Göz Sağlığımız İçin Dijital Ekrana Bakma Süresi Ne Kadar Olmalıdır?

Günlük yaşamın her alanında kullandığımız dijital ekranlar göz sağlığımız için çok ciddi bir tehdit.

GENEL SAĞLIK 29.04.2020, 15:45 02.05.2020, 19:36
banner31

Konu çocuklar olduğunda, süre çok daha önemli hale geliyor. 

Gün içerisinde televizyon, telefon, bilgisayar, tablet ve daha onlarca dijital ekran ışığına maruz kalıyoruz. Bu nedenle gözlerde yorgunluk hissi, batma, yanma, bulanık görme ve kızarıklık gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Bu sorunlara bir de baş ağrısı ekleniyor.

Özellikle son dönemde, korona virüs nedeniyle karantinada olmak, evde geçirilen çoğu zamanı, dizi ve film izleyerek, oyun oynayarak, kitap okuyarak veya işlerimize evde devam ederek geçiriyoruz. 

Dijital ekran kullanım süresi arttı

Evdeki yetişkinler işlerini devam ettirirken, küçükler de uzaktan eğitim almak için kullanıyor. Dolayısıyla bu tip cihazlar kullanılırken, eynen okuldaki gibi ders araları vermek gerekiyor. Büyükler içinde, küçükler içinde bunun adı ders arası olsun ve yaklaşık 40 dakikada bir en az 1520 dakika bu ekranlardan uzaklaşalım.

Ekranla göz arasındaki mesafe ne kadar olmalı?

Saatlerce yoğun olarak kullanılan gözler yorgun düşebiliyor. Uzun süre ekrana bakmak gözlerin göz kırpma süresini 4'te 1'e düşürmesine sebep oluyor.  Ve bu ekrandan ne kadar uzaklaşırsak o kadar normale dönüyor. Gözlerimiz, özellikle bilgisayar ekranlarından en az 50 cm uzakta olmalı. Küçüklerin dersleri için önünde durdukları televizyonlardan ise en az 2-2,5 metre uzakta durmalarında fayda var.

Dijital ekranların gözlere verdiği zararı nasıl azaltabiliriz?

- Bilgisayar kullanım süresi gün içerisinde 3-4 saat ile sınırlandırılmalıdır. Her saat başında en az 10-15 dakika ara verilmelidir. Oturulan yerden kalkıp hareket edilmelidir.
- Bilgisayar ekranı göz hizasının altında tutulmalıdır. Önerilen seviye bilgisayar ekranının orta noktasının, göz hizamızın 8-10 santimetre altında kalmasıdır.
- Ortam ışığı aşırı aydınlık olmamalıdır.
- Bilgisayar ekranının çözünürlüğü yüksek ve yansıma yapmayan cinsten olması uygundur.
- "20-20" kuralı yani, bilgisayarda 20 dakika çalıştıktan sonra, gözleri kapatarak veya uzağa bakarak 20 saniye dinlenmek gözleri koruyacaktır.
- Bilinçli olarak gözleri kırpmak gözyaşı kaybını azaltacaktır.
- Fazla yansımaya neden olacağı için, bilgisayar ekranının pencereye dönük olmaması gereklidir. Mümkünse yansıma yapmayan ekran kullanılmalıdır.
- Ekrandaki yazıların netliği ve rengi önemlidir. Görüntü yenileme frekansı yüksek ekranlar daha kolay okunabilir görüntü sağlamaktadır. Beyaz zemin üzerine siyah yazı karakterleri, siyah zemin üzerine beyaz yazı karakterlerinden daha az yorucudur.
- Çalışılan ortamdaki havanın fazla kurumasını önlemek ve nemlendirmek konforu artıracaktır.
- 45 yaş üzerinde ve yakın gözlüğü kullanma ihtiyacı olanlarda, yakın gözlüğü haricinde, bir de bilgisayar ekranına odaklanan 'bilgisayar gözlüğü' kullanılması, ekrana aşırı yaklaşmayı azaltır ve okuma kolaylığı sağlar.
- Bütün bu önlemler cevapsız kalıp, şikayetler devam ediyorsa, koruyucu içermeyen yapay göz yaşı damlaları kullanılabilir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 14 33
2. Pendikspor 13 24
3. Keçiörengücü 13 24
4. Samsunspor 13 23
5. Rizespor 13 22
6. Bodrumspor 14 22
7. Boluspor 13 22
8. Manisa FK 13 20
9. Sakaryaspor 14 19
10. Altay 14 18
11. Bandırmaspor 13 18
12. Adanaspor 14 17
13. Göztepe 13 17
14. Tuzlaspor 14 16
15. Erzurumspor 13 14
16. Altınordu 13 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 13 7
19. Denizlispor 14 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@