Hamilelikte Anne ve Bebek Sağlığı İçin Kilo Kontrolü

Kadınların en hızlı kilo aldığı dönemler arasında gebelik dönemi yer almaktadır. Hormon değişiklikleri, reflü ve mide bulantısı gibi problemler gebelik dönemin çok sık olarak birçok gebenin karşısına çıkan durumlar arasında bulunmaktadır. Böylelikle bu problemler, midede kazıntı, sık acıkma hissi ya da sürekli atıştırma isteği ile karşı karşıya kalarak birçok kadının kilo almasına sebep olacaktır. Aynı zamanda anne adayları psikolojik olarak yedikleri her şeyin bebeği için bir fayda göreceği düşüncesiyle iştahları açılmaktadır. Böylelikle fazla kiloların vücuda yerleşmesi için ön hazırlık yapılmaktadır.

Ancak sağlıklı ve doğru bir şekilde beslenerek hamilelikle anne ve bebek sağlığı için kilo kontrolü sağlanabilmektedir. Aynı zamanda doğru ve sağlıklı bir şekilde beslenen kişiler hamilelik döneminde gerektiği durumda kilo vermek dahi mümkün olmaktadır.

Unutmamalısınız ki bebeğinizin gelişimi için çok fazla yemeye ihtiyacınız bulunmamaktadır. Doğru ve sağlıklı bir şekilde beslenerek bebeğiniz için en doğru gelişimi sağlama fırsatını elde edebilirsiniz.

Hamilelik Döneminde Fazla Kilo Almamanın Yolları

Hamilelik döneminde en ideal beslenme yolları ile fazla kilo almayı engelleyebilirsiniz. Böylelikle bebeğinizin gelişimi için de katkıda bulunabilirsiniz. Hamilelik döneminde almış olduğunuz gıdalar annenin sindirim sisteminde en küçük yapıtaşlarına ayrılarak kan dolaşımı sayesinde bebeğe ulaşmasına yardımcı olacaktır. Bundan dolayı aldığınız gıdaların faydalı yağlar, vitamin, mineral, protein bakımından zengin olmasına dikkat etmeniz önemli unsurlar arasında bulunmaktadır.

Aynı zamanda ara öğünleriniz de işlenmiş karbonhidratlardan uzak durmanız gerekecektir. İşlenmiş karbonhidratlar yerine tercihleriniz arasında çiğ badem, ceviz, kayısı gibi sağlıklı kuru yemişler ile ara öğün yaparak hem bebeğinizin gelişimi için katkıda bulunabilir hem de fazla kilo alma problemi ile karşı karşıya kalmazsınız.

Aynı zamanda meyve suları yerine daha çok meyve tüketimini gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Kan şekeri ve insülin direncinizi aniden yükseltecek olan pirinç, makarna, beyaz ekmek gibi gıdalar yerine muhakkak bulgur ya da kuru baklagiller ile beslenmeniz önerilmektedir. Aynı zamanda et ya da sebzeleri yağ da kızartmak yerine daha çok ızgara ya da buğulama yöntemlerini kullanarak tüketmeniz hem sizin için hem de bebeğiniz daha sağlıklı olacaktır. Böylelikle sağlıklı ve doğru bir şekilde beslenerek anne ve bebek sağlığı için hamilelikte kilo kontrolünü sağlama fırsatını bulabilirsiniz. Tabi bunlardan önce kesinlikle bir diyetisyen ve doktorunuz ile görüşünüz.