7 Sağlıklı Gece Atıştırmalığı

Gece için sağlıklı atıştırmalıklar neler?

SPOR VE BESLENME 18.05.2020, 10:56
7 Sağlıklı Gece Atıştırmalığı
banner31

Bazı zamanlar gece uyumadan önce acıkabilirsin. İşte bu gibi zamanlar için tamda sana göre atıştırma önerilerimiz olacak, hem de diyetisyen onaylı. Bu atıştırmalıkları (abartmadan) korkmadan tüketebilirsin.

Akşam yemeğini bugün erken yedin, saatler ilerledikçe acıkmaya başlıyorsun ama uyumadan önce yemek yemeninde kötü bir fikir olduğunu düşünüyorsun. Bu gibi durumlarda sana bazı önerilerimiz olacak. Metabolizma hızı geceleri yavaşlamaktadır, ancak durmamaktadır. Eğer gerçekten acıktıysan, saat gece yarısı bile olsa mutlaka bazı gıdalardan tüketmen gerekmektedir. İnsan aç bir şekilde yatağa girip kendini uyumak için zorlasa da uyuyamaz.

Uyumadan önce beslenecekseniz mutlaka hafif gıdalar seçmelisiniz. Vücudunuz bu yiyecekleri sindirmek için çalışacağından dolayı uyku kalitenizde düşecektir.

İdeal gece atıştırması karbonhidrat ve protein içeren, yaklaşık 200 kalorilik bir yiyecek olmalı. İşte beslenme uzmanları tarafından da onaylanan bazı atıştırmalık fikirleri:

  • Yüksek lifli kahvaltılık gevrek ve süt
  • Dil Peyniri
  • Kraker üzerine avokado veya haşlanmış yumurta
  • Fıstık ezmeli muz
  • Meyve ve kuruyemiş
  • Tam buğday ekmeği üzerine hindi füme
  • Granola’lı süzme yoğurt
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
17°
parçalı bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 10 24
2. Hatayspor 10 20
3. Beşiktaş 10 20
4. Alanyaspor 10 20
5. Fenerbahçe 10 19
6. Karagümrük 10 18
7. Konyaspor 10 17
8. Galatasaray 10 17
9. Altay 10 15
10. Adana Demirspor 10 13
11. Başakşehir 10 12
12. Gaziantep FK 10 12
13. Öznur Kablo Yeni Malatya 10 12
14. Sivasspor 10 11
15. Kayserispor 10 11
16. Giresunspor 10 9
17. Antalyaspor 10 9
18. Göztepe 10 8
19. Kasımpaşa 10 6
20. Rizespor 10 4
Takımlar O P
1. Ümraniye 10 24
2. Ankaragücü 10 24
3. Eyüpspor 10 20
4. Erzurumspor 10 19
5. Bandırmaspor 10 18
6. Kocaelispor 9 16
7. Tuzlaspor 9 14
8. Gençlerbirliği 9 14
9. Samsunspor 9 12
10. Boluspor 9 11
11. Bursaspor 9 11
12. Menemenspor 10 11
13. İstanbulspor 9 10
14. Denizlispor 9 10
15. Altınordu 10 10
16. Adanaspor 10 9
17. Manisa FK 10 9
18. Ankara Keçiörengücü 9 7
19. Balıkesirspor 9 6
Takımlar O P
1. Chelsea 9 22
2. Liverpool 9 21
3. Man City 9 20
4. West Ham 9 17
5. Brighton 9 15
6. Tottenham 9 15
7. M. United 9 14
8. Everton 9 14
9. Leicester City 9 14
10. Arsenal 9 14
11. Wolverhampton 9 13
12. Brentford 9 12
13. Aston Villa 9 10
14. Watford 9 10
15. Crystal Palace 9 9
16. Southampton 9 8
17. Leeds United 9 7
18. Burnley 9 4
19. Newcastle 9 4
20. Norwich City 9 2
Takımlar O P
1. Real Sociedad 10 21
2. Real Madrid 9 20
3. Sevilla 9 20
4. Atletico Madrid 9 18
5. Real Betis 10 18
6. Osasuna 10 18
7. Rayo Vallecano 10 16
8. Athletic Bilbao 9 16
9. Barcelona 9 15
10. Valencia 10 13
11. Espanyol 10 13
12. Mallorca 10 12
13. Villarreal 9 11
14. Celta de Vigo 10 10
15. Elche 10 10
16. Granada 9 7
17. Cádiz 10 7
18. Deportivo Alaves 9 6
19. Levante 10 5
20. Getafe 10 2
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@