Karantina Günlerinde Panikle Başa Çıkabilmeniz İçin Tavsiyeler

Koronavirüs ve ruh sağlığı. Kişisel evde izolasyon ve karantina dönemi boyunca, psikolojik ve fiziksel sağlığın önemine yönelik bir içerik hazırladık.

RUH SAĞLIĞI 15.04.2020, 15:51 02.06.2020, 14:07
banner31

Seçici Algınızı Kontrol Edin 

İnsanlar bilinmeyenden ve kontrol edilemeyen şeylerden doğal olarak korkar. Korona virüsten dolayı evlere kapandığımız bu günlerde ister istemez algımız sürekli olarak “virüs, hastalık” gibi terimlere takılı kalabilir. Bu durum sizde panik oluşturabilir. Bu yüzden algımızı meşgul etmek adına daha olumlu şeylere odaklanmakta fayda var.

Bilgiye Güvenilir Kaynaklardan Ulaşın 

Vücudunuza giren Korona virüs sizi hasta etmeden öylece kalabilir ancak yayma riskiniz bu dönemde hep olur. Özellikle bu kadar bilgi kirliliğinin olduğu bir dünyada. Salgın ile ilgili bilgiye güvenilir kaynaklardan ulaşın ve izlediklerinize ve gördüklerinize bu kaynaklardan elde ettiğiniz bilgiyi tartarak inanın. Psikolojimizi sağlıklı tutmak için gerçekçi olmakta fayda vardır.

Tedbirinizi Alın

Korona virüsten kendi kişisel çabamız ile korunmak için hijyen en temel kural. Dolayısıyla siz de kolonya, dezenfektan gibi şeylerle virüse karşı tedbirinizi alın. Yalnızca kişisel temizliğe değil aynı zamanda evlerimizin ve işyerlerimizin temizliği de elbette çok önemli. Tedbirinizi aldığınız sürece sadece Korona virüsten değil, aslında birçok hastalığın bulaşma riskini en aza indirebilirsiniz.

Beslenmenize Dikkat Edin 

Karantinadan dolayı evlere kapandığımız bu zamanlarda beslenmemize özellikle dikkat edelim. Her öğün sağlıklı ve dengeli beslenerek bağışıklık sistemimizi güçlü tutalım. Bunu yaparsanız hem virüsten korunabilir hem de akıl sağlımızı koruyabiliriz. Unutmayın sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.

Kendinize Evde Yapabileceğiniz Yeni Uğraşlar Edinin

Zorunda olmadıkça evden çıkamadığımız bu günlerde zamanımızı evde yapabileceğimiz eğlenceli hobi ve aktiviteler ile geçirebiliriz. Bu hem aklınızdaki panik bulutlarını dağıtacak hem de kaliteli zaman geçirmenize katkı sağlayacaktır. Özellikle aileniz ile birlikte yapabileceğiniz grup aktiviteleri size zamanın nasıl geçtiğini fark ettirmeyebilir. 

Sosyal Medyanızı Akıllı Kullanın

Sosyal medya günümüzde zaman geçirmek ve bilgi almak için oldukça etkili bir kaynak. Sosyal medya aynı zamanda bilgi kirliliğinin de kaynağı olabiliyor. Bu yüzden sosyal medya kullanırken her zaman kontrollü olmanız sizin açınızdan olumlu olacaktır. Sosyal medyada gördüklerinizi ve okuduklarınızı mantık süzgecinden geçirerek inceleyin. Güvenilir kaynakların sosyal medya hesaplarını takip edin.

Yalnız Değilsiniz!

Yalnızlık duygusu bugünlerde hepimizi esir alabilir. Kendi kişisel yalnızlık hissiyle başa çıkabilmek için kendinizi telkin edin. Kendimizle baş başa kalabilmek normal zamanlarda genellikle sahip olamadığımız bir lüks. Unutmayın kendinizi ve sevdiklerinizi korumak amacıyla evden çıkamasanız da teknoloji çağında bütün sevdiklerimizi bize yalnızca bir telefon mesafesi kadar uzak.

Ertelediklerinizi Gerçekleştirin

Uzun zamandır isteyip izleyemediğiniz filmler, okumak isteyip okuyamadığınız kitaplar olabilir. Zamanınızın büyük kısmını evde geçirdiğiniz bu günlerde iyi bir zaman geçirme aktivitesi olabilir bunlar. Aynı zamanda aklınızı meşgul edip sizi bu panik havasından koruyabilir. Yine aynı şekilde keşfedebileceğiniz harika müzikler, ihmal ettiğiniz hobileriniz sizi meşgul ederken aynı zamanda ruh halinizi olumlu etkilenebilir.

Sorumlu Olun

Unutmayın evde kalarak hem kendinizi hem de sevdiklerinizi koruyorsunuz. Böylesi zamanlarda her birimiz duyarlı, sorumlu ve sabırlı davranmayı öğrenmek zorundayız. Bunun bilincinde olarak değişen şartlara uyum gösterirsek, ilerleyen zamanlarda salgının olmadığı güzel bir dünyaya gözlerimizi açabiliriz.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 37 57
9. Sivasspor 38 54
10. Kasımpaşa 38 53
11. Adana Demirspor 37 52
12. Galatasaray 38 52
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 37 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 37 71
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 37 49
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 37 45
14. Aston Villa 37 45
15. Southampton 37 40
16. Everton 37 39
17. Burnley 37 35
18. Leeds United 37 35
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 37 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Espanyol 37 41
14. Elche 37 39
15. Getafe 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 37 31
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@