Balık Yemenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Her gün balık yemek zararlı mı? Balık gözlere iyi gelir mi? Haftada en fazla kaç kez balık yemeli?

SPOR VE BESLENME 06.05.2020, 14:10 16.05.2020, 12:56
Balık Yemenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) araştırmalarına göre, insanların %60′ı kalp ve damar hastalıklarından ölüyor. Norveç, İzlanda ve Japonya gibi haftada en az bir defa balık yiyen toplumlarda kalp damar hastalıkları, diğer topluluklara nazaran %50 daha az görüldüğünü biliyoruz.

Balıkta karbonhidratı yok denecek kadar azdır. Balıklar protein açısından zengin besinlerdir. Bu özelliklerden dolayı sağlıklı yiyeceklerdir. Balıklar, özellikle bazı türleri, Omega-3 deposudur. Düzenli tüketilen balık, insan vücudunda, depresyondan beyin gelişimine kadar  bir çok fizyolojik olayda katkı sağlamaktadır. Her su ürünü yeterince Omega-3 yağ asidi içermeyebilir. Omega-3 yağ asidi en çok; uskumru, ton balığı, somon, hamsi, alabalık, morina ve tirsi balıklarında bulunur.

Düzenli balık yemenin faydaları:

  • Faydalı yağlar alırsınız
  • Kalp sağlığınızı korursunuz
  • Beden sağlığınızın yanında güçlü bir ruhsal altyapınız olur
  • Bağışıklık sisteminiz güçlenir
  • Bazı cilt hastalıklarını ve akneyi önlemede etkilidir.

Hangi ay, hangi balık yenmeli?

Ülkemizin etrafı denizlerle çevrili, ancak bazı seneler balık azlığı yaşıyoruz. Bu belki dünyanın genel değişiminden kaynaklanıyor, ya da avlanma hatalarından. Biz burada ülkemiz denizlerinde olan balıklardan söz edeceğiz. İçinde diğer deniz ürünleri ve tatlı su balıkları da var.

Ocak

Bu ayın en lezzetli balıkları uskumru, lüfer, palamut ve istavrit. Çinakop, tekir, kefal, kırlangıç ocak ayında en bol dönemini yaşayan balıklar.

Şubat

Kalkan mevsiminin başlangıcı. Tekir, gümüş, hamsi, izmarit, kalkan, mersin, torik, kefal, levrek şubat ayında lezzetli.

Mart

Gümüş, izmarit, mezgit, kalkan, kaya balığı, mezgit, kefal, levrek, yayın balıkları mart ayının lezzetli ve bol bulunan balıklarından.

Nisan

Gümüş, izmarit, kalkan, mersin, barbun, levrek, kefal, kaya balığı lezzetli. Nisan ayında en fazla avlanan balıklar kalkan, levrek, mercan.

Mayıs

Gümüş, izmarit, mercan, mersin, mezgit, levrek, kaya balığı en lezzetli balıklar. Mayıs ayı deniz canlıları ve balıklar açısından çok zengin çeşitlilik gösteren bir aydır. Barbun, istakoz, levrek, tekir, dil balığı, pavurya, kılıç, kırlangıç, karides, iskorpit mayıs ayında lezzetle tüketilebilir.

Haziran

Mercan, akya, kaya balığı, mersin, orkinos, orfoz, sardalye, bu ayda tüketilebilen balıklardan.

Temmuz

Sardalye, çinakop, sarıağız, akya, orkinos, kaya balığı, trança, sinarit bu ayın en lezzetli balıkları.

Ağustos

Çinekop, sarıağız, sinarit, kaya balığı, orkinos, sarıkanat lezzetli. İstavrit yine en lezzetli balık.

Eylül

Kılıç ve sardalye balıkları hala lezzetli. Lüfer, kolyoz, izmarit, barbun, çinakop, çipura, uskumru, kılıç ve kırlangıç eylül ayında da çok bol avlanır.

Ekim

Balık sezonunun en canlı aylarından biri. Barbun, çipura, kılıç, levrek, lüfer, tekir, sardalye, palamut, orfoz, traça çok lezzetli. Palamutun en lezzetli zamanı.

Kasım

Lüfer, palamut, orfoz, sarıağız, tekir, torik, uskumru, kefal, sazan, yayın lezzetli. Kasım ve Aralık, lüferin en lezzetli zamanı. Kasım ayı torik akışının en yoğun olduğu zaman.

Aralık

Uskumru, lüfer, palamut, torik lezzetli. Tekir, bolca avlanır ve hamsinin de tam lezzetli olduğu zamandır. Ne de olsa kulağına kar suyu kaçtı artık.

Ne diyelim bizden söylemesi. Sağlıklı olmak için haftada en az bir kere balık yemeli.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
14°
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 27 57
2. Beşiktaş 26 57
3. Fenerbahçe 27 55
4. Trabzonspor 27 51
5. Hatayspor 27 46
6. Alanyaspor 27 43
7. Gaziantep FK 27 43
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 27 36
10. Antalyaspor 27 35
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 27 31
14. Kasımpaşa 27 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Ankaragücü 26 23
20. Denizlispor 26 21
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 25 47
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 25 40
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. M. United 27 51
3. Leicester City 27 50
4. Chelsea 27 47
5. Everton 26 46
6. West Ham 26 45
7. Liverpool 27 43
8. Tottenham 26 42
9. Aston Villa 25 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 27 34
13. Crystal Palace 27 34
14. Southampton 26 30
15. Burnley 27 29
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 27 23
19. West Bromwich 27 17
20. Sheffield United 27 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 26 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Valencia 26 30
12. Celta de Vigo 25 30
13. Osasuna 25 28
14. Getafe 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@