Kramp Konusunda Bilinmesi Gerekenler

Kramp nedir? Kramp neden olur? Gibi sorularınızın cevaplarını burada bulabilirsiniz. Gece krampları neden olur?

GENEL SAĞLIK 02.05.2020, 18:37
Kramp Konusunda Bilinmesi Gerekenler
banner31

Krampların zararsız olduğunu düşünür çoğu insan. Oysa ki hücrelerimizdeki bazı eksikliklerin habercisi olabilirler veya ciddi rahatsızlıkların sinyali olabilir. Kramplar kasların istem dışı ve ağrılı kasılmalarıdır. Özellikle hamilelerde sık görülür. Birçok insanda da geceleri yatakta bunu hissederler. Özellikle; ayak, baldır ve uylukta görülür. Kramplar kısa bir süre olsa da insanları rahatsız eden bir durumdur.

Krampların oluşmasının birçok nedeni olabilir. Vücutta magnezyum, kalsiyum veya bazı  iyonların normalden düşük olması  kasların kasılıp ve gevşemesi sürecini negatif yönde etkileyebilir.

Peki  kramp nasıl geçer?

Önce şunu belirtmek isteriz: Kramplar germe hareketleri veya etkili bir masaj ile geçmiyorsa zaman kaybetmeden bir doktordan yardım alınız.

Yöntem 1: Krampları Azaltmak İçin Germe Hareketleri Yapmak

- Bir havlu yardımıyla baldır kasları gerilebilir

- Oturur pozisyonda öne doğru eğilerek iç baldırını germek faydalı olabilir

- Baldırı germek için duvara yaslanılabilir

- Yere uzanıp ayaklar kaldırılarak arka bacak (hamstring) kasları gerilebilir

Yöntem 2: Bacak Kramplarını Geçirmek ve Önlemek İçin Evde Tedavi Uygulamak

- Çarşafı gergin şekilde  serilmiş bir yatakta uyumaktan kaçının

- Kramplı bölgeye sıcak kompres uygulanabilir.

- Ayağa uygun  ergonomik ayakkabı  giymek önemli

Yöntem 3: Beslenme Biçimini Değiştirmek

- Germe hareketleri işe yaramazsa 240 ml tonik içilebilir.

- Potasyum, kalsiyum ve magnezyum alımını normal olmalıdır, yazın terlemeye kayıpları artabilir

- Hamileler doktora magnezyum takviyesi kullanıp kullanamayacağını sormalı

- Vücudunun susuz kalmasını önlemek için günde en azından 2-2.5 litre su içilmeli.

Yöntem 4: Bacak Kramplarına Sebep Olan İlaçları Kullanmamak

- İdrar söktürücü ilaçlara dikkat edilmeli

- Bazı hipertansiyon ilaçları bacak kramplarına sebep olabilir.

- Eğer kullanıyorsanız, statinleri ve fibratları diğer ilaçlarla değiştirmek için doktorunuzla görüşün.

- Antipsikotik ilaç kullanırken bacak krampları oluşuyorsa psikiyatriste danışmakta fayda var.

Bacak krampları sık oluyorsa (her gece 2-4 kere ya da daha fazla) bu, ciddi bir sağlık sorunu olabilir. Kronik bacak krampları yaşanıyorsa ya da kramp yalnız bir bacakta veya baldır bölgesinde gerçekleşiyorsa doktora danışmak uygun olacaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 37 57
9. Sivasspor 38 54
10. Kasımpaşa 38 53
11. Adana Demirspor 37 52
12. Galatasaray 38 52
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 37 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 37 71
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 37 49
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 37 45
14. Aston Villa 37 45
15. Southampton 37 40
16. Everton 37 39
17. Burnley 37 35
18. Leeds United 37 35
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 37 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Espanyol 37 41
14. Elche 37 39
15. Getafe 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 37 31
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@