Kramp Konusunda Bilinmesi Gerekenler

Kramp nedir? Kramp neden olur? Gibi sorularınızın cevaplarını burada bulabilirsiniz. Gece krampları neden olur?

GENEL SAĞLIK 02.05.2020, 18:37
Kramp Konusunda Bilinmesi Gerekenler

Krampların zararsız olduğunu düşünür çoğu insan. Oysa ki hücrelerimizdeki bazı eksikliklerin habercisi olabilirler veya ciddi rahatsızlıkların sinyali olabilir. Kramplar kasların istem dışı ve ağrılı kasılmalarıdır. Özellikle hamilelerde sık görülür. Birçok insanda da geceleri yatakta bunu hissederler. Özellikle; ayak, baldır ve uylukta görülür. Kramplar kısa bir süre olsa da insanları rahatsız eden bir durumdur.

Krampların oluşmasının birçok nedeni olabilir. Vücutta magnezyum, kalsiyum veya bazı  iyonların normalden düşük olması  kasların kasılıp ve gevşemesi sürecini negatif yönde etkileyebilir.

Peki  kramp nasıl geçer?

Önce şunu belirtmek isteriz: Kramplar germe hareketleri veya etkili bir masaj ile geçmiyorsa zaman kaybetmeden bir doktordan yardım alınız.

Yöntem 1: Krampları Azaltmak İçin Germe Hareketleri Yapmak

- Bir havlu yardımıyla baldır kasları gerilebilir

- Oturur pozisyonda öne doğru eğilerek iç baldırını germek faydalı olabilir

- Baldırı germek için duvara yaslanılabilir

- Yere uzanıp ayaklar kaldırılarak arka bacak (hamstring) kasları gerilebilir

Yöntem 2: Bacak Kramplarını Geçirmek ve Önlemek İçin Evde Tedavi Uygulamak

- Çarşafı gergin şekilde  serilmiş bir yatakta uyumaktan kaçının

- Kramplı bölgeye sıcak kompres uygulanabilir.

- Ayağa uygun  ergonomik ayakkabı  giymek önemli

Yöntem 3: Beslenme Biçimini Değiştirmek

- Germe hareketleri işe yaramazsa 240 ml tonik içilebilir.

- Potasyum, kalsiyum ve magnezyum alımını normal olmalıdır, yazın terlemeye kayıpları artabilir

- Hamileler doktora magnezyum takviyesi kullanıp kullanamayacağını sormalı

- Vücudunun susuz kalmasını önlemek için günde en azından 2-2.5 litre su içilmeli.

Yöntem 4: Bacak Kramplarına Sebep Olan İlaçları Kullanmamak

- İdrar söktürücü ilaçlara dikkat edilmeli

- Bazı hipertansiyon ilaçları bacak kramplarına sebep olabilir.

- Eğer kullanıyorsanız, statinleri ve fibratları diğer ilaçlarla değiştirmek için doktorunuzla görüşün.

- Antipsikotik ilaç kullanırken bacak krampları oluşuyorsa psikiyatriste danışmakta fayda var.

Bacak krampları sık oluyorsa (her gece 2-4 kere ya da daha fazla) bu, ciddi bir sağlık sorunu olabilir. Kronik bacak krampları yaşanıyorsa ya da kramp yalnız bir bacakta veya baldır bölgesinde gerçekleşiyorsa doktora danışmak uygun olacaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 27 57
2. Beşiktaş 26 57
3. Fenerbahçe 26 54
4. Trabzonspor 26 48
5. Hatayspor 27 46
6. Gaziantep FK 27 43
7. Alanyaspor 26 42
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 26 35
10. Antalyaspor 26 34
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 27 31
14. Kasımpaşa 26 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Ankaragücü 26 23
20. Denizlispor 26 21
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 24 46
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 24 39
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. M. United 27 51
3. Leicester City 27 50
4. West Ham 26 45
5. Chelsea 26 44
6. Liverpool 26 43
7. Everton 25 43
8. Tottenham 25 39
9. Aston Villa 25 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 27 34
13. Crystal Palace 27 34
14. Southampton 26 30
15. Burnley 27 29
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 26 23
19. West Bromwich 26 17
20. Sheffield United 27 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@