Ramazan Ayında Hazımsızlık İçin Neler Yenmeli? Neler İçilmeli?

Ramazan ayında sağlıklı beslenme önerileri. Ramazanda hazımsızlık çekenler dikkat!

GÜNDEM 29.04.2020, 14:51 01.05.2020, 17:43
Ramazan Ayında Hazımsızlık İçin Neler Yenmeli? Neler İçilmeli?
banner31

Oruç tutan kişinin hazımsızlık yaşamaması için yavaş ve iyice çiğneyerek yemek yemesi gerekir. Ramazan ayında sahur öğününü atlamamak ise başka önemli bir noktadır. İftar yemeği, iki ayrı bölüm olarak yenilirse şişkinlik azalacaktır. İlk olarak çorba ile başlamak ve verilen bir aradan sonra zeytinyağlı hafif yemekler yenilmelisi aslında en uygun olanıdır. İftarda yenilen salata,  yüksek lif oranı içeriğiyle, gün boyu aç kalan mideye iyi gelecektir. İftardan sonra alınan hafif bir ara öğün de hazımsızlığa iyi gelecektir. Bu ara öğünde süt ürünleri, kuruyemişler ve meyveler tercih edilebilir.

Tüm bunların yanı sıra şu bitki çayları da hazımsızlığa ve şişkinliğe iyi gelmektedir:

Tarçın çayı

Mide asidinin, mide duvarlarından salınmasını azaltarak gaz oluşumunu engelleyen tarçın, anında rahatlama sağlayacaktır. Bir bardak kaynamış suya yarım çay kaşığı tarçın tozu veya çubuk tarçın ekleyerek tarçın çayı yapılabilir.

Nane çayı

Mide şişkinliği için tüketilen etkili bitkilerden biri de nanedir. Nanenin içeriğindeki fenolik asit ve antioksidan maddeler yardımıyla mide rahatlayacak ve şişkinlik önlenecektir. Taze nane çiğnenebilir veya kuru nane demlenerek çayı içilebilir.

Zencefil çayı

Zencefil geçmişten bu yana mide şikayetlerinin tedavisinde kullanılmaktadır. Aşırıya kaçmamak şartıyla zencefil çayı içmek çok faydalıdır.

Papatya çayı

Papatya çayı uykusuzluğa karşı iyi gelirken mide kaslarını da rahatlatmasıyla bilinmektedir. Şişkinlik ve hazımsızlık gibi şikayetler için 3 gram papatya çiçeği demleyip içilmelidir.

Kakule çayı

Kakule tohumunun çayı da, sindirimi kolaylaştırıyor. 1 tatlı kaşığı kakule tohumu bir bardak kaynamış suda demlenip içilmelidir.

Rezene çayı

Rezene, sindirim sistemindeki kasları gevşetip, gaz oluşumunu önler. Yemekten sonra içildiğinde sindirimi kolaylaştırır. Kabızlığa da iyi gelir. 1 bardak kaynamış suya 2 çay kaşığı rezene otu eklenerek demlenir ve 10-12 dakika sonra içime hazır hale gelir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 22 54
2. Fenerbahçe 21 45
3. Başakşehir 21 40
4. Beşiktaş 21 39
5. A.Demirspor 21 38
6. Trabzonspor 22 38
7. Kayserispor 21 32
8. Konyaspor 21 27
9. Karagümrük 21 26
10. Gaziantep FK 22 25
11. Alanyaspor 22 25
12. Sivasspor 22 24
13. Antalyaspor 21 24
14. Hatayspor 21 23
15. Ankaragücü 21 22
16. Kasımpaşa 22 22
17. Giresunspor 21 21
18. İstanbulspor 22 21
19. Ümraniye 21 14
Takımlar O P
1. Samsunspor 22 42
2. Eyüpspor 21 41
3. Bodrumspor 21 38
4. Pendikspor 22 37
5. Rizespor 21 37
6. Keçiörengücü 22 37
7. Sakaryaspor 22 37
8. Bandırmaspor 21 34
9. Boluspor 22 34
10. Manisa FK 21 30
11. Göztepe 22 30
12. Adanaspor 22 25
13. Tuzlaspor 22 22
14. Altay 22 19
15. Erzurumspor 22 18
16. Altınordu 21 17
17. Gençlerbirliği 22 16
18. Denizlispor 22 16
19. Yeni Malatyaspor 22 17
Takımlar O P
1. Arsenal 20 50
2. M.City 21 45
3. M. United 21 42
4. Newcastle 21 40
5. Tottenham 22 39
6. Brighton 20 34
7. Brentford 21 33
8. Fulham 22 32
9. Chelsea 21 30
10. Liverpool 20 29
11. Aston Villa 21 28
12. Crystal Palace 21 24
13. Nottingham Forest 21 24
14. Leicester City 21 21
15. Wolves 21 20
16. West Ham United 21 19
17. Leeds United 20 18
18. Everton 21 18
19. Bournemouth 21 17
20. Southampton 21 15
Takımlar O P
1. Barcelona 20 53
2. Real Madrid 20 45
3. Real Sociedad 20 39
4. Atletico Madrid 20 35
5. Rayo Vallecano 20 32
6. Villarreal 20 31
7. Real Betis 20 31
8. Athletic Bilbao 20 29
9. Osasuna 20 29
10. Mallorca 20 28
11. Girona 20 24
12. Celta Vigo 20 23
13. Real Valladolid 20 23
14. Almeria 20 22
15. Espanyol 20 21
16. Sevilla 20 21
17. Valencia 20 20
18. Cadiz 20 19
19. Getafe 20 18
20. Elche 20 9
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@