Unutkanlığa İyi Gelen Besinler

Unutkanlık problemi ile nasıl baş edebiliriz? Unutkanlık için neler yapmalı? Hangi besinleri tüketmeli?

GENEL SAĞLIK 29.04.2020, 16:43 21.05.2020, 10:03
Unutkanlığa İyi Gelen Besinler
banner31

Günümüzde unutkanlık artık her yaşta görülen bir sorun olmaya başladı. Günlük hayatın yoğunluğundan, sık karşılaşılan unutkanlıktan korunmak için doğru besinleri tüketmek önemlidir. Beyni çalıştırmak ve hafızayı güçlendirmek için faydalı besinlerden bazılarını şöyle sıralayabiliriz.

Kabak çekirdeği

Magnezyum, demir, çinko ve bakır açısından zengin olan oldukça sağlıklı bir kuruyemiştir. Çinko eksikliğinin, Alzheimer ve depresyon gibi  sorunlara sebep olduğu bilinmektedir. Günlük bir avuç tüketilen kabak çekirdeği çinko ihtiyacını karşılayacaktır.  Magnezyum ise öğrenme ve hafıza için gerekli olan bir mineraldir. Beynin sağlıklı işleyişi için gerekli olan minerallerden bazıları da bakır ve demirdir. Kabak çekirdeği aynı zamanda içerdiği minerallerle, bağışıklık sistemini güçlendirip, kemik gelişimine katkı sağlamaktadır. Diyetlerde de tüketilebilen bir besindir.

Balık

Omega 3 eksikliği, unutkanlığın en önemli sebeplerinden biridir. Omega 3 bakımından oldukça zengin olan balıklar somon, sardalye, ton balığı gibi yağlı balıklardır. Bunun için Omega 3 içeren hazır preparatlarda kullanılabilir

Domates

Antioksidan bakımından oldukça zengin olan domates, kan dolaşımını düzenleyip, bağışıklık sistemini güçlendirir. Beynin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. İçeriğindeki likopen sebebiyle yüksek antioksidan içeren domateslerden doğal yetiştirilmiş ve taze olanları tercih edilmelidir.

Ispanak

İçeriğinde bulunan A, C, E ve K vitaminleri hipertansiyon, metabolizma ve göz hastalıklarının önlenmesinde ve tedavilerinde kullanılıyor. Elbette ki,  tüm bu vitaminler, sinir sistemi fonksiyonları ve unutkanlık için iyi gelecektir.

ıspanak ve ıspanağın faydaları

Tarçın

Yemeklerde, tatlılarda ve içeceklerde kullanılan tarçının kan şekerini düzenlediği bilinmektedir. Tarçın aynı zamanda zihni düzenleyip, konsantrasyonu artırarak hafızayı güçlendiriyor.

tarçın ve tarçının faydaları

Bitter çikolata

Günde tüketilen bir parça bitter çikolatanın sağlığa yararlı olduğu biliniyor. Bitter çikolata, yüksek  kakao oranı ve içerdiği polifenoller sayesinde,  beynin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Hafızayı güçlendirmeye yardımcı olan bitter çikolata, ayrıca kalp sağlığı içinde faydalıdır. Fakat bitter çikolata tüketiminde miktara dikkat edilmelidir.

bitter ve bitterin faydaları

Ayrıca bunları da ihmal etmemeli!

Aşırı alkol ve sigara tüketimi, dolaşım sistemiyle ilgili hastalık oluşumunu arttırmasının yanı sıra,  Alzheimer hastalığı riskini de artırmaktadır. Unutkanlığın tek nedeni bu kötü alışkanlıklar olabilir.

Trans yağlardan uzak durmakta fayda var. Hazır paketlenmiş yağlı bisküviler, cipsler, rafine gıdalar, fast food ve kızartma gibi gıdaları tüketmemek unutkanlığa olumlu anlamda yardımcı olacaktır.

Fiziksel aktivite ihmal edilmemelidir. Düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Bulmaca çözmek, kitap okumak ve satranç oynamak gibi beyin egzersizi yaptıracak aktiveler ile zaman geçirin.

Güneşten alınacak D vitamini beynin genç kalmasını sağlayan vitaminlerdendir. Her gün 15 dakika güneşlenmek vücuttaki D vitamini sentezini arttırmaktadır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
17°
parçalı bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 10 24
2. Hatayspor 10 20
3. Beşiktaş 10 20
4. Alanyaspor 10 20
5. Fenerbahçe 10 19
6. Karagümrük 10 18
7. Konyaspor 10 17
8. Galatasaray 10 17
9. Altay 10 15
10. Adana Demirspor 10 13
11. Başakşehir 10 12
12. Gaziantep FK 10 12
13. Öznur Kablo Yeni Malatya 10 12
14. Sivasspor 10 11
15. Kayserispor 10 11
16. Giresunspor 10 9
17. Antalyaspor 10 9
18. Göztepe 10 8
19. Kasımpaşa 10 6
20. Rizespor 10 4
Takımlar O P
1. Ümraniye 10 24
2. Ankaragücü 10 24
3. Eyüpspor 10 20
4. Erzurumspor 10 19
5. Bandırmaspor 10 18
6. Kocaelispor 9 16
7. Tuzlaspor 9 14
8. Gençlerbirliği 9 14
9. Samsunspor 9 12
10. Boluspor 9 11
11. Bursaspor 9 11
12. Menemenspor 10 11
13. İstanbulspor 9 10
14. Denizlispor 9 10
15. Altınordu 10 10
16. Adanaspor 10 9
17. Manisa FK 10 9
18. Ankara Keçiörengücü 9 7
19. Balıkesirspor 9 6
Takımlar O P
1. Chelsea 9 22
2. Liverpool 9 21
3. Man City 9 20
4. West Ham 9 17
5. Brighton 9 15
6. Tottenham 9 15
7. M. United 9 14
8. Everton 9 14
9. Leicester City 9 14
10. Arsenal 9 14
11. Wolverhampton 9 13
12. Brentford 9 12
13. Aston Villa 9 10
14. Watford 9 10
15. Crystal Palace 9 9
16. Southampton 9 8
17. Leeds United 9 7
18. Burnley 9 4
19. Newcastle 9 4
20. Norwich City 9 2
Takımlar O P
1. Real Sociedad 10 21
2. Real Madrid 9 20
3. Sevilla 9 20
4. Atletico Madrid 9 18
5. Real Betis 10 18
6. Osasuna 10 18
7. Athletic Bilbao 10 17
8. Rayo Vallecano 10 16
9. Barcelona 9 15
10. Espanyol 11 14
11. Valencia 10 13
12. Villarreal 10 12
13. Mallorca 10 12
14. Celta de Vigo 10 10
15. Elche 11 10
16. Deportivo Alaves 10 9
17. Cádiz 11 8
18. Granada 9 7
19. Levante 10 5
20. Getafe 10 2
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@