Oruç tutan kişinin hazımsızlık yaşamaması için yavaş ve iyice çiğneyerek yemek yemesi gerekir. Ramazan ayında sahur öğününü atlamamak ise başka önemli bir noktadır. İftar yemeği, iki ayrı bölüm olarak yenilirse şişkinlik azalacaktır. İlk olarak çorba ile başlamak ve verilen bir aradan sonra zeytinyağlı hafif yemekler yenilmelisi aslında en uygun olanıdır. İftarda yenilen salata,  yüksek lif oranı içeriğiyle, gün boyu aç kalan mideye iyi gelecektir. İftardan sonra alınan hafif bir ara öğün de hazımsızlığa iyi gelecektir. Bu ara öğünde süt ürünleri, kuruyemişler ve meyveler tercih edilebilir.

Tüm bunların yanı sıra şu bitki çayları da hazımsızlığa ve şişkinliğe iyi gelmektedir:

Tarçın çayı

Mide asidinin, mide duvarlarından salınmasını azaltarak gaz oluşumunu engelleyen tarçın, anında rahatlama sağlayacaktır. Bir bardak kaynamış suya yarım çay kaşığı tarçın tozu veya çubuk tarçın ekleyerek tarçın çayı yapılabilir.

Nane çayı

Mide şişkinliği için tüketilen etkili bitkilerden biri de nanedir. Nanenin içeriğindeki fenolik asit ve antioksidan maddeler yardımıyla mide rahatlayacak ve şişkinlik önlenecektir. Taze nane çiğnenebilir veya kuru nane demlenerek çayı içilebilir.

Zencefil çayı

Zencefil geçmişten bu yana mide şikayetlerinin tedavisinde kullanılmaktadır. Aşırıya kaçmamak şartıyla zencefil çayı içmek çok faydalıdır.

Papatya çayı

Papatya çayı uykusuzluğa karşı iyi gelirken mide kaslarını da rahatlatmasıyla bilinmektedir. Şişkinlik ve hazımsızlık gibi şikayetler için 3 gram papatya çiçeği demleyip içilmelidir.

Kakule çayı

Kakule tohumunun çayı da, sindirimi kolaylaştırıyor. 1 tatlı kaşığı kakule tohumu bir bardak kaynamış suda demlenip içilmelidir.

Rezene çayı

Rezene, sindirim sistemindeki kasları gevşetip, gaz oluşumunu önler. Yemekten sonra içildiğinde sindirimi kolaylaştırır. Kabızlığa da iyi gelir. 1 bardak kaynamış suya 2 çay kaşığı rezene otu eklenerek demlenir ve 10-12 dakika sonra içime hazır hale gelir.