Ramazan Ayında Hazımsızlık İçin Neler Yenmeli? Neler İçilmeli?

Ramazan ayında sağlıklı beslenme önerileri. Ramazanda hazımsızlık çekenler dikkat!

GÜNDEM 29.04.2020, 14:51 01.05.2020, 17:43
Ramazan Ayında Hazımsızlık İçin Neler Yenmeli? Neler İçilmeli?

Oruç tutan kişinin hazımsızlık yaşamaması için yavaş ve iyice çiğneyerek yemek yemesi gerekir. Ramazan ayında sahur öğününü atlamamak ise başka önemli bir noktadır. İftar yemeği, iki ayrı bölüm olarak yenilirse şişkinlik azalacaktır. İlk olarak çorba ile başlamak ve verilen bir aradan sonra zeytinyağlı hafif yemekler yenilmelisi aslında en uygun olanıdır. İftarda yenilen salata,  yüksek lif oranı içeriğiyle, gün boyu aç kalan mideye iyi gelecektir. İftardan sonra alınan hafif bir ara öğün de hazımsızlığa iyi gelecektir. Bu ara öğünde süt ürünleri, kuruyemişler ve meyveler tercih edilebilir.

Tüm bunların yanı sıra şu bitki çayları da hazımsızlığa ve şişkinliğe iyi gelmektedir:

Tarçın çayı

Mide asidinin, mide duvarlarından salınmasını azaltarak gaz oluşumunu engelleyen tarçın, anında rahatlama sağlayacaktır. Bir bardak kaynamış suya yarım çay kaşığı tarçın tozu veya çubuk tarçın ekleyerek tarçın çayı yapılabilir.

Nane çayı

Mide şişkinliği için tüketilen etkili bitkilerden biri de nanedir. Nanenin içeriğindeki fenolik asit ve antioksidan maddeler yardımıyla mide rahatlayacak ve şişkinlik önlenecektir. Taze nane çiğnenebilir veya kuru nane demlenerek çayı içilebilir.

Zencefil çayı

Zencefil geçmişten bu yana mide şikayetlerinin tedavisinde kullanılmaktadır. Aşırıya kaçmamak şartıyla zencefil çayı içmek çok faydalıdır.

Papatya çayı

Papatya çayı uykusuzluğa karşı iyi gelirken mide kaslarını da rahatlatmasıyla bilinmektedir. Şişkinlik ve hazımsızlık gibi şikayetler için 3 gram papatya çiçeği demleyip içilmelidir.

Kakule çayı

Kakule tohumunun çayı da, sindirimi kolaylaştırıyor. 1 tatlı kaşığı kakule tohumu bir bardak kaynamış suda demlenip içilmelidir.

Rezene çayı

Rezene, sindirim sistemindeki kasları gevşetip, gaz oluşumunu önler. Yemekten sonra içildiğinde sindirimi kolaylaştırır. Kabızlığa da iyi gelir. 1 bardak kaynamış suya 2 çay kaşığı rezene otu eklenerek demlenir ve 10-12 dakika sonra içime hazır hale gelir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
10°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 34 70
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 34 41
14. Newcastle 35 39
15. Brighton 35 37
16. Southampton 34 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Real Madrid 35 75
3. Barcelona 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 35 52
7. Real Betis 34 51
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 34 45
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Valencia 35 39
14. Levante 35 39
15. Getafe 35 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 35 29
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@