Karantina Günlerinde Panikle Başa Çıkabilmeniz İçin Tavsiyeler

Koronavirüs ve ruh sağlığı. Kişisel evde izolasyon ve karantina dönemi boyunca, psikolojik ve fiziksel sağlığın önemine yönelik bir içerik hazırladık.

RUH SAĞLIĞI 15.04.2020, 15:51 02.06.2020, 14:07

Seçici Algınızı Kontrol Edin 

İnsanlar bilinmeyenden ve kontrol edilemeyen şeylerden doğal olarak korkar. Korona virüsten dolayı evlere kapandığımız bu günlerde ister istemez algımız sürekli olarak “virüs, hastalık” gibi terimlere takılı kalabilir. Bu durum sizde panik oluşturabilir. Bu yüzden algımızı meşgul etmek adına daha olumlu şeylere odaklanmakta fayda var.

Bilgiye Güvenilir Kaynaklardan Ulaşın 

Vücudunuza giren Korona virüs sizi hasta etmeden öylece kalabilir ancak yayma riskiniz bu dönemde hep olur. Özellikle bu kadar bilgi kirliliğinin olduğu bir dünyada. Salgın ile ilgili bilgiye güvenilir kaynaklardan ulaşın ve izlediklerinize ve gördüklerinize bu kaynaklardan elde ettiğiniz bilgiyi tartarak inanın. Psikolojimizi sağlıklı tutmak için gerçekçi olmakta fayda vardır.

Tedbirinizi Alın

Korona virüsten kendi kişisel çabamız ile korunmak için hijyen en temel kural. Dolayısıyla siz de kolonya, dezenfektan gibi şeylerle virüse karşı tedbirinizi alın. Yalnızca kişisel temizliğe değil aynı zamanda evlerimizin ve işyerlerimizin temizliği de elbette çok önemli. Tedbirinizi aldığınız sürece sadece Korona virüsten değil, aslında birçok hastalığın bulaşma riskini en aza indirebilirsiniz.

Beslenmenize Dikkat Edin 

Karantinadan dolayı evlere kapandığımız bu zamanlarda beslenmemize özellikle dikkat edelim. Her öğün sağlıklı ve dengeli beslenerek bağışıklık sistemimizi güçlü tutalım. Bunu yaparsanız hem virüsten korunabilir hem de akıl sağlımızı koruyabiliriz. Unutmayın sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.

Kendinize Evde Yapabileceğiniz Yeni Uğraşlar Edinin

Zorunda olmadıkça evden çıkamadığımız bu günlerde zamanımızı evde yapabileceğimiz eğlenceli hobi ve aktiviteler ile geçirebiliriz. Bu hem aklınızdaki panik bulutlarını dağıtacak hem de kaliteli zaman geçirmenize katkı sağlayacaktır. Özellikle aileniz ile birlikte yapabileceğiniz grup aktiviteleri size zamanın nasıl geçtiğini fark ettirmeyebilir. 

Sosyal Medyanızı Akıllı Kullanın

Sosyal medya günümüzde zaman geçirmek ve bilgi almak için oldukça etkili bir kaynak. Sosyal medya aynı zamanda bilgi kirliliğinin de kaynağı olabiliyor. Bu yüzden sosyal medya kullanırken her zaman kontrollü olmanız sizin açınızdan olumlu olacaktır. Sosyal medyada gördüklerinizi ve okuduklarınızı mantık süzgecinden geçirerek inceleyin. Güvenilir kaynakların sosyal medya hesaplarını takip edin.

Yalnız Değilsiniz!

Yalnızlık duygusu bugünlerde hepimizi esir alabilir. Kendi kişisel yalnızlık hissiyle başa çıkabilmek için kendinizi telkin edin. Kendimizle baş başa kalabilmek normal zamanlarda genellikle sahip olamadığımız bir lüks. Unutmayın kendinizi ve sevdiklerinizi korumak amacıyla evden çıkamasanız da teknoloji çağında bütün sevdiklerimizi bize yalnızca bir telefon mesafesi kadar uzak.

Ertelediklerinizi Gerçekleştirin

Uzun zamandır isteyip izleyemediğiniz filmler, okumak isteyip okuyamadığınız kitaplar olabilir. Zamanınızın büyük kısmını evde geçirdiğiniz bu günlerde iyi bir zaman geçirme aktivitesi olabilir bunlar. Aynı zamanda aklınızı meşgul edip sizi bu panik havasından koruyabilir. Yine aynı şekilde keşfedebileceğiniz harika müzikler, ihmal ettiğiniz hobileriniz sizi meşgul ederken aynı zamanda ruh halinizi olumlu etkilenebilir.

Sorumlu Olun

Unutmayın evde kalarak hem kendinizi hem de sevdiklerinizi koruyorsunuz. Böylesi zamanlarda her birimiz duyarlı, sorumlu ve sabırlı davranmayı öğrenmek zorundayız. Bunun bilincinde olarak değişen şartlara uyum gösterirsek, ilerleyen zamanlarda salgının olmadığı güzel bir dünyaya gözlerimizi açabiliriz.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 8 20
2. Fenerbahçe 9 20
3. Galatasaray 9 17
4. Gaziantep FK 9 14
5. Karagümrük 9 13
6. Başakşehir 9 13
7. Beşiktaş 8 13
8. Konyaspor 8 12
9. Rizespor 8 12
10. Kasımpaşa 9 12
11. Hatayspor 7 12
12. Göztepe 8 11
13. Malatyaspor 8 11
14. Sivasspor 8 9
15. Trabzonspor 9 9
16. Antalyaspor 9 9
17. Erzurumspor 8 8
18. Kayserispor 8 7
19. Gençlerbirliği 8 5
20. Denizlispor 8 5
21. Ankaragücü 7 2
Takımlar O P
1. Altınordu 10 20
2. Adana Demirspor 9 18
3. Ankara Keçiörengücü 10 18
4. Tuzlaspor 9 18
5. İstanbulspor 9 17
6. Samsunspor 10 17
7. Giresunspor 9 15
8. Bursaspor 10 14
9. Balıkesirspor 10 14
10. Altay 8 13
11. Akhisar Bld.Spor 10 13
12. Adanaspor 9 12
13. Ümraniye 10 10
14. Bandırmaspor 10 8
15. Boluspor 10 7
16. Menemen Belediyespor 8 6
17. Ankaraspor 9 5
18. Eskişehirspor 10 1
Takımlar O P
1. Tottenham 9 20
2. Liverpool 9 20
3. Chelsea 9 18
4. Leicester City 9 18
5. Southampton 8 16
6. Everton 9 16
7. Aston Villa 8 15
8. West Ham 9 14
9. M. United 8 13
10. Crystal Palace 9 13
11. Arsenal 9 13
12. Wolverhampton 8 13
13. Man City 8 12
14. Leeds United 9 11
15. Newcastle 9 11
16. Brighton 9 9
17. Burnley 8 5
18. Fulham 9 4
19. West Bromwich 9 3
20. Sheffield United 9 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 10 23
2. Atletico Madrid 8 20
3. Villarreal 10 19
4. Real Madrid 9 17
5. Cádiz 10 14
6. Granada 9 14
7. Sevilla 8 13
8. Valencia 10 12
9. Elche 8 12
10. Getafe 9 12
11. Real Betis 9 12
12. Barcelona 8 11
13. Osasuna 9 11
14. Deportivo Alaves 10 10
15. Eibar 10 10
16. Athletic Bilbao 8 9
17. Real Valladolid 10 9
18. Levante 9 7
19. Huesca 10 7
20. Celta de Vigo 10 7
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@