Diyet Sonrası Kilo Koruma

Diyetten sonra kilonuzu nasıl korursunuz? Zayıfladıktan sonra sabit kiloda nasıl kalınır?

SPOR VE BESLENME 03.05.2020, 14:57 16.05.2020, 12:55
Diyet Sonrası Kilo Koruma
banner31

Diyet yaptınız ve sonucundan memnun kaldınız, çünkü istediğiniz kiloya artık ulaşmış durumdasınız. Mağaza vitrinlerinde gördüğünüz elbiseleri artık deneyip alabileceksiniz. Size dar gelen elbiselerinizi de dolabınızdan çıkartabilirsiniz, çünkü artık fit bir vücuda sahipsiniz. 

Yeni aldığınız elbisenizi günler sonra bir akşam partide giyeceksiniz ve bütün gözler sizin üzerinizde olacak, çok heyecanlısınız. Ama bir sorunla karşılaşıyorsunuz bir iki hafta önce aldığınız yeni elbisenizin fermuarı neredeyse kapanırken sizi rahatsız etmeye başlıyor. Ama bu nasıl olur? Bunun cevabı çok basit, Geçirdiğin diyet sürecinden sonra kendinizi korumaya devam etmediniz, kilon azaldığı için buna güvendin ve fazla kilo almam deyip yanlış beslenmeye başladın. İşte en tehlikeli zamanlardasınız şimdi.

Birçok kişi fazla kilolarından kurtulmak için hiçbir dayanağı olmayan bilgilere güvenip hatalı ve geçici diyetler yapıyorlar. Bazı insanlar da bu diyet dönemi başarılı sonuçlar alabiliyor, bazı kişiler ise tartılara küsüyor. Diyete başlamadan önce lütfen bir diyetisyen ile iletişime geçin. Yaptığınız bir hata sağlığınızın elden gitmesine neden olabilir.

Kişinin, kilo koruma programını uygulamadan, aldığı ve harcadığı enerjiyi dengelemeyi öğrenmeden, diyetten önceki yaşam şekline dönerse verdiği kiloları geri alması kaçınılmazdır.

Araştırmalar diyet yapan bireylerin yaklaşık %20’sinin sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi tamamladığını ve bu kilo veren bireylerin beş yıllık süreçte sadece %10’unun kilosunu korumayı başardığını gösteriyor.

Diyet yaptıktan sonra, geri kilo almamak için:

  • Karbonhidrat alımınıza dikkat edin
  • Mucizevi diyetlere aldanmayın
  • Sağlıklı yağlar yemeyi tercih edin
  • Düzenli egzersiz yapın
  • Sağlıklı bir kahvaltı yapın

Diyetisyeniniz ile belirli sürelerde haberleşin ve programınızı güncelleyin.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
17°
parçalı bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 10 24
2. Hatayspor 10 20
3. Beşiktaş 10 20
4. Alanyaspor 10 20
5. Fenerbahçe 10 19
6. Karagümrük 10 18
7. Konyaspor 10 17
8. Galatasaray 10 17
9. Altay 10 15
10. Adana Demirspor 10 13
11. Başakşehir 10 12
12. Gaziantep FK 10 12
13. Öznur Kablo Yeni Malatya 10 12
14. Sivasspor 10 11
15. Kayserispor 10 11
16. Giresunspor 10 9
17. Antalyaspor 10 9
18. Göztepe 10 8
19. Kasımpaşa 10 6
20. Rizespor 10 4
Takımlar O P
1. Ümraniye 10 24
2. Ankaragücü 10 24
3. Eyüpspor 10 20
4. Erzurumspor 10 19
5. Bandırmaspor 10 18
6. Kocaelispor 9 16
7. Tuzlaspor 9 14
8. Gençlerbirliği 9 14
9. Samsunspor 9 12
10. Boluspor 9 11
11. Bursaspor 9 11
12. Menemenspor 10 11
13. İstanbulspor 9 10
14. Denizlispor 9 10
15. Altınordu 10 10
16. Adanaspor 10 9
17. Manisa FK 10 9
18. Ankara Keçiörengücü 9 7
19. Balıkesirspor 9 6
Takımlar O P
1. Chelsea 9 22
2. Liverpool 9 21
3. Man City 9 20
4. West Ham 9 17
5. Brighton 9 15
6. Tottenham 9 15
7. M. United 9 14
8. Everton 9 14
9. Leicester City 9 14
10. Arsenal 9 14
11. Wolverhampton 9 13
12. Brentford 9 12
13. Aston Villa 9 10
14. Watford 9 10
15. Crystal Palace 9 9
16. Southampton 9 8
17. Leeds United 9 7
18. Burnley 9 4
19. Newcastle 9 4
20. Norwich City 9 2
Takımlar O P
1. Real Sociedad 10 21
2. Real Madrid 9 20
3. Sevilla 9 20
4. Atletico Madrid 9 18
5. Real Betis 10 18
6. Osasuna 10 18
7. Rayo Vallecano 10 16
8. Athletic Bilbao 9 16
9. Barcelona 9 15
10. Valencia 10 13
11. Espanyol 10 13
12. Mallorca 10 12
13. Villarreal 9 11
14. Celta de Vigo 10 10
15. Elche 10 10
16. Granada 9 7
17. Cádiz 10 7
18. Deportivo Alaves 9 6
19. Levante 10 5
20. Getafe 10 2
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@