Diyabette Beslenme

Diyabet ve Sağlıklı Beslenme

SPOR VE BESLENME 20.06.2020, 14:40
Diyabette Beslenme
banner31

Vücudun enerji dengesini kontrol eden en önemli unsurlardan biri insülindir. İnsülin hormonu kan içerisinde ki şekerin hücre içine girmesini sağlamaktadır. İnsülin hormonu kandaki glukoz düzeyini dengelerken, eksik ve etkisiz kalınca diyabet oluşur. Dünyada her yıl diyabet hastalığı, 500 milyon kişide böbrek yetmezliği, bir milyondan fazla kişiye amputasyon yapılmasına, 300 milyon kişide ise körlüğe neden olmaktadır. Günümüzde artmaya başlayan, sedanter yaşam tarzı, obezite, kötü beslenme alışkanlıkları kişiler üzerinde diyabet görülme sıklığını arttırmaktadır.

Kan şekerimiz kaç olmalı?

Sağlıklı kişilerde açlık kan şekeri 90 mg/dl altında, tokluk kan şekeri 2. saatte 140 mg/dl nin altında olmalıdır. Kan şekerinin normalden çok farklı  seviyelerde olması, sinirsel ve duygusal sorunlara, böbrek hasarlarına, görme problemlerine, felç ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle dengeli ve yeterli beslenme diyabet tedavisinde oldukça önemlidir. Diyabet tedavisinin amacı gelişebilecek komplikasyonları önlemek veya geciktirmektir. Diyabet tedavisinde kan şekeri kontrolü sağlamak amaçlandığı için temel hedefimiz sağlıklı bir diyettir.

Diyabete Genel Bakış

  1. Diyabet hastası olmanız demek kalan hayatınızda sevdiğiniz besinleri tüketmeyeceğiniz anlamına gelmez. Sadece yiyecek miktarına ve çeşidine dikkat etmeniz gerekmektedir.
  2. Karbonhidratlar kan şekeri düzeylerini etkileyen temel besinlerdir. Karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için glisemik indeksi düşük besinler tüketmeniz önemlidir.
  3. Karbonhidrat herhangi bir protein kaynağı ile tüketilmeli tek başına alınmamalıdır. Örneğin: Süt ve muz gibi.
  4. Ana öğünler ara öğünler ile desteklenmelidir ve uzun süre aç kalınmamalıdır.
  5. İçerisinde basit şeker olan; çay şekeri, bal, reçel, tatlı gibi gıdalardan uzak durulmalıdır. Bu besinlerin diyabetik olanları tercih edilebilir.
  6. Lif içeriği yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Günlük lif tüketim önerisi 25-35 gr’dır.
  7. Gün içerisinde 2,5 litre su tüketilmelidir.
  8. Öğünlerinizde tükettiklerinizi not edip, yemekten 1,5 saat sonra kan şekerinizi ölçerek farklı yiyeceklerin kan şekerinizi nasıl etkilediğini saptayabilirsiniz.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@