Diyet Sonrası Kilo Koruma

Diyetten sonra kilonuzu nasıl korursunuz? Zayıfladıktan sonra sabit kiloda nasıl kalınır?

SPOR VE BESLENME 03.05.2020, 14:57 16.05.2020, 12:55
Diyet Sonrası Kilo Koruma

Diyet yaptınız ve sonucundan memnun kaldınız, çünkü istediğiniz kiloya artık ulaşmış durumdasınız. Mağaza vitrinlerinde gördüğünüz elbiseleri artık deneyip alabileceksiniz. Size dar gelen elbiselerinizi de dolabınızdan çıkartabilirsiniz, çünkü artık fit bir vücuda sahipsiniz. 

Yeni aldığınız elbisenizi günler sonra bir akşam partide giyeceksiniz ve bütün gözler sizin üzerinizde olacak, çok heyecanlısınız. Ama bir sorunla karşılaşıyorsunuz bir iki hafta önce aldığınız yeni elbisenizin fermuarı neredeyse kapanırken sizi rahatsız etmeye başlıyor. Ama bu nasıl olur? Bunun cevabı çok basit, Geçirdiğin diyet sürecinden sonra kendinizi korumaya devam etmediniz, kilon azaldığı için buna güvendin ve fazla kilo almam deyip yanlış beslenmeye başladın. İşte en tehlikeli zamanlardasınız şimdi.

Birçok kişi fazla kilolarından kurtulmak için hiçbir dayanağı olmayan bilgilere güvenip hatalı ve geçici diyetler yapıyorlar. Bazı insanlar da bu diyet dönemi başarılı sonuçlar alabiliyor, bazı kişiler ise tartılara küsüyor. Diyete başlamadan önce lütfen bir diyetisyen ile iletişime geçin. Yaptığınız bir hata sağlığınızın elden gitmesine neden olabilir.

Kişinin, kilo koruma programını uygulamadan, aldığı ve harcadığı enerjiyi dengelemeyi öğrenmeden, diyetten önceki yaşam şekline dönerse verdiği kiloları geri alması kaçınılmazdır.

Araştırmalar diyet yapan bireylerin yaklaşık %20’sinin sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi tamamladığını ve bu kilo veren bireylerin beş yıllık süreçte sadece %10’unun kilosunu korumayı başardığını gösteriyor.

Diyet yaptıktan sonra, geri kilo almamak için:

  • Karbonhidrat alımınıza dikkat edin
  • Mucizevi diyetlere aldanmayın
  • Sağlıklı yağlar yemeyi tercih edin
  • Düzenli egzersiz yapın
  • Sağlıklı bir kahvaltı yapın

Diyetisyeniniz ile belirli sürelerde haberleşin ve programınızı güncelleyin.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
18°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 6 16
2. Fenerbahçe 6 14
3. Galatasaray 6 10
4. Karagümrük 6 8
5. Kasımpaşa 6 8
6. Antalyaspor 6 8
7. Malatyaspor 6 8
8. Göztepe 6 7
9. Erzurumspor 5 7
10. Sivasspor 4 7
11. Başakşehir 6 7
12. Gaziantep FK 6 7
13. Hatayspor 4 7
14. Konyaspor 5 6
15. Kayserispor 5 6
16. Çaykur Rizespor 5 5
17. Trabzonspor 6 5
18. Denizlispor 5 5
19. Beşiktaş 4 4
20. Gençlerbirliği 5 4
21. Ankaragücü 4 1
Takımlar O P
1. Tuzlaspor 7 17
2. İstanbulspor 7 16
3. Adana Demirspor 7 14
4. Samsunspor 7 14
5. Ankara Keçiörengücü 7 13
6. Altınordu 7 13
7. Giresunspor 6 11
8. Altay 6 10
9. Balıkesirspor 7 10
10. Adanaspor 7 9
11. Akhisar Bld.Spor 7 9
12. Bursaspor 7 7
13. Menemen Belediyespor 7 6
14. Bandırmaspor 7 5
15. Ümraniye 7 5
16. Ankaraspor 7 4
17. Boluspor 7 3
18. Eskişehirspor 7 3
Takımlar O P
1. Everton 6 13
2. Liverpool 6 13
3. Aston Villa 5 12
4. Leicester City 6 12
5. Leeds United 6 10
6. Southampton 6 10
7. Crystal Palace 6 10
8. Wolverhampton 6 10
9. Chelsea 6 9
10. Arsenal 6 9
11. Tottenham 5 8
12. West Ham 6 8
13. Man City 5 8
14. Newcastle 6 8
15. M. United 5 7
16. Brighton 5 4
17. West Bromwich 5 2
18. Burnley 4 1
19. Sheffield United 6 1
20. Fulham 6 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 7 14
2. Real Madrid 6 13
3. Granada 6 13
4. Villarreal 7 12
5. Atletico Madrid 5 11
6. Cádiz 7 11
7. Osasuna 6 10
8. Elche 5 10
9. Getafe 6 10
10. Real Betis 7 9
11. Eibar 7 8
12. Barcelona 5 7
13. Sevilla 5 7
14. Valencia 7 7
15. Deportivo Alaves 7 7
16. Athletic Bilbao 6 6
17. Huesca 7 5
18. Celta de Vigo 6 5
19. Levante 5 3
20. Real Valladolid 7 3
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@