Karantina Günlerinde Panikle Başa Çıkabilmeniz İçin Tavsiyeler

Koronavirüs ve ruh sağlığı. Kişisel evde izolasyon ve karantina dönemi boyunca, psikolojik ve fiziksel sağlığın önemine yönelik bir içerik hazırladık.

RUH SAĞLIĞI 15.04.2020, 15:51 02.06.2020, 14:07

Seçici Algınızı Kontrol Edin 

İnsanlar bilinmeyenden ve kontrol edilemeyen şeylerden doğal olarak korkar. Korona virüsten dolayı evlere kapandığımız bu günlerde ister istemez algımız sürekli olarak “virüs, hastalık” gibi terimlere takılı kalabilir. Bu durum sizde panik oluşturabilir. Bu yüzden algımızı meşgul etmek adına daha olumlu şeylere odaklanmakta fayda var.

Bilgiye Güvenilir Kaynaklardan Ulaşın 

Vücudunuza giren Korona virüs sizi hasta etmeden öylece kalabilir ancak yayma riskiniz bu dönemde hep olur. Özellikle bu kadar bilgi kirliliğinin olduğu bir dünyada. Salgın ile ilgili bilgiye güvenilir kaynaklardan ulaşın ve izlediklerinize ve gördüklerinize bu kaynaklardan elde ettiğiniz bilgiyi tartarak inanın. Psikolojimizi sağlıklı tutmak için gerçekçi olmakta fayda vardır.

Tedbirinizi Alın

Korona virüsten kendi kişisel çabamız ile korunmak için hijyen en temel kural. Dolayısıyla siz de kolonya, dezenfektan gibi şeylerle virüse karşı tedbirinizi alın. Yalnızca kişisel temizliğe değil aynı zamanda evlerimizin ve işyerlerimizin temizliği de elbette çok önemli. Tedbirinizi aldığınız sürece sadece Korona virüsten değil, aslında birçok hastalığın bulaşma riskini en aza indirebilirsiniz.

Beslenmenize Dikkat Edin 

Karantinadan dolayı evlere kapandığımız bu zamanlarda beslenmemize özellikle dikkat edelim. Her öğün sağlıklı ve dengeli beslenerek bağışıklık sistemimizi güçlü tutalım. Bunu yaparsanız hem virüsten korunabilir hem de akıl sağlımızı koruyabiliriz. Unutmayın sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.

Kendinize Evde Yapabileceğiniz Yeni Uğraşlar Edinin

Zorunda olmadıkça evden çıkamadığımız bu günlerde zamanımızı evde yapabileceğimiz eğlenceli hobi ve aktiviteler ile geçirebiliriz. Bu hem aklınızdaki panik bulutlarını dağıtacak hem de kaliteli zaman geçirmenize katkı sağlayacaktır. Özellikle aileniz ile birlikte yapabileceğiniz grup aktiviteleri size zamanın nasıl geçtiğini fark ettirmeyebilir. 

Sosyal Medyanızı Akıllı Kullanın

Sosyal medya günümüzde zaman geçirmek ve bilgi almak için oldukça etkili bir kaynak. Sosyal medya aynı zamanda bilgi kirliliğinin de kaynağı olabiliyor. Bu yüzden sosyal medya kullanırken her zaman kontrollü olmanız sizin açınızdan olumlu olacaktır. Sosyal medyada gördüklerinizi ve okuduklarınızı mantık süzgecinden geçirerek inceleyin. Güvenilir kaynakların sosyal medya hesaplarını takip edin.

Yalnız Değilsiniz!

Yalnızlık duygusu bugünlerde hepimizi esir alabilir. Kendi kişisel yalnızlık hissiyle başa çıkabilmek için kendinizi telkin edin. Kendimizle baş başa kalabilmek normal zamanlarda genellikle sahip olamadığımız bir lüks. Unutmayın kendinizi ve sevdiklerinizi korumak amacıyla evden çıkamasanız da teknoloji çağında bütün sevdiklerimizi bize yalnızca bir telefon mesafesi kadar uzak.

Ertelediklerinizi Gerçekleştirin

Uzun zamandır isteyip izleyemediğiniz filmler, okumak isteyip okuyamadığınız kitaplar olabilir. Zamanınızın büyük kısmını evde geçirdiğiniz bu günlerde iyi bir zaman geçirme aktivitesi olabilir bunlar. Aynı zamanda aklınızı meşgul edip sizi bu panik havasından koruyabilir. Yine aynı şekilde keşfedebileceğiniz harika müzikler, ihmal ettiğiniz hobileriniz sizi meşgul ederken aynı zamanda ruh halinizi olumlu etkilenebilir.

Sorumlu Olun

Unutmayın evde kalarak hem kendinizi hem de sevdiklerinizi koruyorsunuz. Böylesi zamanlarda her birimiz duyarlı, sorumlu ve sabırlı davranmayı öğrenmek zorundayız. Bunun bilincinde olarak değişen şartlara uyum gösterirsek, ilerleyen zamanlarda salgının olmadığı güzel bir dünyaya gözlerimizi açabiliriz.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 22 54
2. Fenerbahçe 21 45
3. Başakşehir 21 40
4. Beşiktaş 21 39
5. A.Demirspor 21 38
6. Trabzonspor 22 38
7. Kayserispor 21 32
8. Konyaspor 21 27
9. Karagümrük 21 26
10. Gaziantep FK 22 25
11. Alanyaspor 22 25
12. Sivasspor 22 24
13. Antalyaspor 21 24
14. Hatayspor 21 23
15. Ankaragücü 21 22
16. Kasımpaşa 22 22
17. Giresunspor 21 21
18. İstanbulspor 22 21
19. Ümraniye 21 14
Takımlar O P
1. Samsunspor 22 42
2. Eyüpspor 21 41
3. Bodrumspor 21 38
4. Pendikspor 22 37
5. Rizespor 21 37
6. Keçiörengücü 22 37
7. Sakaryaspor 22 37
8. Bandırmaspor 21 34
9. Boluspor 22 34
10. Manisa FK 21 30
11. Göztepe 22 30
12. Adanaspor 22 25
13. Tuzlaspor 22 22
14. Altay 22 19
15. Erzurumspor 22 18
16. Altınordu 21 17
17. Gençlerbirliği 22 16
18. Denizlispor 22 16
19. Yeni Malatyaspor 22 17
Takımlar O P
1. Arsenal 20 50
2. M.City 21 45
3. M. United 21 42
4. Newcastle 21 40
5. Tottenham 22 39
6. Brighton 20 34
7. Brentford 21 33
8. Fulham 22 32
9. Chelsea 21 30
10. Liverpool 20 29
11. Aston Villa 21 28
12. Crystal Palace 21 24
13. Nottingham Forest 21 24
14. Leicester City 21 21
15. Wolves 21 20
16. West Ham United 21 19
17. Leeds United 20 18
18. Everton 21 18
19. Bournemouth 21 17
20. Southampton 21 15
Takımlar O P
1. Barcelona 20 53
2. Real Madrid 20 45
3. Real Sociedad 20 39
4. Atletico Madrid 20 35
5. Rayo Vallecano 20 32
6. Villarreal 20 31
7. Real Betis 20 31
8. Athletic Bilbao 20 29
9. Osasuna 20 29
10. Mallorca 20 28
11. Girona 20 24
12. Celta Vigo 20 23
13. Real Valladolid 20 23
14. Almeria 20 22
15. Espanyol 20 21
16. Sevilla 20 21
17. Valencia 20 20
18. Cadiz 20 19
19. Getafe 20 18
20. Elche 20 9
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@