Rizespor 20 34
7. Bandırmaspor 20 34
8. Sakaryaspor 21 34
9. Boluspor 21 34
10. Göztepe 21 30
11. Manisa FK 20 29
12. Adanaspor 21 22
13. Altay 21 19
14. Tuzlaspor 21 19
15. Erzurumspor 20 18
16. Altınordu 21 17
17. Ö.K Yeni Malatya 21 16
18. Gençlerbirliği 21 13
19. Denizlispor 21 13
Takımlar O P
1. Arsenal 19 50
2. M.City 20 45
3. Newcastle 20 39
4. M. United 20 39
5. Tottenham 21 36
6. Brighton 19 31
7. Fulham 21 31
8. Brentford 20 30
9. Liverpool 19 29
10. Chelsea 20 29
11. Aston Villa 20 28
12. Crystal Palace 20 24
13. Nottingham Forest 20 21
14. Leicester City 20 18
15. Leeds United 19 18
16. West Ham United 20 18
17. Wolves 20 17
18. Bournemouth 20 17
19. Everton 20 15
20. Southampton 20 15
Takımlar O P
1. Barcelona 18 47
2. Real Madrid 18 42
3. Real Sociedad 19 39
4. Atletico Madrid 19 34
5. Villarreal 18 31
6. Real Betis 18 31
7. Osasuna 19 28
8. Athletic Bilbao 19 26
9. Rayo Vallecano 18 26
10. Mallorca 19 25
11. Almeria 19 22
12. Girona 19 21
13. Sevilla 19 21
14. Valencia 18 20
15. Espanyol 19 20
16. Celta Vigo 19 20
17. Real Valladolid 19 20
18. Cadiz 19 19
19. Getafe 19 17
20. Elche 19 6
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@