Enerji Veren Gıdalar, 9 Farklı Yiyecekle Anında Kendinizi Zinde Hissedin!

Eğer ciddi bir rahatsızlığınız yoksa, enerji veren besinler tüketerek halsizlik sorununu ortadan kaldırmanız mümkün.

SPOR VE BESLENME 06.04.2020, 22:18 16.05.2020, 12:48
Enerji Veren Gıdalar, 9 Farklı Yiyecekle Anında Kendinizi Zinde Hissedin!

Yorgun musun? Halsiz misin? Kahveye veya enerji içeceğine ihtiyacın mı var? Enerjik hissetmen için sana daha iyi seçenekler sunacağız. Aşağıda anlatacağımız besinleri düzenli tükettiğiniz zaman farkı göreceksiniz, tabi alerji gibi rahatsızlıklarınız var ise ilk önce doktorunuza danışmanızı istiyoruz.

1- Matcha

Matcha enerji veren büyük bir güce sahiptir. Yeşil mucize olarak bilinmektedir, 2 fincan kahvenin vereceği enerjinin daha fazlasını verip gün boyu enerjik kalmanızı sağlar ve zihin açıklığı kazandırır.

2- Balık yağı

Protein, omega 3  ve zengin mineraller barındırır ve tükettiğiniz besinleri yakmanıza yardımcı olur. Yenilen besinleri de hızlı bir şekilde enerjiye çevirir. Hafta da birkaç gün kullanabilirsiniz.

3- Yumurta

Bir yumurta günlük protein ihtiyacının neredeyse % 30’unu karşılamaktadır. Yumurta içerisinde bulunan aminoasit ve omega 3 sayesinde de vücuda ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacaktır. 

4- Bal

Özellikle spora başlamadan önce enerji doldurmak istiyorsanız; bir bardak sıcak suyla bir kaşık balı denemenizi tavsiye ediyoruz.

5- Esmer pirinç

Manganez minerali açısından zengin bir besindir ki bu mineral besinlerin yanmasına yardımcı olmaktadır. Esmer pirinç yavaş salınımlı bir karbonhidrat deposudur.

6- Muz

Potasyum, lif ve doğal şekerler sayesinde önemli bir enerji depolama besinidir. Özellikle antrenman yapan kişilerin vazgeçilmezidir.

7- Mantar

Vejetaryen iseniz tam size göre. Bir tabak mantar vücudun ihtiyaç duyduğu demirin %50’sini karşılamaktadır. Demir sayesinde kan akışın düzenlenecek ve daha enerjik hissedeceksiniz.

8- Kuruyemiş

Kuruyemişler zengin besin kaynaklarıdır. Tabi ki özellikle ara öğün olarak tüketilen bademler sizi gün boyu zinde tutacaktır.

9- Su

En önemli olan suyu sona sakladık. Gün boyu en az 2 litre su içmen gerekmektedir bu sayede tükettiğin besinler de enerjiye dönüşecektir.

Bu yiyecekler ile kendini hem enerjik hissedecek hem de sağlıklı beslenmiş olacaksın.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
10°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 34 70
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 34 41
14. Newcastle 35 39
15. Brighton 35 37
16. Southampton 34 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Real Madrid 35 75
3. Barcelona 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 35 52
7. Real Betis 34 51
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 34 45
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Valencia 35 39
14. Levante 35 39
15. Getafe 35 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 35 29
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@