Karantina Günlerinde Panikle Başa Çıkabilmeniz İçin Tavsiyeler

Koronavirüs ve ruh sağlığı. Kişisel evde izolasyon ve karantina dönemi boyunca, psikolojik ve fiziksel sağlığın önemine yönelik bir içerik hazırladık.

RUH SAĞLIĞI 15.04.2020, 15:51 02.06.2020, 14:07
banner31

Seçici Algınızı Kontrol Edin 

İnsanlar bilinmeyenden ve kontrol edilemeyen şeylerden doğal olarak korkar. Korona virüsten dolayı evlere kapandığımız bu günlerde ister istemez algımız sürekli olarak “virüs, hastalık” gibi terimlere takılı kalabilir. Bu durum sizde panik oluşturabilir. Bu yüzden algımızı meşgul etmek adına daha olumlu şeylere odaklanmakta fayda var.

Bilgiye Güvenilir Kaynaklardan Ulaşın 

Vücudunuza giren Korona virüs sizi hasta etmeden öylece kalabilir ancak yayma riskiniz bu dönemde hep olur. Özellikle bu kadar bilgi kirliliğinin olduğu bir dünyada. Salgın ile ilgili bilgiye güvenilir kaynaklardan ulaşın ve izlediklerinize ve gördüklerinize bu kaynaklardan elde ettiğiniz bilgiyi tartarak inanın. Psikolojimizi sağlıklı tutmak için gerçekçi olmakta fayda vardır.

Tedbirinizi Alın

Korona virüsten kendi kişisel çabamız ile korunmak için hijyen en temel kural. Dolayısıyla siz de kolonya, dezenfektan gibi şeylerle virüse karşı tedbirinizi alın. Yalnızca kişisel temizliğe değil aynı zamanda evlerimizin ve işyerlerimizin temizliği de elbette çok önemli. Tedbirinizi aldığınız sürece sadece Korona virüsten değil, aslında birçok hastalığın bulaşma riskini en aza indirebilirsiniz.

Beslenmenize Dikkat Edin 

Karantinadan dolayı evlere kapandığımız bu zamanlarda beslenmemize özellikle dikkat edelim. Her öğün sağlıklı ve dengeli beslenerek bağışıklık sistemimizi güçlü tutalım. Bunu yaparsanız hem virüsten korunabilir hem de akıl sağlımızı koruyabiliriz. Unutmayın sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.

Kendinize Evde Yapabileceğiniz Yeni Uğraşlar Edinin

Zorunda olmadıkça evden çıkamadığımız bu günlerde zamanımızı evde yapabileceğimiz eğlenceli hobi ve aktiviteler ile geçirebiliriz. Bu hem aklınızdaki panik bulutlarını dağıtacak hem de kaliteli zaman geçirmenize katkı sağlayacaktır. Özellikle aileniz ile birlikte yapabileceğiniz grup aktiviteleri size zamanın nasıl geçtiğini fark ettirmeyebilir. 

Sosyal Medyanızı Akıllı Kullanın

Sosyal medya günümüzde zaman geçirmek ve bilgi almak için oldukça etkili bir kaynak. Sosyal medya aynı zamanda bilgi kirliliğinin de kaynağı olabiliyor. Bu yüzden sosyal medya kullanırken her zaman kontrollü olmanız sizin açınızdan olumlu olacaktır. Sosyal medyada gördüklerinizi ve okuduklarınızı mantık süzgecinden geçirerek inceleyin. Güvenilir kaynakların sosyal medya hesaplarını takip edin.

Yalnız Değilsiniz!

Yalnızlık duygusu bugünlerde hepimizi esir alabilir. Kendi kişisel yalnızlık hissiyle başa çıkabilmek için kendinizi telkin edin. Kendimizle baş başa kalabilmek normal zamanlarda genellikle sahip olamadığımız bir lüks. Unutmayın kendinizi ve sevdiklerinizi korumak amacıyla evden çıkamasanız da teknoloji çağında bütün sevdiklerimizi bize yalnızca bir telefon mesafesi kadar uzak.

Ertelediklerinizi Gerçekleştirin

Uzun zamandır isteyip izleyemediğiniz filmler, okumak isteyip okuyamadığınız kitaplar olabilir. Zamanınızın büyük kısmını evde geçirdiğiniz bu günlerde iyi bir zaman geçirme aktivitesi olabilir bunlar. Aynı zamanda aklınızı meşgul edip sizi bu panik havasından koruyabilir. Yine aynı şekilde keşfedebileceğiniz harika müzikler, ihmal ettiğiniz hobileriniz sizi meşgul ederken aynı zamanda ruh halinizi olumlu etkilenebilir.

Sorumlu Olun

Unutmayın evde kalarak hem kendinizi hem de sevdiklerinizi koruyorsunuz. Böylesi zamanlarda her birimiz duyarlı, sorumlu ve sabırlı davranmayı öğrenmek zorundayız. Bunun bilincinde olarak değişen şartlara uyum gösterirsek, ilerleyen zamanlarda salgının olmadığı güzel bir dünyaya gözlerimizi açabiliriz.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 13 30
2. Man City 13 29
3. Liverpool 13 28
4. West Ham 13 23
5. Arsenal 13 23
6. Wolverhampton 13 20
7. Tottenham 12 19
8. M. United 13 18
9. Brighton 13 18
10. Leicester City 13 18
11. Crystal Palace 13 16
12. Brentford 13 16
13. Aston Villa 13 16
14. Everton 13 15
15. Southampton 13 14
16. Watford 13 13
17. Leeds United 13 12
18. Burnley 12 9
19. Norwich City 13 9
20. Newcastle 13 6
Takımlar O P
1. Real Madrid 14 33
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 14 20
9. Espanyol 15 20
10. Osasuna 15 20
11. Valencia 15 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Elche 15 12
18. Cádiz 15 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@