Balık Yemenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Her gün balık yemek zararlı mı? Balık gözlere iyi gelir mi? Haftada en fazla kaç kez balık yemeli?

SPOR VE BESLENME 06.05.2020, 14:10 16.05.2020, 12:56
Balık Yemenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
banner31

Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) araştırmalarına göre, insanların %60′ı kalp ve damar hastalıklarından ölüyor. Norveç, İzlanda ve Japonya gibi haftada en az bir defa balık yiyen toplumlarda kalp damar hastalıkları, diğer topluluklara nazaran %50 daha az görüldüğünü biliyoruz.

Balıkta karbonhidratı yok denecek kadar azdır. Balıklar protein açısından zengin besinlerdir. Bu özelliklerden dolayı sağlıklı yiyeceklerdir. Balıklar, özellikle bazı türleri, Omega-3 deposudur. Düzenli tüketilen balık, insan vücudunda, depresyondan beyin gelişimine kadar  bir çok fizyolojik olayda katkı sağlamaktadır. Her su ürünü yeterince Omega-3 yağ asidi içermeyebilir. Omega-3 yağ asidi en çok; uskumru, ton balığı, somon, hamsi, alabalık, morina ve tirsi balıklarında bulunur.

Düzenli balık yemenin faydaları:

  • Faydalı yağlar alırsınız
  • Kalp sağlığınızı korursunuz
  • Beden sağlığınızın yanında güçlü bir ruhsal altyapınız olur
  • Bağışıklık sisteminiz güçlenir
  • Bazı cilt hastalıklarını ve akneyi önlemede etkilidir.

Hangi ay, hangi balık yenmeli?

Ülkemizin etrafı denizlerle çevrili, ancak bazı seneler balık azlığı yaşıyoruz. Bu belki dünyanın genel değişiminden kaynaklanıyor, ya da avlanma hatalarından. Biz burada ülkemiz denizlerinde olan balıklardan söz edeceğiz. İçinde diğer deniz ürünleri ve tatlı su balıkları da var.

Ocak

Bu ayın en lezzetli balıkları uskumru, lüfer, palamut ve istavrit. Çinakop, tekir, kefal, kırlangıç ocak ayında en bol dönemini yaşayan balıklar.

Şubat

Kalkan mevsiminin başlangıcı. Tekir, gümüş, hamsi, izmarit, kalkan, mersin, torik, kefal, levrek şubat ayında lezzetli.

Mart

Gümüş, izmarit, mezgit, kalkan, kaya balığı, mezgit, kefal, levrek, yayın balıkları mart ayının lezzetli ve bol bulunan balıklarından.

Nisan

Gümüş, izmarit, kalkan, mersin, barbun, levrek, kefal, kaya balığı lezzetli. Nisan ayında en fazla avlanan balıklar kalkan, levrek, mercan.

Mayıs

Gümüş, izmarit, mercan, mersin, mezgit, levrek, kaya balığı en lezzetli balıklar. Mayıs ayı deniz canlıları ve balıklar açısından çok zengin çeşitlilik gösteren bir aydır. Barbun, istakoz, levrek, tekir, dil balığı, pavurya, kılıç, kırlangıç, karides, iskorpit mayıs ayında lezzetle tüketilebilir.

Haziran

Mercan, akya, kaya balığı, mersin, orkinos, orfoz, sardalye, bu ayda tüketilebilen balıklardan.

Temmuz

Sardalye, çinakop, sarıağız, akya, orkinos, kaya balığı, trança, sinarit bu ayın en lezzetli balıkları.

Ağustos

Çinekop, sarıağız, sinarit, kaya balığı, orkinos, sarıkanat lezzetli. İstavrit yine en lezzetli balık.

Eylül

Kılıç ve sardalye balıkları hala lezzetli. Lüfer, kolyoz, izmarit, barbun, çinakop, çipura, uskumru, kılıç ve kırlangıç eylül ayında da çok bol avlanır.

Ekim

Balık sezonunun en canlı aylarından biri. Barbun, çipura, kılıç, levrek, lüfer, tekir, sardalye, palamut, orfoz, traça çok lezzetli. Palamutun en lezzetli zamanı.

Kasım

Lüfer, palamut, orfoz, sarıağız, tekir, torik, uskumru, kefal, sazan, yayın lezzetli. Kasım ve Aralık, lüferin en lezzetli zamanı. Kasım ayı torik akışının en yoğun olduğu zaman.

Aralık

Uskumru, lüfer, palamut, torik lezzetli. Tekir, bolca avlanır ve hamsinin de tam lezzetli olduğu zamandır. Ne de olsa kulağına kar suyu kaçtı artık.

Ne diyelim bizden söylemesi. Sağlıklı olmak için haftada en az bir kere balık yemeli.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
24°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@