banner11

7 Sağlıklı Gece Atıştırmalığı

Gece için sağlıklı atıştırmalıklar neler?

SPOR VE BESLENME 18.05.2020, 10:56
31
7 Sağlıklı Gece Atıştırmalığı

Bazı zamanlar gece uyumadan önce acıkabilirsin. İşte bu gibi zamanlar için tamda sana göre atıştırma önerilerimiz olacak, hem de diyetisyen onaylı. Bu atıştırmalıkları (abartmadan) korkmadan tüketebilirsin.

Akşam yemeğini bugün erken yedin, saatler ilerledikçe acıkmaya başlıyorsun ama uyumadan önce yemek yemeninde kötü bir fikir olduğunu düşünüyorsun. Bu gibi durumlarda sana bazı önerilerimiz olacak. Metabolizma hızı geceleri yavaşlamaktadır, ancak durmamaktadır. Eğer gerçekten acıktıysan, saat gece yarısı bile olsa mutlaka bazı gıdalardan tüketmen gerekmektedir. İnsan aç bir şekilde yatağa girip kendini uyumak için zorlasa da uyuyamaz.

Uyumadan önce beslenecekseniz mutlaka hafif gıdalar seçmelisiniz. Vücudunuz bu yiyecekleri sindirmek için çalışacağından dolayı uyku kalitenizde düşecektir.

İdeal gece atıştırması karbonhidrat ve protein içeren, yaklaşık 200 kalorilik bir yiyecek olmalı. İşte beslenme uzmanları tarafından da onaylanan bazı atıştırmalık fikirleri:

  • Yüksek lifli kahvaltılık gevrek ve süt
  • Dil Peyniri
  • Kraker üzerine avokado veya haşlanmış yumurta
  • Fıstık ezmeli muz
  • Meyve ve kuruyemiş
  • Tam buğday ekmeği üzerine hindi füme
  • Granola’lı süzme yoğurt
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
banner10
#sağlıklı beslenme #sağlıklı atıştırmalık #atıştırmalıklar #sağlıklı atıştırmalıklar #gece beslenmesi #sağlıklı gece beslenmesi
Yorumlar (0)
banner1
23°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Ankara Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25
Günün Karikatürü Tümü
Corona Virüsler Yaz Tatilinde

Gelişmelerden Haberdar Olun

@