Unutkanlığa İyi Gelen Besinler

Unutkanlık problemi ile nasıl baş edebiliriz? Unutkanlık için neler yapmalı? Hangi besinleri tüketmeli?

GENEL SAĞLIK 29.04.2020, 16:43 21.05.2020, 10:03
Unutkanlığa İyi Gelen Besinler
banner31

Günümüzde unutkanlık artık her yaşta görülen bir sorun olmaya başladı. Günlük hayatın yoğunluğundan, sık karşılaşılan unutkanlıktan korunmak için doğru besinleri tüketmek önemlidir. Beyni çalıştırmak ve hafızayı güçlendirmek için faydalı besinlerden bazılarını şöyle sıralayabiliriz.

Kabak çekirdeği

Magnezyum, demir, çinko ve bakır açısından zengin olan oldukça sağlıklı bir kuruyemiştir. Çinko eksikliğinin, Alzheimer ve depresyon gibi  sorunlara sebep olduğu bilinmektedir. Günlük bir avuç tüketilen kabak çekirdeği çinko ihtiyacını karşılayacaktır.  Magnezyum ise öğrenme ve hafıza için gerekli olan bir mineraldir. Beynin sağlıklı işleyişi için gerekli olan minerallerden bazıları da bakır ve demirdir. Kabak çekirdeği aynı zamanda içerdiği minerallerle, bağışıklık sistemini güçlendirip, kemik gelişimine katkı sağlamaktadır. Diyetlerde de tüketilebilen bir besindir.

Balık

Omega 3 eksikliği, unutkanlığın en önemli sebeplerinden biridir. Omega 3 bakımından oldukça zengin olan balıklar somon, sardalye, ton balığı gibi yağlı balıklardır. Bunun için Omega 3 içeren hazır preparatlarda kullanılabilir

Domates

Antioksidan bakımından oldukça zengin olan domates, kan dolaşımını düzenleyip, bağışıklık sistemini güçlendirir. Beynin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. İçeriğindeki likopen sebebiyle yüksek antioksidan içeren domateslerden doğal yetiştirilmiş ve taze olanları tercih edilmelidir.

Ispanak

İçeriğinde bulunan A, C, E ve K vitaminleri hipertansiyon, metabolizma ve göz hastalıklarının önlenmesinde ve tedavilerinde kullanılıyor. Elbette ki,  tüm bu vitaminler, sinir sistemi fonksiyonları ve unutkanlık için iyi gelecektir.

ıspanak ve ıspanağın faydaları

Tarçın

Yemeklerde, tatlılarda ve içeceklerde kullanılan tarçının kan şekerini düzenlediği bilinmektedir. Tarçın aynı zamanda zihni düzenleyip, konsantrasyonu artırarak hafızayı güçlendiriyor.

tarçın ve tarçının faydaları

Bitter çikolata

Günde tüketilen bir parça bitter çikolatanın sağlığa yararlı olduğu biliniyor. Bitter çikolata, yüksek  kakao oranı ve içerdiği polifenoller sayesinde,  beynin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Hafızayı güçlendirmeye yardımcı olan bitter çikolata, ayrıca kalp sağlığı içinde faydalıdır. Fakat bitter çikolata tüketiminde miktara dikkat edilmelidir.

bitter ve bitterin faydaları

Ayrıca bunları da ihmal etmemeli!

Aşırı alkol ve sigara tüketimi, dolaşım sistemiyle ilgili hastalık oluşumunu arttırmasının yanı sıra,  Alzheimer hastalığı riskini de artırmaktadır. Unutkanlığın tek nedeni bu kötü alışkanlıklar olabilir.

Trans yağlardan uzak durmakta fayda var. Hazır paketlenmiş yağlı bisküviler, cipsler, rafine gıdalar, fast food ve kızartma gibi gıdaları tüketmemek unutkanlığa olumlu anlamda yardımcı olacaktır.

Fiziksel aktivite ihmal edilmemelidir. Düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Bulmaca çözmek, kitap okumak ve satranç oynamak gibi beyin egzersizi yaptıracak aktiveler ile zaman geçirin.

Güneşten alınacak D vitamini beynin genç kalmasını sağlayan vitaminlerdendir. Her gün 15 dakika güneşlenmek vücuttaki D vitamini sentezini arttırmaktadır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 22 54
2. Fenerbahçe 21 45
3. Başakşehir 21 40
4. Beşiktaş 21 39
5. A.Demirspor 21 38
6. Trabzonspor 22 38
7. Kayserispor 21 32
8. Konyaspor 21 27
9. Karagümrük 21 26
10. Gaziantep FK 22 25
11. Alanyaspor 22 25
12. Sivasspor 22 24
13. Antalyaspor 21 24
14. Hatayspor 21 23
15. Ankaragücü 21 22
16. Kasımpaşa 22 22
17. Giresunspor 21 21
18. İstanbulspor 22 21
19. Ümraniye 21 14
Takımlar O P
1. Samsunspor 22 42
2. Eyüpspor 21 41
3. Bodrumspor 21 38
4. Pendikspor 22 37
5. Rizespor 21 37
6. Keçiörengücü 22 37
7. Sakaryaspor 22 37
8. Bandırmaspor 21 34
9. Boluspor 22 34
10. Manisa FK 21 30
11. Göztepe 22 30
12. Adanaspor 22 25
13. Tuzlaspor 22 22
14. Altay 22 19
15. Erzurumspor 22 18
16. Altınordu 21 17
17. Gençlerbirliği 22 16
18. Denizlispor 22 16
19. Yeni Malatyaspor 22 17
Takımlar O P
1. Arsenal 20 50
2. M.City 21 45
3. M. United 21 42
4. Newcastle 21 40
5. Tottenham 22 39
6. Brighton 20 34
7. Brentford 21 33
8. Fulham 22 32
9. Chelsea 21 30
10. Liverpool 20 29
11. Aston Villa 21 28
12. Crystal Palace 21 24
13. Nottingham Forest 21 24
14. Leicester City 21 21
15. Wolves 21 20
16. West Ham United 21 19
17. Leeds United 20 18
18. Everton 21 18
19. Bournemouth 21 17
20. Southampton 21 15
Takımlar O P
1. Barcelona 20 53
2. Real Madrid 20 45
3. Real Sociedad 20 39
4. Atletico Madrid 20 35
5. Rayo Vallecano 20 32
6. Villarreal 20 31
7. Real Betis 20 31
8. Athletic Bilbao 20 29
9. Osasuna 20 29
10. Mallorca 20 28
11. Girona 20 24
12. Celta Vigo 20 23
13. Real Valladolid 20 23
14. Almeria 20 22
15. Espanyol 20 21
16. Sevilla 20 21
17. Valencia 20 20
18. Cadiz 20 19
19. Getafe 20 18
20. Elche 20 9
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@