Günler geçiyor, kıştan ilkbahara geçiyoruz.  Hava değişimi yaşadığımız bu günler  psikolojimizi de etkiliyor. Bahar yorgunluğu olarak adlandırdığımız durum aslında  hafif çapta depresyon belirtileri olabiliyor. Bazı basit çözümler ile bu durumu kontrol altına alabiliriz, ama bu belirtileri hissettiğimiz zaman kesinlikle bir uzmana danışmanız ve destek almanızı öneriyoruz.

Mevsim geçişleri yaşanıldığı için kendinizi bitkin, keyifsiz ve yorgun mu hissediyorsunuz? Pencereden dışarı baktığınızda temiz ferah bir bahar havası var ama siz evden çıkmak istemiyorsunuz. İşte bu durum bahar depresyonu ile alakalı olabilir.

Kadınlarda daha sık görülüyor

Beyindeki hormonlarda değişiklikler yaşanması bahar depresyonunun ortaya çıkmasında etkilidir. Özellikle kadınlarda daha sık bahar depresyonu görülür. Ailesinde duygu durum bozukluğu olanlar ve daha önce depresyon geçirmiş insanlar için risk biraz daha fazla. Vitamin eksikliği ve tiroid hormon bozuklukları gibi durumlar da, bahar depresyonunu tetikleyebilir.

Ciddiye alınmalı mı?

Bahar depresyonunu kesinlikle ciddiye almalısınız. Bu durum tiroid hormonlarının düzensizliğinden olabileceği gibi, psikoloji bir durumdan da kaynaklanabilir. Bu sebeplerin arasında, ayırıcı tanı konulabilmesi için bir uzmandan yardım almak önemlidir.

Bahar depresyonda olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Kişide gün boyu süren bir depresif duygu duruma ek olarak, ilgi ve istek kaybı, zevk alamama, kilo kaybı ya da artışı, uykusuzluk ya da uyku artışı, hareketlerde yavaşlama, yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı, huzursuzluk, değersizlik ve suçluluk duyguları, odaklanma zorluğu, kararsızlık, kendine zarar verme düşünceleri varsa kişi depresyonda olabilir. Ancak depresyon denebilmesi için, bu belirtilerin iki haftadan daha fazla sürmesi gerekir.

Bahar depresyonuna karşı yaşam biçiminizi düzenleyin:

• Düzenli uyku ile güne zinde başlayın
• Spora veya yürüyüşe vakit ayırın
• Güneşten kaçmayın
• Bol su tüketin
• Stresi azaltacak etkinliklerde bulunun
• Sağlıklı beslenin ve kilo kontrolüne dikkat edin

Önerdiklerimizin hepsi aslında sağlıklı olmak için temel kurallar. Ama bunları yaparak, hayatın içinde yer almak, nefes almanın önemini anlamak en önemli kriterler. Beyninize ve bedeninize iyi davranın. Hepsi sizin için.