banner11

Balık Yemenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Her gün balık yemek zararlı mı? Balık gözlere iyi gelir mi? Haftada en fazla kaç kez balık yemeli?

SPOR VE BESLENME 06.05.2020, 14:10 16.05.2020, 12:56
38
Balık Yemenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) araştırmalarına göre, insanların %60′ı kalp ve damar hastalıklarından ölüyor. Norveç, İzlanda ve Japonya gibi haftada en az bir defa balık yiyen toplumlarda kalp damar hastalıkları, diğer topluluklara nazaran %50 daha az görüldüğünü biliyoruz.

Balıkta karbonhidratı yok denecek kadar azdır. Balıklar protein açısından zengin besinlerdir. Bu özelliklerden dolayı sağlıklı yiyeceklerdir. Balıklar, özellikle bazı türleri, Omega-3 deposudur. Düzenli tüketilen balık, insan vücudunda, depresyondan beyin gelişimine kadar  bir çok fizyolojik olayda katkı sağlamaktadır. Her su ürünü yeterince Omega-3 yağ asidi içermeyebilir. Omega-3 yağ asidi en çok; uskumru, ton balığı, somon, hamsi, alabalık, morina ve tirsi balıklarında bulunur.

Düzenli balık yemenin faydaları:

  • Faydalı yağlar alırsınız
  • Kalp sağlığınızı korursunuz
  • Beden sağlığınızın yanında güçlü bir ruhsal altyapınız olur
  • Bağışıklık sisteminiz güçlenir
  • Bazı cilt hastalıklarını ve akneyi önlemede etkilidir.

Hangi ay, hangi balık yenmeli?

Ülkemizin etrafı denizlerle çevrili, ancak bazı seneler balık azlığı yaşıyoruz. Bu belki dünyanın genel değişiminden kaynaklanıyor, ya da avlanma hatalarından. Biz burada ülkemiz denizlerinde olan balıklardan söz edeceğiz. İçinde diğer deniz ürünleri ve tatlı su balıkları da var.

Ocak

Bu ayın en lezzetli balıkları uskumru, lüfer, palamut ve istavrit. Çinakop, tekir, kefal, kırlangıç ocak ayında en bol dönemini yaşayan balıklar.

Şubat

Kalkan mevsiminin başlangıcı. Tekir, gümüş, hamsi, izmarit, kalkan, mersin, torik, kefal, levrek şubat ayında lezzetli.

Mart

Gümüş, izmarit, mezgit, kalkan, kaya balığı, mezgit, kefal, levrek, yayın balıkları mart ayının lezzetli ve bol bulunan balıklarından.

Nisan

Gümüş, izmarit, kalkan, mersin, barbun, levrek, kefal, kaya balığı lezzetli. Nisan ayında en fazla avlanan balıklar kalkan, levrek, mercan.

Mayıs

Gümüş, izmarit, mercan, mersin, mezgit, levrek, kaya balığı en lezzetli balıklar. Mayıs ayı deniz canlıları ve balıklar açısından çok zengin çeşitlilik gösteren bir aydır. Barbun, istakoz, levrek, tekir, dil balığı, pavurya, kılıç, kırlangıç, karides, iskorpit mayıs ayında lezzetle tüketilebilir.

Haziran

Mercan, akya, kaya balığı, mersin, orkinos, orfoz, sardalye, bu ayda tüketilebilen balıklardan.

Temmuz

Sardalye, çinakop, sarıağız, akya, orkinos, kaya balığı, trança, sinarit bu ayın en lezzetli balıkları.

Ağustos

Çinekop, sarıağız, sinarit, kaya balığı, orkinos, sarıkanat lezzetli. İstavrit yine en lezzetli balık.

Eylül

Kılıç ve sardalye balıkları hala lezzetli. Lüfer, kolyoz, izmarit, barbun, çinakop, çipura, uskumru, kılıç ve kırlangıç eylül ayında da çok bol avlanır.

Ekim

Balık sezonunun en canlı aylarından biri. Barbun, çipura, kılıç, levrek, lüfer, tekir, sardalye, palamut, orfoz, traça çok lezzetli. Palamutun en lezzetli zamanı.

Kasım

Lüfer, palamut, orfoz, sarıağız, tekir, torik, uskumru, kefal, sazan, yayın lezzetli. Kasım ve Aralık, lüferin en lezzetli zamanı. Kasım ayı torik akışının en yoğun olduğu zaman.

Aralık

Uskumru, lüfer, palamut, torik lezzetli. Tekir, bolca avlanır ve hamsinin de tam lezzetli olduğu zamandır. Ne de olsa kulağına kar suyu kaçtı artık.

Ne diyelim bizden söylemesi. Sağlıklı olmak için haftada en az bir kere balık yemeli.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
banner10
Yorumlar (0)
banner1
23°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Ankara Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@