Felaket Zamanlarında Psikolojinizi Sağlam Tutmanız İçin Öneriler

Önümüzdeki günlerin neler getireceğini bilemiyoruz ama felaket senaryoları ve tahminleride yapılmaya devam ediliyor

RUH SAĞLIĞI 14.04.2020, 12:02 02.06.2020, 14:08
Felaket Zamanlarında Psikolojinizi Sağlam Tutmanız İçin Öneriler

Malum Korona Virüs salgınından dolayı hepimiz bugünlerde biraz gerginiz. Ancak unutmamamız gereken bir şey var. Başımıza gelebilecek olan tek felaket senaryosu salgından ibaret değil. Deprem, savaş, kaynakların tükenmesi gibi birçok endişe yaratan felaket senaryolarıyla karşılaşabiliriz. Böylesi zamanlarda fiziksel olduğu kadar psikolojik olarakda etkilenebiliriz. Bunun önüne geçebilmeniz için yapmanız gerekenleri inceliyoruz.

Felaketlerin Sonsuza Kadar Süreceğini Düşünmeyin

Bir felaketle karşılaştığınızda bunun sürekli olacağını düşünmek ruh sağlığınız için çok zararlıdır. Felaketler her zaman olabilir. Ancak daha sonrasında elbette bir şekilde dünya kendi dengesini bulacaktır. Eğer felaketin artık sürekli devam edeceğini ve dünyanın dengesinin bozulduğunu düşünürseniz aynı zamanda psikolojinizi de bozarsınız.

Asla Genelleme Yapmayın

Başınıza gelen felaketten yola çıkarak; bu her yerde olacak, artık yaşayacak yerim kalmadı diye düşünmeyin. Unutmayın eğer güçlü bir şekilde durursanız zamanla her şey yoluna girecektir. Asla genel bir düşünceye sahip olmayın ve pozitif bir şekilde kalmaya çalışın. Felaket senaryolarında her ne kadar bunu yapmak zor olsa bile.

Felaket Senaryolarını Üstünüze Alınmayın

Daha öncesinde felaketler yaşamış olabilirsiniz. Ancak daha önce yaşadığınız tecrübeleri daha sonrasında yaşadığınız felaketler ile özdeşleştirmeyin. Örneğin; geçen sene kuş gribi oldum, bu sene Korona olacağım şeklinde düşünmeyin. Olumlu şeylerin hayatta başımıza gelebileceği gibi daha önce yaşadığımız olumsuz tecrübelerimizde olabilir. Bunların olabileceğini, hayatta birçok şeyin öngörülemez olduğunu ama her zaman için güçlü kalmak gerektiğini unutmayın.

Aldığınız Her Habere İnanmayın

Zor zamanlarda her zaman çevremizde olan biteni öğrenmek isteriz. Ancak her gördüğünüz şeye, her duyduğunuz habere inanmayın. Çünkü güvenilir olmayan bazı bilgi kanalları gündem yaratmak adına abartılı bir durum tablosu çizebilir. Haberlere güvenilir kaynaklardan ulaşın.

İlgi Çekmek İsteyen İnsanları Görmezden Gelin

Sosyal medya, dergi gibi mecralarda sizin etkilendiğiniz felaketleri bundan etkilenmeyen insanların ilgi görmek adına konu ettiğine şahit olabilirsiniz. Bu felaketlerde sizin için değerli olan şeyleri kaybetmek yaşayabileceğiniz bir şey, ancak faklı insanların bununla dalga geçmesi sizi psikolojik anlamda etkileyebilir. Bu tarz insanları görmezden gelin ve zamanla her şeyin iyi olacağına dair olan inancınızı canlı tutun.

Çaresizliğe Savaş Açın

Bir depremde evimizi kaybedebilir, savaş durumlarında yaşadığımız yerleri terk etmek zorunda kalabiliriz veya bir salgın durumunda yakın çevremizden birilerini kaybedebiliriz. Bu durum kişide çaresizlik hissine neden olabilir. Ancak unutmayın bir felaket karşısında ne kadar güçlü durabilirseniz işler yoluna girdiğinde kendinizi o kadar hızlı bir şekilde toparlayabilirsiniz. Asla çaresiz olduğunuzu düşünmeyin. Her şeyin çaresi sizin ona bulacağınız çözümden ibarettir.

Herkese Yardım Edin Gerekirse Yardım İsteyin

İnsanlar felaket durumlarında kendilerini ve çevrelerini korumak için bencil davranışlar sergileyebilir. Sınırlı olan kayakları paylaşmak istemeyebilir. Siz bencil olmayın! Yardım edilmesi gereken herkese elinizden geldiğince yardım edin. İnsanlara yarımcı olmak o insanlarla olan iletişiminizi olumlu etkileyecektir. Sizin zor durumda kaldığınız zamanlarda da onlar size yardımcı olacaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
11°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 34 70
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 34 41
14. Newcastle 35 39
15. Brighton 35 37
16. Southampton 34 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Real Madrid 35 75
3. Barcelona 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 35 52
7. Real Betis 34 51
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 34 45
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Valencia 35 39
14. Levante 35 39
15. Getafe 35 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 35 29
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@