Balık Yemenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Her gün balık yemek zararlı mı? Balık gözlere iyi gelir mi? Haftada en fazla kaç kez balık yemeli?

SPOR VE BESLENME 06.05.2020, 14:10 16.05.2020, 12:56
Balık Yemenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
banner31

Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) araştırmalarına göre, insanların %60′ı kalp ve damar hastalıklarından ölüyor. Norveç, İzlanda ve Japonya gibi haftada en az bir defa balık yiyen toplumlarda kalp damar hastalıkları, diğer topluluklara nazaran %50 daha az görüldüğünü biliyoruz.

Balıkta karbonhidratı yok denecek kadar azdır. Balıklar protein açısından zengin besinlerdir. Bu özelliklerden dolayı sağlıklı yiyeceklerdir. Balıklar, özellikle bazı türleri, Omega-3 deposudur. Düzenli tüketilen balık, insan vücudunda, depresyondan beyin gelişimine kadar  bir çok fizyolojik olayda katkı sağlamaktadır. Her su ürünü yeterince Omega-3 yağ asidi içermeyebilir. Omega-3 yağ asidi en çok; uskumru, ton balığı, somon, hamsi, alabalık, morina ve tirsi balıklarında bulunur.

Düzenli balık yemenin faydaları:

  • Faydalı yağlar alırsınız
  • Kalp sağlığınızı korursunuz
  • Beden sağlığınızın yanında güçlü bir ruhsal altyapınız olur
  • Bağışıklık sisteminiz güçlenir
  • Bazı cilt hastalıklarını ve akneyi önlemede etkilidir.

Hangi ay, hangi balık yenmeli?

Ülkemizin etrafı denizlerle çevrili, ancak bazı seneler balık azlığı yaşıyoruz. Bu belki dünyanın genel değişiminden kaynaklanıyor, ya da avlanma hatalarından. Biz burada ülkemiz denizlerinde olan balıklardan söz edeceğiz. İçinde diğer deniz ürünleri ve tatlı su balıkları da var.

Ocak

Bu ayın en lezzetli balıkları uskumru, lüfer, palamut ve istavrit. Çinakop, tekir, kefal, kırlangıç ocak ayında en bol dönemini yaşayan balıklar.

Şubat

Kalkan mevsiminin başlangıcı. Tekir, gümüş, hamsi, izmarit, kalkan, mersin, torik, kefal, levrek şubat ayında lezzetli.

Mart

Gümüş, izmarit, mezgit, kalkan, kaya balığı, mezgit, kefal, levrek, yayın balıkları mart ayının lezzetli ve bol bulunan balıklarından.

Nisan

Gümüş, izmarit, kalkan, mersin, barbun, levrek, kefal, kaya balığı lezzetli. Nisan ayında en fazla avlanan balıklar kalkan, levrek, mercan.

Mayıs

Gümüş, izmarit, mercan, mersin, mezgit, levrek, kaya balığı en lezzetli balıklar. Mayıs ayı deniz canlıları ve balıklar açısından çok zengin çeşitlilik gösteren bir aydır. Barbun, istakoz, levrek, tekir, dil balığı, pavurya, kılıç, kırlangıç, karides, iskorpit mayıs ayında lezzetle tüketilebilir.

Haziran

Mercan, akya, kaya balığı, mersin, orkinos, orfoz, sardalye, bu ayda tüketilebilen balıklardan.

Temmuz

Sardalye, çinakop, sarıağız, akya, orkinos, kaya balığı, trança, sinarit bu ayın en lezzetli balıkları.

Ağustos

Çinekop, sarıağız, sinarit, kaya balığı, orkinos, sarıkanat lezzetli. İstavrit yine en lezzetli balık.

Eylül

Kılıç ve sardalye balıkları hala lezzetli. Lüfer, kolyoz, izmarit, barbun, çinakop, çipura, uskumru, kılıç ve kırlangıç eylül ayında da çok bol avlanır.

Ekim

Balık sezonunun en canlı aylarından biri. Barbun, çipura, kılıç, levrek, lüfer, tekir, sardalye, palamut, orfoz, traça çok lezzetli. Palamutun en lezzetli zamanı.

Kasım

Lüfer, palamut, orfoz, sarıağız, tekir, torik, uskumru, kefal, sazan, yayın lezzetli. Kasım ve Aralık, lüferin en lezzetli zamanı. Kasım ayı torik akışının en yoğun olduğu zaman.

Aralık

Uskumru, lüfer, palamut, torik lezzetli. Tekir, bolca avlanır ve hamsinin de tam lezzetli olduğu zamandır. Ne de olsa kulağına kar suyu kaçtı artık.

Ne diyelim bizden söylemesi. Sağlıklı olmak için haftada en az bir kere balık yemeli.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 22 51
2. Konyaspor 21 42
3. Fenerbahçe 22 36
4. Beşiktaş 22 35
5. Hatayspor 21 35
6. Başakşehir 21 34
7. Adana Demirspor 22 34
8. Alanyaspor 21 32
9. Kayserispor 22 31
10. Gaziantep FK 21 31
11. Sivasspor 22 30
12. Karagümrük 22 30
13. Galatasaray 21 27
14. Giresunspor 22 26
15. Göztepe 22 24
16. Antalyaspor 21 23
17. Kasımpaşa 21 21
18. Altay 22 18
19. Rizespor 21 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. İstanbulspor 20 33
7. Adanaspor 20 32
8. Samsunspor 19 30
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 20 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 20 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 23 44
4. West Ham United 22 37
5. Tottenham 19 36
6. Arsenal 20 35
7. M. United 21 35
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 21 29
10. Leicester City 19 25
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 22 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Watford 19 14
18. Norwich City 21 13
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 49
2. Sevilla 21 45
3. Real Betis 21 37
4. Atletico Madrid 20 33
5. Real Sociedad 20 33
6. Barcelona 20 32
7. Rayo Vallecano 20 31
8. Villarreal 21 29
9. Valencia 21 29
10. Athletic Bilbao 21 28
11. Espanyol 21 27
12. Celta Vigo 21 26
13. Osasuna 21 25
14. Granada 20 24
15. Elche 21 22
16. Mallorca 20 20
17. Getafe 20 18
18. Deportivo Alaves 21 17
19. Cadiz 21 15
20. Levante 20 11
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@