Hamilelikte Zayıf Kalmanın Sırları

Hamileyken zayıf kalmanın püf noktaları, gebeyken nasıl zayıf kalabilirsiniz, hamilelikte sağlıklı beslenme sırları.

ANNE VE ÇOCUK 08.04.2020, 09:31 15.04.2020, 21:23
Hamilelikte Zayıf Kalmanın Sırları
banner31

Hamilelikte Anne ve Bebek Sağlığı İçin Kilo Kontrolü

Kadınların en hızlı kilo aldığı dönemler arasında gebelik dönemi yer almaktadır. Hormon değişiklikleri, reflü ve mide bulantısı gibi problemler gebelik dönemin çok sık olarak birçok gebenin karşısına çıkan durumlar arasında bulunmaktadır. Böylelikle bu problemler, midede kazıntı, sık acıkma hissi ya da sürekli atıştırma isteği ile karşı karşıya kalarak birçok kadının kilo almasına sebep olacaktır. Aynı zamanda anne adayları psikolojik olarak yedikleri her şeyin bebeği için bir fayda göreceği düşüncesiyle iştahları açılmaktadır. Böylelikle fazla kiloların vücuda yerleşmesi için ön hazırlık yapılmaktadır.

Ancak sağlıklı ve doğru bir şekilde beslenerek hamilelikle anne ve bebek sağlığı için kilo kontrolü sağlanabilmektedir. Aynı zamanda doğru ve sağlıklı bir şekilde beslenen kişiler hamilelik döneminde gerektiği durumda kilo vermek dahi mümkün olmaktadır.

Unutmamalısınız ki bebeğinizin gelişimi için çok fazla yemeye ihtiyacınız bulunmamaktadır. Doğru ve sağlıklı bir şekilde beslenerek bebeğiniz için en doğru gelişimi sağlama fırsatını elde edebilirsiniz.

hamilelikte kilo kontrolü ve gebelikte zayıflama

Hamilelik Döneminde Fazla Kilo Almamanın Yolları

Hamilelik döneminde en ideal beslenme yolları ile fazla kilo almayı engelleyebilirsiniz. Böylelikle bebeğinizin gelişimi için de katkıda bulunabilirsiniz. Hamilelik döneminde almış olduğunuz gıdalar annenin sindirim sisteminde en küçük yapıtaşlarına ayrılarak kan dolaşımı sayesinde bebeğe ulaşmasına yardımcı olacaktır. Bundan dolayı aldığınız gıdaların faydalı yağlar, vitamin, mineral, protein bakımından zengin olmasına dikkat etmeniz önemli unsurlar arasında bulunmaktadır.

Aynı zamanda ara öğünleriniz de işlenmiş karbonhidratlardan uzak durmanız gerekecektir. İşlenmiş karbonhidratlar yerine tercihleriniz arasında çiğ badem, ceviz, kayısı gibi sağlıklı kuru yemişler ile ara öğün yaparak hem bebeğinizin gelişimi için katkıda bulunabilir hem de fazla kilo alma problemi ile karşı karşıya kalmazsınız.

Aynı zamanda meyve suları yerine daha çok meyve tüketimini gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Kan şekeri ve insülin direncinizi aniden yükseltecek olan pirinç, makarna, beyaz ekmek gibi gıdalar yerine muhakkak bulgur ya da kuru baklagiller ile beslenmeniz önerilmektedir. Aynı zamanda et ya da sebzeleri yağ da kızartmak yerine daha çok ızgara ya da buğulama yöntemlerini kullanarak tüketmeniz hem sizin için hem de bebeğiniz daha sağlıklı olacaktır. Böylelikle sağlıklı ve doğru bir şekilde beslenerek anne ve bebek sağlığı için hamilelikte kilo kontrolünü sağlama fırsatını bulabilirsiniz. Tabi bunlardan önce kesinlikle bir diyetisyen ve doktorunuz ile görüşünüz.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 20 48
2. Fenerbahçe 20 44
3. Başakşehir 20 40
4. Beşiktaş 19 38
5. Adana Demirspor 20 37
6. Trabzonspor 20 35
7. Kayserispor 20 29
8. Konyaspor 20 27
9. Alanyaspor 20 25
10. Karagümrük 19 22
11. Gaziantep FK 20 22
12. Ankaragücü 20 22
13. Antalyaspor 19 21
14. Giresunspor 20 21
15. Hatayspor 19 20
16. Kasımpaşa 20 19
17. Sivasspor 20 18
18. İstanbulspor 20 15
19. Ümraniye 20 14
Takımlar O P
1. Eyüpspor 21 41
2. Samsunspor 20 38
3. Bodrumspor 21 38
4. Keçiörengücü 21 37
5. Pendikspor 21 34
6. Rizespor 20 34
7. Bandırmaspor 20 34
8. Sakaryaspor 21 34
9. Boluspor 21 34
10. Göztepe 21 30
11. Manisa FK 20 29
12. Adanaspor 21 22
13. Altay 21 19
14. Tuzlaspor 21 19
15. Erzurumspor 20 18
16. Altınordu 21 17
17. Ö.K Yeni Malatya 21 16
18. Gençlerbirliği 21 13
19. Denizlispor 21 13
Takımlar O P
1. Arsenal 19 50
2. M.City 20 45
3. Newcastle 20 39
4. M. United 20 39
5. Tottenham 21 36
6. Brighton 19 31
7. Fulham 21 31
8. Brentford 20 30
9. Liverpool 19 29
10. Chelsea 20 29
11. Aston Villa 20 28
12. Crystal Palace 20 24
13. Nottingham Forest 20 21
14. Leicester City 20 18
15. Leeds United 19 18
16. West Ham United 20 18
17. Wolves 20 17
18. Bournemouth 20 17
19. Everton 20 15
20. Southampton 20 15
Takımlar O P
1. Barcelona 18 47
2. Real Madrid 18 42
3. Real Sociedad 19 39
4. Atletico Madrid 19 34
5. Villarreal 18 31
6. Real Betis 18 31
7. Osasuna 19 28
8. Athletic Bilbao 19 26
9. Rayo Vallecano 18 26
10. Mallorca 19 25
11. Almeria 19 22
12. Girona 19 21
13. Sevilla 19 21
14. Valencia 18 20
15. Espanyol 19 20
16. Celta Vigo 19 20
17. Real Valladolid 19 20
18. Cadiz 19 19
19. Getafe 19 17
20. Elche 19 6
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@