Hamilelikte Zayıf Kalmanın Sırları

Hamileyken zayıf kalmanın püf noktaları, gebeyken nasıl zayıf kalabilirsiniz, hamilelikte sağlıklı beslenme sırları.

ANNE VE ÇOCUK 08.04.2020, 09:31 15.04.2020, 21:23
Hamilelikte Zayıf Kalmanın Sırları
banner31

Hamilelikte Anne ve Bebek Sağlığı İçin Kilo Kontrolü

Kadınların en hızlı kilo aldığı dönemler arasında gebelik dönemi yer almaktadır. Hormon değişiklikleri, reflü ve mide bulantısı gibi problemler gebelik dönemin çok sık olarak birçok gebenin karşısına çıkan durumlar arasında bulunmaktadır. Böylelikle bu problemler, midede kazıntı, sık acıkma hissi ya da sürekli atıştırma isteği ile karşı karşıya kalarak birçok kadının kilo almasına sebep olacaktır. Aynı zamanda anne adayları psikolojik olarak yedikleri her şeyin bebeği için bir fayda göreceği düşüncesiyle iştahları açılmaktadır. Böylelikle fazla kiloların vücuda yerleşmesi için ön hazırlık yapılmaktadır.

Ancak sağlıklı ve doğru bir şekilde beslenerek hamilelikle anne ve bebek sağlığı için kilo kontrolü sağlanabilmektedir. Aynı zamanda doğru ve sağlıklı bir şekilde beslenen kişiler hamilelik döneminde gerektiği durumda kilo vermek dahi mümkün olmaktadır.

Unutmamalısınız ki bebeğinizin gelişimi için çok fazla yemeye ihtiyacınız bulunmamaktadır. Doğru ve sağlıklı bir şekilde beslenerek bebeğiniz için en doğru gelişimi sağlama fırsatını elde edebilirsiniz.

hamilelikte kilo kontrolü ve gebelikte zayıflama

Hamilelik Döneminde Fazla Kilo Almamanın Yolları

Hamilelik döneminde en ideal beslenme yolları ile fazla kilo almayı engelleyebilirsiniz. Böylelikle bebeğinizin gelişimi için de katkıda bulunabilirsiniz. Hamilelik döneminde almış olduğunuz gıdalar annenin sindirim sisteminde en küçük yapıtaşlarına ayrılarak kan dolaşımı sayesinde bebeğe ulaşmasına yardımcı olacaktır. Bundan dolayı aldığınız gıdaların faydalı yağlar, vitamin, mineral, protein bakımından zengin olmasına dikkat etmeniz önemli unsurlar arasında bulunmaktadır.

Aynı zamanda ara öğünleriniz de işlenmiş karbonhidratlardan uzak durmanız gerekecektir. İşlenmiş karbonhidratlar yerine tercihleriniz arasında çiğ badem, ceviz, kayısı gibi sağlıklı kuru yemişler ile ara öğün yaparak hem bebeğinizin gelişimi için katkıda bulunabilir hem de fazla kilo alma problemi ile karşı karşıya kalmazsınız.

Aynı zamanda meyve suları yerine daha çok meyve tüketimini gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Kan şekeri ve insülin direncinizi aniden yükseltecek olan pirinç, makarna, beyaz ekmek gibi gıdalar yerine muhakkak bulgur ya da kuru baklagiller ile beslenmeniz önerilmektedir. Aynı zamanda et ya da sebzeleri yağ da kızartmak yerine daha çok ızgara ya da buğulama yöntemlerini kullanarak tüketmeniz hem sizin için hem de bebeğiniz daha sağlıklı olacaktır. Böylelikle sağlıklı ve doğru bir şekilde beslenerek anne ve bebek sağlığı için hamilelikte kilo kontrolünü sağlama fırsatını bulabilirsiniz. Tabi bunlardan önce kesinlikle bir diyetisyen ve doktorunuz ile görüşünüz.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@