banner11

Diyet Sonrası Kilo Koruma

Diyetten sonra kilonuzu nasıl korursunuz? Zayıfladıktan sonra sabit kiloda nasıl kalınır?

SPOR VE BESLENME 03.05.2020, 14:57 16.05.2020, 12:55
44
Diyet Sonrası Kilo Koruma

Diyet yaptınız ve sonucundan memnun kaldınız, çünkü istediğiniz kiloya artık ulaşmış durumdasınız. Mağaza vitrinlerinde gördüğünüz elbiseleri artık deneyip alabileceksiniz. Size dar gelen elbiselerinizi de dolabınızdan çıkartabilirsiniz, çünkü artık fit bir vücuda sahipsiniz. 

Yeni aldığınız elbisenizi günler sonra bir akşam partide giyeceksiniz ve bütün gözler sizin üzerinizde olacak, çok heyecanlısınız. Ama bir sorunla karşılaşıyorsunuz bir iki hafta önce aldığınız yeni elbisenizin fermuarı neredeyse kapanırken sizi rahatsız etmeye başlıyor. Ama bu nasıl olur? Bunun cevabı çok basit, Geçirdiğin diyet sürecinden sonra kendinizi korumaya devam etmediniz, kilon azaldığı için buna güvendin ve fazla kilo almam deyip yanlış beslenmeye başladın. İşte en tehlikeli zamanlardasınız şimdi.

Birçok kişi fazla kilolarından kurtulmak için hiçbir dayanağı olmayan bilgilere güvenip hatalı ve geçici diyetler yapıyorlar. Bazı insanlar da bu diyet dönemi başarılı sonuçlar alabiliyor, bazı kişiler ise tartılara küsüyor. Diyete başlamadan önce lütfen bir diyetisyen ile iletişime geçin. Yaptığınız bir hata sağlığınızın elden gitmesine neden olabilir.

Kişinin, kilo koruma programını uygulamadan, aldığı ve harcadığı enerjiyi dengelemeyi öğrenmeden, diyetten önceki yaşam şekline dönerse verdiği kiloları geri alması kaçınılmazdır.

Araştırmalar diyet yapan bireylerin yaklaşık %20’sinin sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi tamamladığını ve bu kilo veren bireylerin beş yıllık süreçte sadece %10’unun kilosunu korumayı başardığını gösteriyor.

Diyet yaptıktan sonra, geri kilo almamak için:

  • Karbonhidrat alımınıza dikkat edin
  • Mucizevi diyetlere aldanmayın
  • Sağlıklı yağlar yemeyi tercih edin
  • Düzenli egzersiz yapın
  • Sağlıklı bir kahvaltı yapın

Diyetisyeniniz ile belirli sürelerde haberleşin ve programınızı güncelleyin.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
banner10
#diyet #diyetisyen #zayıflamak #kilo vermek #göbek yağları #diyet yapmak
Yorumlar (0)
banner1
23°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 34 69
2. Trabzonspor 34 65
3. Beşiktaş 34 62
4. Sivasspor 34 60
5. Alanyaspor 34 57
6. Galatasaray 34 56
7. Fenerbahçe 34 53
8. Gaziantep FK 34 46
9. Antalyaspor 34 45
10. Kasımpaşa 34 43
11. Göztepe 34 42
12. Gençlerbirliği 34 36
13. Konyaspor 34 36
14. Denizlispor 34 35
15. Çaykur Rizespor 34 35
16. Malatyaspor 34 32
17. Kayserispor 34 32
18. Ankaragücü 34 32
Takımlar O P
1. Hatayspor 34 66
2. Erzurumspor 34 62
3. Adana Demirspor 34 61
4. Akhisar Bld.Spor 34 57
5. Fatih Karagümrük 34 56
6. Bursaspor 34 56
7. Altay 34 54
8. Ankara Keçiörengücü 34 50
9. Menemen Belediyespor 34 44
10. Giresunspor 34 44
11. Ümraniye 34 44
12. İstanbulspor 34 40
13. Balıkesirspor 34 38
14. Altınordu 34 37
15. Boluspor 34 33
16. Osmanlıspor 34 30
17. Adanaspor 34 21
18. Eskişehirspor 34 12
Takımlar O P
1. Liverpool 38 99
2. Man City 38 81
3. M. United 38 66
4. Chelsea 38 66
5. Leicester City 38 62
6. Tottenham 38 59
7. Wolverhampton 38 59
8. Arsenal 38 56
9. Sheffield United 38 54
10. Burnley 38 54
11. Southampton 38 52
12. Everton 38 49
13. Newcastle 38 44
14. Crystal Palace 38 43
15. Brighton 38 41
16. West Ham 38 39
17. Aston Villa 38 35
18. Bournemouth 38 34
19. Watford 38 34
20. Norwich City 38 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 87
2. Barcelona 38 82
3. Atletico Madrid 38 70
4. Sevilla 38 70
5. Villarreal 38 60
6. Real Sociedad 38 56
7. Granada 38 56
8. Getafe 38 54
9. Valencia 38 53
10. Osasuna 38 52
11. Athletic Bilbao 38 51
12. Levante 38 49
13. Real Valladolid 38 42
14. Eibar 38 42
15. Real Betis 38 41
16. Deportivo Alaves 38 39
17. Celta de Vigo 38 37
18. Leganés 38 36
19. Mallorca 38 33
20. Espanyol 38 25
Günün Karikatürü Tümü
Corona Virüsler Yaz Tatilinde

Gelişmelerden Haberdar Olun

@