Boyun ağrıları günümüzde en sık karşılaşılan sorunların başında geliyor. Özellikle modern dünyada sık sık karşımıza çıkan boyun tutulması hayat kalitemizi ciddi anlamda düşürüyor. İş yaşantısı, ofis hayatı, uzun saatler bilgisayar başında zaman geçirmek boyun ağrılarına yol açan başlıca sebeplerdir. Sadece boyun kısmında ağrıya ve kasların çekilmesine yol açmayan bu rahatsızlık, baş, boyun, sırt, omuz hatta kol ağrılarının da sebebi olabilirken; bazen de aşırı stres gibi boyun kaslarında gerilmeye yol açan psikolojik sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor.

Boyun Ağrısı Neden Olur

• Bilgisayar başında uzun saatler geçirmek
• Sert ve yüksek bir yastıkta uyumak
• Yanlış yatış pozisyonları
• Egzersiz sırasında boynu zorlama
• Servikal Spondiloz
• Stres ve panik atak gibi psikolojik durumlar
• Isınma hareketleri yapmadan spor yapmak
• Migren gibi şiddetli baş ağrıları

Boyun Ağrısı için Pratik ve Bitkisel Çözümler

Boyun Egzersizleri

Boyun tutulmasını geçirmek için etkili yöntemlerden en pratik olanı boyun egzersizleri yapmaktır. Boynu sağa sola ve öne arkaya hareket ettirmek kasların gevşemesini sağlayacaktır.

Soğuk yada Sıcak Kompres

Her türlü ağrıyı gidermede akla ilk gelen uygulamalardan biri olan sıcak ya da soğuk kompres; boyun ve omuz bölgesindeki ağrılara da son derece iyi geliyor. Sıcak kompres ile boyun ağrılarınızı hafifletmek için sıcak su torbasını ağrıyan bölgede en az 15 dakika bekletin. Bu işlemi ağrılarınız tamamen geçene dek günde birkaç kez tekrarlayın. Soğuk kompres için birkaç buz küpünü bir havluyla sardıktan sonra bu havluyu en az 15 dakika ağrıyan bölgede bekletin. İşlemi gün içerisinde tekrarlayın.

Doğru Masaj Önemli

Kaslardaki gerginliği alarak, gevşetmenin en etkili yöntemlerinden biri olan masaj.Bu yöntem boyun bölgesinin tekrar eski sağlığına kavuşmasını sağlıyor. Zeytinyağı, nane yağı, hindistan cevizi yağı gibi ağrı kesici etkisi bulunan bitkisel yağlarla yapılan masaj; tutulmanın daha kısa sürede geçmesine olanak tanıyor. Kan dolaşımını hızlandıran bu bitkisel yağlar; kasları gevşeterek, ağrının dinmesine yardımcı oluyor. Boyun bölgenize masaj yapmadan önce sıcak bir duş alın. Ardından bir miktar bitkisel yağdan boyun bölgenize sürün. En az 5-10 dakika boynunuza masaj yapın.

Epsom Tuzu Mucizesi

Özellikle romatizmal hastalıkların tedavisinde oldukça fazla kullanılan epsom tuzu; kasları gevşeterek, boyun tutulmasını geçiriyor. Epsom tuzunun anti-inflamatuar ve ağrı kesici özelliğinden en iyi şekilde yararlanmak için yapmanız gereken oldukça basit öncellikle  küvetinizi sıcak suyla doldurun. Ardından bu suya 2 bardak epsom tuzu ilave edin. Epsom tuzlu bu suda en az 20 dakika boyunca boyun bölgenizde dahil tüm vücudunuzu dinlendirin. Böylece hem boynunuzdaki ağrıyı hafifletebilir hem de günün tüm yorgunluğunu üzerinizden atabilir, kendinizi daha dinç ve enerjik hissedebilirsiniz.