Felaket Zamanlarında Psikolojinizi Sağlam Tutmanız İçin Öneriler

Önümüzdeki günlerin neler getireceğini bilemiyoruz ama felaket senaryoları ve tahminleride yapılmaya devam ediliyor

RUH SAĞLIĞI 14.04.2020, 12:02 02.06.2020, 14:08
Felaket Zamanlarında Psikolojinizi Sağlam Tutmanız İçin Öneriler
banner31

Malum Korona Virüs salgınından dolayı hepimiz bugünlerde biraz gerginiz. Ancak unutmamamız gereken bir şey var. Başımıza gelebilecek olan tek felaket senaryosu salgından ibaret değil. Deprem, savaş, kaynakların tükenmesi gibi birçok endişe yaratan felaket senaryolarıyla karşılaşabiliriz. Böylesi zamanlarda fiziksel olduğu kadar psikolojik olarakda etkilenebiliriz. Bunun önüne geçebilmeniz için yapmanız gerekenleri inceliyoruz.

Felaketlerin Sonsuza Kadar Süreceğini Düşünmeyin

Bir felaketle karşılaştığınızda bunun sürekli olacağını düşünmek ruh sağlığınız için çok zararlıdır. Felaketler her zaman olabilir. Ancak daha sonrasında elbette bir şekilde dünya kendi dengesini bulacaktır. Eğer felaketin artık sürekli devam edeceğini ve dünyanın dengesinin bozulduğunu düşünürseniz aynı zamanda psikolojinizi de bozarsınız.

Asla Genelleme Yapmayın

Başınıza gelen felaketten yola çıkarak; bu her yerde olacak, artık yaşayacak yerim kalmadı diye düşünmeyin. Unutmayın eğer güçlü bir şekilde durursanız zamanla her şey yoluna girecektir. Asla genel bir düşünceye sahip olmayın ve pozitif bir şekilde kalmaya çalışın. Felaket senaryolarında her ne kadar bunu yapmak zor olsa bile.

Felaket Senaryolarını Üstünüze Alınmayın

Daha öncesinde felaketler yaşamış olabilirsiniz. Ancak daha önce yaşadığınız tecrübeleri daha sonrasında yaşadığınız felaketler ile özdeşleştirmeyin. Örneğin; geçen sene kuş gribi oldum, bu sene Korona olacağım şeklinde düşünmeyin. Olumlu şeylerin hayatta başımıza gelebileceği gibi daha önce yaşadığımız olumsuz tecrübelerimizde olabilir. Bunların olabileceğini, hayatta birçok şeyin öngörülemez olduğunu ama her zaman için güçlü kalmak gerektiğini unutmayın.

Aldığınız Her Habere İnanmayın

Zor zamanlarda her zaman çevremizde olan biteni öğrenmek isteriz. Ancak her gördüğünüz şeye, her duyduğunuz habere inanmayın. Çünkü güvenilir olmayan bazı bilgi kanalları gündem yaratmak adına abartılı bir durum tablosu çizebilir. Haberlere güvenilir kaynaklardan ulaşın.

İlgi Çekmek İsteyen İnsanları Görmezden Gelin

Sosyal medya, dergi gibi mecralarda sizin etkilendiğiniz felaketleri bundan etkilenmeyen insanların ilgi görmek adına konu ettiğine şahit olabilirsiniz. Bu felaketlerde sizin için değerli olan şeyleri kaybetmek yaşayabileceğiniz bir şey, ancak faklı insanların bununla dalga geçmesi sizi psikolojik anlamda etkileyebilir. Bu tarz insanları görmezden gelin ve zamanla her şeyin iyi olacağına dair olan inancınızı canlı tutun.

Çaresizliğe Savaş Açın

Bir depremde evimizi kaybedebilir, savaş durumlarında yaşadığımız yerleri terk etmek zorunda kalabiliriz veya bir salgın durumunda yakın çevremizden birilerini kaybedebiliriz. Bu durum kişide çaresizlik hissine neden olabilir. Ancak unutmayın bir felaket karşısında ne kadar güçlü durabilirseniz işler yoluna girdiğinde kendinizi o kadar hızlı bir şekilde toparlayabilirsiniz. Asla çaresiz olduğunuzu düşünmeyin. Her şeyin çaresi sizin ona bulacağınız çözümden ibarettir.

Herkese Yardım Edin Gerekirse Yardım İsteyin

İnsanlar felaket durumlarında kendilerini ve çevrelerini korumak için bencil davranışlar sergileyebilir. Sınırlı olan kayakları paylaşmak istemeyebilir. Siz bencil olmayın! Yardım edilmesi gereken herkese elinizden geldiğince yardım edin. İnsanlara yarımcı olmak o insanlarla olan iletişiminizi olumlu etkileyecektir. Sizin zor durumda kaldığınız zamanlarda da onlar size yardımcı olacaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 37 57
9. Sivasspor 38 54
10. Kasımpaşa 38 53
11. Adana Demirspor 37 52
12. Galatasaray 38 52
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 37 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 37 71
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 37 49
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 37 45
14. Aston Villa 37 45
15. Southampton 37 40
16. Everton 37 39
17. Burnley 37 35
18. Leeds United 37 35
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 37 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Espanyol 37 41
14. Elche 37 39
15. Getafe 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 37 31
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@