Göz Sağlığımız İçin Dijital Ekrana Bakma Süresi Ne Kadar Olmalıdır?

Günlük yaşamın her alanında kullandığımız dijital ekranlar göz sağlığımız için çok ciddi bir tehdit.

GENEL SAĞLIK 29.04.2020, 15:45 02.05.2020, 19:36
banner31

Konu çocuklar olduğunda, süre çok daha önemli hale geliyor. 

Gün içerisinde televizyon, telefon, bilgisayar, tablet ve daha onlarca dijital ekran ışığına maruz kalıyoruz. Bu nedenle gözlerde yorgunluk hissi, batma, yanma, bulanık görme ve kızarıklık gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Bu sorunlara bir de baş ağrısı ekleniyor.

Özellikle son dönemde, korona virüs nedeniyle karantinada olmak, evde geçirilen çoğu zamanı, dizi ve film izleyerek, oyun oynayarak, kitap okuyarak veya işlerimize evde devam ederek geçiriyoruz. 

Dijital ekran kullanım süresi arttı

Evdeki yetişkinler işlerini devam ettirirken, küçükler de uzaktan eğitim almak için kullanıyor. Dolayısıyla bu tip cihazlar kullanılırken, eynen okuldaki gibi ders araları vermek gerekiyor. Büyükler içinde, küçükler içinde bunun adı ders arası olsun ve yaklaşık 40 dakikada bir en az 1520 dakika bu ekranlardan uzaklaşalım.

Ekranla göz arasındaki mesafe ne kadar olmalı?

Saatlerce yoğun olarak kullanılan gözler yorgun düşebiliyor. Uzun süre ekrana bakmak gözlerin göz kırpma süresini 4'te 1'e düşürmesine sebep oluyor.  Ve bu ekrandan ne kadar uzaklaşırsak o kadar normale dönüyor. Gözlerimiz, özellikle bilgisayar ekranlarından en az 50 cm uzakta olmalı. Küçüklerin dersleri için önünde durdukları televizyonlardan ise en az 2-2,5 metre uzakta durmalarında fayda var.

Dijital ekranların gözlere verdiği zararı nasıl azaltabiliriz?

- Bilgisayar kullanım süresi gün içerisinde 3-4 saat ile sınırlandırılmalıdır. Her saat başında en az 10-15 dakika ara verilmelidir. Oturulan yerden kalkıp hareket edilmelidir.
- Bilgisayar ekranı göz hizasının altında tutulmalıdır. Önerilen seviye bilgisayar ekranının orta noktasının, göz hizamızın 8-10 santimetre altında kalmasıdır.
- Ortam ışığı aşırı aydınlık olmamalıdır.
- Bilgisayar ekranının çözünürlüğü yüksek ve yansıma yapmayan cinsten olması uygundur.
- "20-20" kuralı yani, bilgisayarda 20 dakika çalıştıktan sonra, gözleri kapatarak veya uzağa bakarak 20 saniye dinlenmek gözleri koruyacaktır.
- Bilinçli olarak gözleri kırpmak gözyaşı kaybını azaltacaktır.
- Fazla yansımaya neden olacağı için, bilgisayar ekranının pencereye dönük olmaması gereklidir. Mümkünse yansıma yapmayan ekran kullanılmalıdır.
- Ekrandaki yazıların netliği ve rengi önemlidir. Görüntü yenileme frekansı yüksek ekranlar daha kolay okunabilir görüntü sağlamaktadır. Beyaz zemin üzerine siyah yazı karakterleri, siyah zemin üzerine beyaz yazı karakterlerinden daha az yorucudur.
- Çalışılan ortamdaki havanın fazla kurumasını önlemek ve nemlendirmek konforu artıracaktır.
- 45 yaş üzerinde ve yakın gözlüğü kullanma ihtiyacı olanlarda, yakın gözlüğü haricinde, bir de bilgisayar ekranına odaklanan 'bilgisayar gözlüğü' kullanılması, ekrana aşırı yaklaşmayı azaltır ve okuma kolaylığı sağlar.
- Bütün bu önlemler cevapsız kalıp, şikayetler devam ediyorsa, koruyucu içermeyen yapay göz yaşı damlaları kullanılabilir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
24°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@