Diyabette Beslenme

Diyabet ve Sağlıklı Beslenme

SPOR VE BESLENME 20.06.2020, 14:40
Diyabette Beslenme
banner31

Vücudun enerji dengesini kontrol eden en önemli unsurlardan biri insülindir. İnsülin hormonu kan içerisinde ki şekerin hücre içine girmesini sağlamaktadır. İnsülin hormonu kandaki glukoz düzeyini dengelerken, eksik ve etkisiz kalınca diyabet oluşur. Dünyada her yıl diyabet hastalığı, 500 milyon kişide böbrek yetmezliği, bir milyondan fazla kişiye amputasyon yapılmasına, 300 milyon kişide ise körlüğe neden olmaktadır. Günümüzde artmaya başlayan, sedanter yaşam tarzı, obezite, kötü beslenme alışkanlıkları kişiler üzerinde diyabet görülme sıklığını arttırmaktadır.

Kan şekerimiz kaç olmalı?

Sağlıklı kişilerde açlık kan şekeri 90 mg/dl altında, tokluk kan şekeri 2. saatte 140 mg/dl nin altında olmalıdır. Kan şekerinin normalden çok farklı  seviyelerde olması, sinirsel ve duygusal sorunlara, böbrek hasarlarına, görme problemlerine, felç ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle dengeli ve yeterli beslenme diyabet tedavisinde oldukça önemlidir. Diyabet tedavisinin amacı gelişebilecek komplikasyonları önlemek veya geciktirmektir. Diyabet tedavisinde kan şekeri kontrolü sağlamak amaçlandığı için temel hedefimiz sağlıklı bir diyettir.

Diyabete Genel Bakış

  1. Diyabet hastası olmanız demek kalan hayatınızda sevdiğiniz besinleri tüketmeyeceğiniz anlamına gelmez. Sadece yiyecek miktarına ve çeşidine dikkat etmeniz gerekmektedir.
  2. Karbonhidratlar kan şekeri düzeylerini etkileyen temel besinlerdir. Karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için glisemik indeksi düşük besinler tüketmeniz önemlidir.
  3. Karbonhidrat herhangi bir protein kaynağı ile tüketilmeli tek başına alınmamalıdır. Örneğin: Süt ve muz gibi.
  4. Ana öğünler ara öğünler ile desteklenmelidir ve uzun süre aç kalınmamalıdır.
  5. İçerisinde basit şeker olan; çay şekeri, bal, reçel, tatlı gibi gıdalardan uzak durulmalıdır. Bu besinlerin diyabetik olanları tercih edilebilir.
  6. Lif içeriği yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Günlük lif tüketim önerisi 25-35 gr’dır.
  7. Gün içerisinde 2,5 litre su tüketilmelidir.
  8. Öğünlerinizde tükettiklerinizi not edip, yemekten 1,5 saat sonra kan şekerinizi ölçerek farklı yiyeceklerin kan şekerinizi nasıl etkilediğini saptayabilirsiniz.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
17°
parçalı bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 10 24
2. Hatayspor 10 20
3. Beşiktaş 10 20
4. Alanyaspor 10 20
5. Fenerbahçe 10 19
6. Karagümrük 10 18
7. Konyaspor 10 17
8. Galatasaray 10 17
9. Altay 10 15
10. Adana Demirspor 10 13
11. Başakşehir 10 12
12. Gaziantep FK 10 12
13. Öznur Kablo Yeni Malatya 10 12
14. Sivasspor 10 11
15. Kayserispor 10 11
16. Giresunspor 10 9
17. Antalyaspor 10 9
18. Göztepe 10 8
19. Kasımpaşa 10 6
20. Rizespor 10 4
Takımlar O P
1. Ümraniye 10 24
2. Ankaragücü 10 24
3. Eyüpspor 10 20
4. Erzurumspor 10 19
5. Bandırmaspor 10 18
6. Kocaelispor 9 16
7. Tuzlaspor 9 14
8. Gençlerbirliği 9 14
9. Samsunspor 9 12
10. Boluspor 9 11
11. Bursaspor 9 11
12. Menemenspor 10 11
13. İstanbulspor 9 10
14. Denizlispor 9 10
15. Altınordu 10 10
16. Adanaspor 10 9
17. Manisa FK 10 9
18. Ankara Keçiörengücü 9 7
19. Balıkesirspor 9 6
Takımlar O P
1. Chelsea 9 22
2. Liverpool 9 21
3. Man City 9 20
4. West Ham 9 17
5. Brighton 9 15
6. Tottenham 9 15
7. M. United 9 14
8. Everton 9 14
9. Leicester City 9 14
10. Arsenal 9 14
11. Wolverhampton 9 13
12. Brentford 9 12
13. Aston Villa 9 10
14. Watford 9 10
15. Crystal Palace 9 9
16. Southampton 9 8
17. Leeds United 9 7
18. Burnley 9 4
19. Newcastle 9 4
20. Norwich City 9 2
Takımlar O P
1. Real Sociedad 10 21
2. Real Madrid 9 20
3. Sevilla 9 20
4. Atletico Madrid 9 18
5. Real Betis 10 18
6. Osasuna 10 18
7. Athletic Bilbao 10 17
8. Rayo Vallecano 10 16
9. Barcelona 9 15
10. Espanyol 11 14
11. Valencia 10 13
12. Villarreal 10 12
13. Mallorca 10 12
14. Celta de Vigo 10 10
15. Elche 11 10
16. Deportivo Alaves 10 9
17. Cádiz 11 8
18. Granada 9 7
19. Levante 10 5
20. Getafe 10 2
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@