Kramp Konusunda Bilinmesi Gerekenler

Kramp nedir? Kramp neden olur? Gibi sorularınızın cevaplarını burada bulabilirsiniz. Gece krampları neden olur?

GENEL SAĞLIK 02.05.2020, 18:37
Kramp Konusunda Bilinmesi Gerekenler

Krampların zararsız olduğunu düşünür çoğu insan. Oysa ki hücrelerimizdeki bazı eksikliklerin habercisi olabilirler veya ciddi rahatsızlıkların sinyali olabilir. Kramplar kasların istem dışı ve ağrılı kasılmalarıdır. Özellikle hamilelerde sık görülür. Birçok insanda da geceleri yatakta bunu hissederler. Özellikle; ayak, baldır ve uylukta görülür. Kramplar kısa bir süre olsa da insanları rahatsız eden bir durumdur.

Krampların oluşmasının birçok nedeni olabilir. Vücutta magnezyum, kalsiyum veya bazı  iyonların normalden düşük olması  kasların kasılıp ve gevşemesi sürecini negatif yönde etkileyebilir.

Peki  kramp nasıl geçer?

Önce şunu belirtmek isteriz: Kramplar germe hareketleri veya etkili bir masaj ile geçmiyorsa zaman kaybetmeden bir doktordan yardım alınız.

Yöntem 1: Krampları Azaltmak İçin Germe Hareketleri Yapmak

- Bir havlu yardımıyla baldır kasları gerilebilir

- Oturur pozisyonda öne doğru eğilerek iç baldırını germek faydalı olabilir

- Baldırı germek için duvara yaslanılabilir

- Yere uzanıp ayaklar kaldırılarak arka bacak (hamstring) kasları gerilebilir

Yöntem 2: Bacak Kramplarını Geçirmek ve Önlemek İçin Evde Tedavi Uygulamak

- Çarşafı gergin şekilde  serilmiş bir yatakta uyumaktan kaçının

- Kramplı bölgeye sıcak kompres uygulanabilir.

- Ayağa uygun  ergonomik ayakkabı  giymek önemli

Yöntem 3: Beslenme Biçimini Değiştirmek

- Germe hareketleri işe yaramazsa 240 ml tonik içilebilir.

- Potasyum, kalsiyum ve magnezyum alımını normal olmalıdır, yazın terlemeye kayıpları artabilir

- Hamileler doktora magnezyum takviyesi kullanıp kullanamayacağını sormalı

- Vücudunun susuz kalmasını önlemek için günde en azından 2-2.5 litre su içilmeli.

Yöntem 4: Bacak Kramplarına Sebep Olan İlaçları Kullanmamak

- İdrar söktürücü ilaçlara dikkat edilmeli

- Bazı hipertansiyon ilaçları bacak kramplarına sebep olabilir.

- Eğer kullanıyorsanız, statinleri ve fibratları diğer ilaçlarla değiştirmek için doktorunuzla görüşün.

- Antipsikotik ilaç kullanırken bacak krampları oluşuyorsa psikiyatriste danışmakta fayda var.

Bacak krampları sık oluyorsa (her gece 2-4 kere ya da daha fazla) bu, ciddi bir sağlık sorunu olabilir. Kronik bacak krampları yaşanıyorsa ya da kramp yalnız bir bacakta veya baldır bölgesinde gerçekleşiyorsa doktora danışmak uygun olacaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
11°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 34 70
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 34 41
14. Newcastle 35 39
15. Brighton 35 37
16. Southampton 34 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Real Madrid 35 75
3. Barcelona 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 35 52
7. Real Betis 34 51
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 34 45
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Valencia 35 39
14. Levante 35 39
15. Getafe 35 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 35 29
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@