Unutkanlığa İyi Gelen Besinler

Unutkanlık problemi ile nasıl baş edebiliriz? Unutkanlık için neler yapmalı? Hangi besinleri tüketmeli?

GENEL SAĞLIK 29.04.2020, 16:43 21.05.2020, 10:03
Unutkanlığa İyi Gelen Besinler
banner31

Günümüzde unutkanlık artık her yaşta görülen bir sorun olmaya başladı. Günlük hayatın yoğunluğundan, sık karşılaşılan unutkanlıktan korunmak için doğru besinleri tüketmek önemlidir. Beyni çalıştırmak ve hafızayı güçlendirmek için faydalı besinlerden bazılarını şöyle sıralayabiliriz.

Kabak çekirdeği

Magnezyum, demir, çinko ve bakır açısından zengin olan oldukça sağlıklı bir kuruyemiştir. Çinko eksikliğinin, Alzheimer ve depresyon gibi  sorunlara sebep olduğu bilinmektedir. Günlük bir avuç tüketilen kabak çekirdeği çinko ihtiyacını karşılayacaktır.  Magnezyum ise öğrenme ve hafıza için gerekli olan bir mineraldir. Beynin sağlıklı işleyişi için gerekli olan minerallerden bazıları da bakır ve demirdir. Kabak çekirdeği aynı zamanda içerdiği minerallerle, bağışıklık sistemini güçlendirip, kemik gelişimine katkı sağlamaktadır. Diyetlerde de tüketilebilen bir besindir.

Balık

Omega 3 eksikliği, unutkanlığın en önemli sebeplerinden biridir. Omega 3 bakımından oldukça zengin olan balıklar somon, sardalye, ton balığı gibi yağlı balıklardır. Bunun için Omega 3 içeren hazır preparatlarda kullanılabilir

Domates

Antioksidan bakımından oldukça zengin olan domates, kan dolaşımını düzenleyip, bağışıklık sistemini güçlendirir. Beynin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. İçeriğindeki likopen sebebiyle yüksek antioksidan içeren domateslerden doğal yetiştirilmiş ve taze olanları tercih edilmelidir.

Ispanak

İçeriğinde bulunan A, C, E ve K vitaminleri hipertansiyon, metabolizma ve göz hastalıklarının önlenmesinde ve tedavilerinde kullanılıyor. Elbette ki,  tüm bu vitaminler, sinir sistemi fonksiyonları ve unutkanlık için iyi gelecektir.

ıspanak ve ıspanağın faydaları

Tarçın

Yemeklerde, tatlılarda ve içeceklerde kullanılan tarçının kan şekerini düzenlediği bilinmektedir. Tarçın aynı zamanda zihni düzenleyip, konsantrasyonu artırarak hafızayı güçlendiriyor.

tarçın ve tarçının faydaları

Bitter çikolata

Günde tüketilen bir parça bitter çikolatanın sağlığa yararlı olduğu biliniyor. Bitter çikolata, yüksek  kakao oranı ve içerdiği polifenoller sayesinde,  beynin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Hafızayı güçlendirmeye yardımcı olan bitter çikolata, ayrıca kalp sağlığı içinde faydalıdır. Fakat bitter çikolata tüketiminde miktara dikkat edilmelidir.

bitter ve bitterin faydaları

Ayrıca bunları da ihmal etmemeli!

Aşırı alkol ve sigara tüketimi, dolaşım sistemiyle ilgili hastalık oluşumunu arttırmasının yanı sıra,  Alzheimer hastalığı riskini de artırmaktadır. Unutkanlığın tek nedeni bu kötü alışkanlıklar olabilir.

Trans yağlardan uzak durmakta fayda var. Hazır paketlenmiş yağlı bisküviler, cipsler, rafine gıdalar, fast food ve kızartma gibi gıdaları tüketmemek unutkanlığa olumlu anlamda yardımcı olacaktır.

Fiziksel aktivite ihmal edilmemelidir. Düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Bulmaca çözmek, kitap okumak ve satranç oynamak gibi beyin egzersizi yaptıracak aktiveler ile zaman geçirin.

Güneşten alınacak D vitamini beynin genç kalmasını sağlayan vitaminlerdendir. Her gün 15 dakika güneşlenmek vücuttaki D vitamini sentezini arttırmaktadır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@