Unutkanlığa İyi Gelen Besinler

Unutkanlık problemi ile nasıl baş edebiliriz? Unutkanlık için neler yapmalı? Hangi besinleri tüketmeli?

GENEL SAĞLIK 29.04.2020, 16:43 21.05.2020, 10:03
Unutkanlığa İyi Gelen Besinler

Günümüzde unutkanlık artık her yaşta görülen bir sorun olmaya başladı. Günlük hayatın yoğunluğundan, sık karşılaşılan unutkanlıktan korunmak için doğru besinleri tüketmek önemlidir. Beyni çalıştırmak ve hafızayı güçlendirmek için faydalı besinlerden bazılarını şöyle sıralayabiliriz.

Kabak çekirdeği

Magnezyum, demir, çinko ve bakır açısından zengin olan oldukça sağlıklı bir kuruyemiştir. Çinko eksikliğinin, Alzheimer ve depresyon gibi  sorunlara sebep olduğu bilinmektedir. Günlük bir avuç tüketilen kabak çekirdeği çinko ihtiyacını karşılayacaktır.  Magnezyum ise öğrenme ve hafıza için gerekli olan bir mineraldir. Beynin sağlıklı işleyişi için gerekli olan minerallerden bazıları da bakır ve demirdir. Kabak çekirdeği aynı zamanda içerdiği minerallerle, bağışıklık sistemini güçlendirip, kemik gelişimine katkı sağlamaktadır. Diyetlerde de tüketilebilen bir besindir.

Balık

Omega 3 eksikliği, unutkanlığın en önemli sebeplerinden biridir. Omega 3 bakımından oldukça zengin olan balıklar somon, sardalye, ton balığı gibi yağlı balıklardır. Bunun için Omega 3 içeren hazır preparatlarda kullanılabilir

Domates

Antioksidan bakımından oldukça zengin olan domates, kan dolaşımını düzenleyip, bağışıklık sistemini güçlendirir. Beynin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. İçeriğindeki likopen sebebiyle yüksek antioksidan içeren domateslerden doğal yetiştirilmiş ve taze olanları tercih edilmelidir.

Ispanak

İçeriğinde bulunan A, C, E ve K vitaminleri hipertansiyon, metabolizma ve göz hastalıklarının önlenmesinde ve tedavilerinde kullanılıyor. Elbette ki,  tüm bu vitaminler, sinir sistemi fonksiyonları ve unutkanlık için iyi gelecektir.

ıspanak ve ıspanağın faydaları

Tarçın

Yemeklerde, tatlılarda ve içeceklerde kullanılan tarçının kan şekerini düzenlediği bilinmektedir. Tarçın aynı zamanda zihni düzenleyip, konsantrasyonu artırarak hafızayı güçlendiriyor.

tarçın ve tarçının faydaları

Bitter çikolata

Günde tüketilen bir parça bitter çikolatanın sağlığa yararlı olduğu biliniyor. Bitter çikolata, yüksek  kakao oranı ve içerdiği polifenoller sayesinde,  beynin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Hafızayı güçlendirmeye yardımcı olan bitter çikolata, ayrıca kalp sağlığı içinde faydalıdır. Fakat bitter çikolata tüketiminde miktara dikkat edilmelidir.

bitter ve bitterin faydaları

Ayrıca bunları da ihmal etmemeli!

Aşırı alkol ve sigara tüketimi, dolaşım sistemiyle ilgili hastalık oluşumunu arttırmasının yanı sıra,  Alzheimer hastalığı riskini de artırmaktadır. Unutkanlığın tek nedeni bu kötü alışkanlıklar olabilir.

Trans yağlardan uzak durmakta fayda var. Hazır paketlenmiş yağlı bisküviler, cipsler, rafine gıdalar, fast food ve kızartma gibi gıdaları tüketmemek unutkanlığa olumlu anlamda yardımcı olacaktır.

Fiziksel aktivite ihmal edilmemelidir. Düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Bulmaca çözmek, kitap okumak ve satranç oynamak gibi beyin egzersizi yaptıracak aktiveler ile zaman geçirin.

Güneşten alınacak D vitamini beynin genç kalmasını sağlayan vitaminlerdendir. Her gün 15 dakika güneşlenmek vücuttaki D vitamini sentezini arttırmaktadır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
12°
parçalı bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 19 41
2. Fenerbahçe 19 39
3. Galatasaray 19 36
4. Gaziantep FK 19 34
5. Trabzonspor 20 33
6. Alanyaspor 19 31
7. Hatayspor 19 31
8. Karagümrük 19 27
9. Malatyaspor 19 27
10. Göztepe 19 25
11. Antalyaspor 19 25
12. Rizespor 20 25
13. Sivasspor 19 24
14. Başakşehir 20 24
15. Konyaspor 19 22
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 20 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 19 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 18 31
6. Bursaspor 18 30
7. Tuzlaspor 17 30
8. Ankara Keçiörengücü 17 28
9. Altınordu 17 28
10. Bandırmaspor 18 27
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 18 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 18 10
18. Eskişehirspor 18 4
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Aston Villa 17 29
9. Chelsea 19 29
10. Southampton 18 29
11. Arsenal 19 27
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Burnley 18 19
16. Newcastle 19 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 17 44
2. Real Madrid 19 40
3. Sevilla 19 36
4. Barcelona 18 34
5. Villarreal 20 34
6. Real Sociedad 20 31
7. Granada 19 28
8. Real Betis 20 27
9. Cádiz 20 24
10. Levante 19 23
11. Getafe 18 23
12. Celta de Vigo 19 23
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 19 20
15. Real Valladolid 20 20
16. Eibar 19 19
17. Deportivo Alaves 20 18
18. Elche 17 17
19. Osasuna 19 16
20. Huesca 20 13
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@