Felaket Zamanlarında Psikolojinizi Sağlam Tutmanız İçin Öneriler

Önümüzdeki günlerin neler getireceğini bilemiyoruz ama felaket senaryoları ve tahminleride yapılmaya devam ediliyor

RUH SAĞLIĞI 14.04.2020, 12:02 02.06.2020, 14:08
Felaket Zamanlarında Psikolojinizi Sağlam Tutmanız İçin Öneriler

Malum Korona Virüs salgınından dolayı hepimiz bugünlerde biraz gerginiz. Ancak unutmamamız gereken bir şey var. Başımıza gelebilecek olan tek felaket senaryosu salgından ibaret değil. Deprem, savaş, kaynakların tükenmesi gibi birçok endişe yaratan felaket senaryolarıyla karşılaşabiliriz. Böylesi zamanlarda fiziksel olduğu kadar psikolojik olarakda etkilenebiliriz. Bunun önüne geçebilmeniz için yapmanız gerekenleri inceliyoruz.

Felaketlerin Sonsuza Kadar Süreceğini Düşünmeyin

Bir felaketle karşılaştığınızda bunun sürekli olacağını düşünmek ruh sağlığınız için çok zararlıdır. Felaketler her zaman olabilir. Ancak daha sonrasında elbette bir şekilde dünya kendi dengesini bulacaktır. Eğer felaketin artık sürekli devam edeceğini ve dünyanın dengesinin bozulduğunu düşünürseniz aynı zamanda psikolojinizi de bozarsınız.

Asla Genelleme Yapmayın

Başınıza gelen felaketten yola çıkarak; bu her yerde olacak, artık yaşayacak yerim kalmadı diye düşünmeyin. Unutmayın eğer güçlü bir şekilde durursanız zamanla her şey yoluna girecektir. Asla genel bir düşünceye sahip olmayın ve pozitif bir şekilde kalmaya çalışın. Felaket senaryolarında her ne kadar bunu yapmak zor olsa bile.

Felaket Senaryolarını Üstünüze Alınmayın

Daha öncesinde felaketler yaşamış olabilirsiniz. Ancak daha önce yaşadığınız tecrübeleri daha sonrasında yaşadığınız felaketler ile özdeşleştirmeyin. Örneğin; geçen sene kuş gribi oldum, bu sene Korona olacağım şeklinde düşünmeyin. Olumlu şeylerin hayatta başımıza gelebileceği gibi daha önce yaşadığımız olumsuz tecrübelerimizde olabilir. Bunların olabileceğini, hayatta birçok şeyin öngörülemez olduğunu ama her zaman için güçlü kalmak gerektiğini unutmayın.

Aldığınız Her Habere İnanmayın

Zor zamanlarda her zaman çevremizde olan biteni öğrenmek isteriz. Ancak her gördüğünüz şeye, her duyduğunuz habere inanmayın. Çünkü güvenilir olmayan bazı bilgi kanalları gündem yaratmak adına abartılı bir durum tablosu çizebilir. Haberlere güvenilir kaynaklardan ulaşın.

İlgi Çekmek İsteyen İnsanları Görmezden Gelin

Sosyal medya, dergi gibi mecralarda sizin etkilendiğiniz felaketleri bundan etkilenmeyen insanların ilgi görmek adına konu ettiğine şahit olabilirsiniz. Bu felaketlerde sizin için değerli olan şeyleri kaybetmek yaşayabileceğiniz bir şey, ancak faklı insanların bununla dalga geçmesi sizi psikolojik anlamda etkileyebilir. Bu tarz insanları görmezden gelin ve zamanla her şeyin iyi olacağına dair olan inancınızı canlı tutun.

Çaresizliğe Savaş Açın

Bir depremde evimizi kaybedebilir, savaş durumlarında yaşadığımız yerleri terk etmek zorunda kalabiliriz veya bir salgın durumunda yakın çevremizden birilerini kaybedebiliriz. Bu durum kişide çaresizlik hissine neden olabilir. Ancak unutmayın bir felaket karşısında ne kadar güçlü durabilirseniz işler yoluna girdiğinde kendinizi o kadar hızlı bir şekilde toparlayabilirsiniz. Asla çaresiz olduğunuzu düşünmeyin. Her şeyin çaresi sizin ona bulacağınız çözümden ibarettir.

Herkese Yardım Edin Gerekirse Yardım İsteyin

İnsanlar felaket durumlarında kendilerini ve çevrelerini korumak için bencil davranışlar sergileyebilir. Sınırlı olan kayakları paylaşmak istemeyebilir. Siz bencil olmayın! Yardım edilmesi gereken herkese elinizden geldiğince yardım edin. İnsanlara yarımcı olmak o insanlarla olan iletişiminizi olumlu etkileyecektir. Sizin zor durumda kaldığınız zamanlarda da onlar size yardımcı olacaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
13°
parçalı az bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 8 20
2. Fenerbahçe 9 20
3. Galatasaray 9 17
4. Gaziantep FK 9 14
5. Karagümrük 9 13
6. Başakşehir 9 13
7. Beşiktaş 8 13
8. Konyaspor 8 12
9. Rizespor 8 12
10. Kasımpaşa 9 12
11. Hatayspor 7 12
12. Göztepe 8 11
13. Malatyaspor 8 11
14. Sivasspor 8 9
15. Trabzonspor 9 9
16. Antalyaspor 9 9
17. Erzurumspor 8 8
18. Kayserispor 8 7
19. Gençlerbirliği 8 5
20. Denizlispor 8 5
21. Ankaragücü 7 2
Takımlar O P
1. Altınordu 10 20
2. Adana Demirspor 9 18
3. Ankara Keçiörengücü 10 18
4. Tuzlaspor 9 18
5. İstanbulspor 9 17
6. Samsunspor 10 17
7. Giresunspor 9 15
8. Bursaspor 10 14
9. Balıkesirspor 10 14
10. Altay 8 13
11. Akhisar Bld.Spor 10 13
12. Adanaspor 9 12
13. Ümraniye 10 10
14. Bandırmaspor 10 8
15. Boluspor 10 7
16. Menemen Belediyespor 8 6
17. Ankaraspor 9 5
18. Eskişehirspor 10 1
Takımlar O P
1. Tottenham 9 20
2. Liverpool 9 20
3. Chelsea 9 18
4. Leicester City 9 18
5. Southampton 8 16
6. Everton 9 16
7. Aston Villa 8 15
8. West Ham 9 14
9. M. United 8 13
10. Crystal Palace 9 13
11. Arsenal 9 13
12. Wolverhampton 8 13
13. Man City 8 12
14. Leeds United 9 11
15. Newcastle 9 11
16. Brighton 9 9
17. Burnley 8 5
18. Fulham 9 4
19. West Bromwich 9 3
20. Sheffield United 9 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 10 23
2. Atletico Madrid 8 20
3. Villarreal 10 19
4. Real Madrid 9 17
5. Cádiz 10 14
6. Granada 9 14
7. Sevilla 8 13
8. Valencia 10 12
9. Elche 8 12
10. Getafe 9 12
11. Real Betis 9 12
12. Barcelona 8 11
13. Osasuna 9 11
14. Deportivo Alaves 10 10
15. Eibar 10 10
16. Athletic Bilbao 8 9
17. Real Valladolid 10 9
18. Levante 9 7
19. Huesca 10 7
20. Celta de Vigo 10 7
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@