Felaket Zamanlarında Psikolojinizi Sağlam Tutmanız İçin Öneriler

Önümüzdeki günlerin neler getireceğini bilemiyoruz ama felaket senaryoları ve tahminleride yapılmaya devam ediliyor

RUH SAĞLIĞI 14.04.2020, 12:02 02.06.2020, 14:08
Felaket Zamanlarında Psikolojinizi Sağlam Tutmanız İçin Öneriler
banner31

Malum Korona Virüs salgınından dolayı hepimiz bugünlerde biraz gerginiz. Ancak unutmamamız gereken bir şey var. Başımıza gelebilecek olan tek felaket senaryosu salgından ibaret değil. Deprem, savaş, kaynakların tükenmesi gibi birçok endişe yaratan felaket senaryolarıyla karşılaşabiliriz. Böylesi zamanlarda fiziksel olduğu kadar psikolojik olarakda etkilenebiliriz. Bunun önüne geçebilmeniz için yapmanız gerekenleri inceliyoruz.

Felaketlerin Sonsuza Kadar Süreceğini Düşünmeyin

Bir felaketle karşılaştığınızda bunun sürekli olacağını düşünmek ruh sağlığınız için çok zararlıdır. Felaketler her zaman olabilir. Ancak daha sonrasında elbette bir şekilde dünya kendi dengesini bulacaktır. Eğer felaketin artık sürekli devam edeceğini ve dünyanın dengesinin bozulduğunu düşünürseniz aynı zamanda psikolojinizi de bozarsınız.

Asla Genelleme Yapmayın

Başınıza gelen felaketten yola çıkarak; bu her yerde olacak, artık yaşayacak yerim kalmadı diye düşünmeyin. Unutmayın eğer güçlü bir şekilde durursanız zamanla her şey yoluna girecektir. Asla genel bir düşünceye sahip olmayın ve pozitif bir şekilde kalmaya çalışın. Felaket senaryolarında her ne kadar bunu yapmak zor olsa bile.

Felaket Senaryolarını Üstünüze Alınmayın

Daha öncesinde felaketler yaşamış olabilirsiniz. Ancak daha önce yaşadığınız tecrübeleri daha sonrasında yaşadığınız felaketler ile özdeşleştirmeyin. Örneğin; geçen sene kuş gribi oldum, bu sene Korona olacağım şeklinde düşünmeyin. Olumlu şeylerin hayatta başımıza gelebileceği gibi daha önce yaşadığımız olumsuz tecrübelerimizde olabilir. Bunların olabileceğini, hayatta birçok şeyin öngörülemez olduğunu ama her zaman için güçlü kalmak gerektiğini unutmayın.

Aldığınız Her Habere İnanmayın

Zor zamanlarda her zaman çevremizde olan biteni öğrenmek isteriz. Ancak her gördüğünüz şeye, her duyduğunuz habere inanmayın. Çünkü güvenilir olmayan bazı bilgi kanalları gündem yaratmak adına abartılı bir durum tablosu çizebilir. Haberlere güvenilir kaynaklardan ulaşın.

İlgi Çekmek İsteyen İnsanları Görmezden Gelin

Sosyal medya, dergi gibi mecralarda sizin etkilendiğiniz felaketleri bundan etkilenmeyen insanların ilgi görmek adına konu ettiğine şahit olabilirsiniz. Bu felaketlerde sizin için değerli olan şeyleri kaybetmek yaşayabileceğiniz bir şey, ancak faklı insanların bununla dalga geçmesi sizi psikolojik anlamda etkileyebilir. Bu tarz insanları görmezden gelin ve zamanla her şeyin iyi olacağına dair olan inancınızı canlı tutun.

Çaresizliğe Savaş Açın

Bir depremde evimizi kaybedebilir, savaş durumlarında yaşadığımız yerleri terk etmek zorunda kalabiliriz veya bir salgın durumunda yakın çevremizden birilerini kaybedebiliriz. Bu durum kişide çaresizlik hissine neden olabilir. Ancak unutmayın bir felaket karşısında ne kadar güçlü durabilirseniz işler yoluna girdiğinde kendinizi o kadar hızlı bir şekilde toparlayabilirsiniz. Asla çaresiz olduğunuzu düşünmeyin. Her şeyin çaresi sizin ona bulacağınız çözümden ibarettir.

Herkese Yardım Edin Gerekirse Yardım İsteyin

İnsanlar felaket durumlarında kendilerini ve çevrelerini korumak için bencil davranışlar sergileyebilir. Sınırlı olan kayakları paylaşmak istemeyebilir. Siz bencil olmayın! Yardım edilmesi gereken herkese elinizden geldiğince yardım edin. İnsanlara yarımcı olmak o insanlarla olan iletişiminizi olumlu etkileyecektir. Sizin zor durumda kaldığınız zamanlarda da onlar size yardımcı olacaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 13 30
2. Man City 13 29
3. Liverpool 13 28
4. West Ham 13 23
5. Arsenal 13 23
6. Wolverhampton 13 20
7. Tottenham 12 19
8. M. United 13 18
9. Brighton 13 18
10. Leicester City 13 18
11. Crystal Palace 13 16
12. Brentford 13 16
13. Aston Villa 13 16
14. Everton 13 15
15. Southampton 13 14
16. Watford 13 13
17. Leeds United 13 12
18. Burnley 12 9
19. Norwich City 13 9
20. Newcastle 13 6
Takımlar O P
1. Real Madrid 14 33
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 14 20
9. Espanyol 15 20
10. Osasuna 15 20
11. Valencia 15 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Elche 15 12
18. Cádiz 15 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@