Diyet Sonrası Kilo Koruma

Diyetten sonra kilonuzu nasıl korursunuz? Zayıfladıktan sonra sabit kiloda nasıl kalınır?

SPOR VE BESLENME 03.05.2020, 14:57 16.05.2020, 12:55
Diyet Sonrası Kilo Koruma
banner31

Diyet yaptınız ve sonucundan memnun kaldınız, çünkü istediğiniz kiloya artık ulaşmış durumdasınız. Mağaza vitrinlerinde gördüğünüz elbiseleri artık deneyip alabileceksiniz. Size dar gelen elbiselerinizi de dolabınızdan çıkartabilirsiniz, çünkü artık fit bir vücuda sahipsiniz. 

Yeni aldığınız elbisenizi günler sonra bir akşam partide giyeceksiniz ve bütün gözler sizin üzerinizde olacak, çok heyecanlısınız. Ama bir sorunla karşılaşıyorsunuz bir iki hafta önce aldığınız yeni elbisenizin fermuarı neredeyse kapanırken sizi rahatsız etmeye başlıyor. Ama bu nasıl olur? Bunun cevabı çok basit, Geçirdiğin diyet sürecinden sonra kendinizi korumaya devam etmediniz, kilon azaldığı için buna güvendin ve fazla kilo almam deyip yanlış beslenmeye başladın. İşte en tehlikeli zamanlardasınız şimdi.

Birçok kişi fazla kilolarından kurtulmak için hiçbir dayanağı olmayan bilgilere güvenip hatalı ve geçici diyetler yapıyorlar. Bazı insanlar da bu diyet dönemi başarılı sonuçlar alabiliyor, bazı kişiler ise tartılara küsüyor. Diyete başlamadan önce lütfen bir diyetisyen ile iletişime geçin. Yaptığınız bir hata sağlığınızın elden gitmesine neden olabilir.

Kişinin, kilo koruma programını uygulamadan, aldığı ve harcadığı enerjiyi dengelemeyi öğrenmeden, diyetten önceki yaşam şekline dönerse verdiği kiloları geri alması kaçınılmazdır.

Araştırmalar diyet yapan bireylerin yaklaşık %20’sinin sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi tamamladığını ve bu kilo veren bireylerin beş yıllık süreçte sadece %10’unun kilosunu korumayı başardığını gösteriyor.

Diyet yaptıktan sonra, geri kilo almamak için:

  • Karbonhidrat alımınıza dikkat edin
  • Mucizevi diyetlere aldanmayın
  • Sağlıklı yağlar yemeyi tercih edin
  • Düzenli egzersiz yapın
  • Sağlıklı bir kahvaltı yapın

Diyetisyeniniz ile belirli sürelerde haberleşin ve programınızı güncelleyin.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@