banner11

Unutkanlığa İyi Gelen Besinler

Unutkanlık problemi ile nasıl baş edebiliriz? Unutkanlık için neler yapmalı? Hangi besinleri tüketmeli?

GENEL SAĞLIK 29.04.2020, 16:43 21.05.2020, 10:03
65
Unutkanlığa İyi Gelen Besinler

Günümüzde unutkanlık artık her yaşta görülen bir sorun olmaya başladı. Günlük hayatın yoğunluğundan, sık karşılaşılan unutkanlıktan korunmak için doğru besinleri tüketmek önemlidir. Beyni çalıştırmak ve hafızayı güçlendirmek için faydalı besinlerden bazılarını şöyle sıralayabiliriz.

Kabak çekirdeği

Magnezyum, demir, çinko ve bakır açısından zengin olan oldukça sağlıklı bir kuruyemiştir. Çinko eksikliğinin, Alzheimer ve depresyon gibi  sorunlara sebep olduğu bilinmektedir. Günlük bir avuç tüketilen kabak çekirdeği çinko ihtiyacını karşılayacaktır.  Magnezyum ise öğrenme ve hafıza için gerekli olan bir mineraldir. Beynin sağlıklı işleyişi için gerekli olan minerallerden bazıları da bakır ve demirdir. Kabak çekirdeği aynı zamanda içerdiği minerallerle, bağışıklık sistemini güçlendirip, kemik gelişimine katkı sağlamaktadır. Diyetlerde de tüketilebilen bir besindir.

Balık

Omega 3 eksikliği, unutkanlığın en önemli sebeplerinden biridir. Omega 3 bakımından oldukça zengin olan balıklar somon, sardalye, ton balığı gibi yağlı balıklardır. Bunun için Omega 3 içeren hazır preparatlarda kullanılabilir

Domates

Antioksidan bakımından oldukça zengin olan domates, kan dolaşımını düzenleyip, bağışıklık sistemini güçlendirir. Beynin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. İçeriğindeki likopen sebebiyle yüksek antioksidan içeren domateslerden doğal yetiştirilmiş ve taze olanları tercih edilmelidir.

Ispanak

İçeriğinde bulunan A, C, E ve K vitaminleri hipertansiyon, metabolizma ve göz hastalıklarının önlenmesinde ve tedavilerinde kullanılıyor. Elbette ki,  tüm bu vitaminler, sinir sistemi fonksiyonları ve unutkanlık için iyi gelecektir.

ıspanak ve ıspanağın faydaları

Tarçın

Yemeklerde, tatlılarda ve içeceklerde kullanılan tarçının kan şekerini düzenlediği bilinmektedir. Tarçın aynı zamanda zihni düzenleyip, konsantrasyonu artırarak hafızayı güçlendiriyor.

tarçın ve tarçının faydaları

Bitter çikolata

Günde tüketilen bir parça bitter çikolatanın sağlığa yararlı olduğu biliniyor. Bitter çikolata, yüksek  kakao oranı ve içerdiği polifenoller sayesinde,  beynin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Hafızayı güçlendirmeye yardımcı olan bitter çikolata, ayrıca kalp sağlığı içinde faydalıdır. Fakat bitter çikolata tüketiminde miktara dikkat edilmelidir.

bitter ve bitterin faydaları

Ayrıca bunları da ihmal etmemeli!

Aşırı alkol ve sigara tüketimi, dolaşım sistemiyle ilgili hastalık oluşumunu arttırmasının yanı sıra,  Alzheimer hastalığı riskini de artırmaktadır. Unutkanlığın tek nedeni bu kötü alışkanlıklar olabilir.

Trans yağlardan uzak durmakta fayda var. Hazır paketlenmiş yağlı bisküviler, cipsler, rafine gıdalar, fast food ve kızartma gibi gıdaları tüketmemek unutkanlığa olumlu anlamda yardımcı olacaktır.

Fiziksel aktivite ihmal edilmemelidir. Düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Bulmaca çözmek, kitap okumak ve satranç oynamak gibi beyin egzersizi yaptıracak aktiveler ile zaman geçirin.

Güneşten alınacak D vitamini beynin genç kalmasını sağlayan vitaminlerdendir. Her gün 15 dakika güneşlenmek vücuttaki D vitamini sentezini arttırmaktadır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
banner10
Yorumlar (0)
banner1
30°
az bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Ankara Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@