Enerji Veren Gıdalar, 9 Farklı Yiyecekle Anında Kendinizi Zinde Hissedin!

Eğer ciddi bir rahatsızlığınız yoksa, enerji veren besinler tüketerek halsizlik sorununu ortadan kaldırmanız mümkün.

SPOR VE BESLENME 06.04.2020, 22:18 16.05.2020, 12:48
Enerji Veren Gıdalar, 9 Farklı Yiyecekle Anında Kendinizi Zinde Hissedin!
banner31

Yorgun musun? Halsiz misin? Kahveye veya enerji içeceğine ihtiyacın mı var? Enerjik hissetmen için sana daha iyi seçenekler sunacağız. Aşağıda anlatacağımız besinleri düzenli tükettiğiniz zaman farkı göreceksiniz, tabi alerji gibi rahatsızlıklarınız var ise ilk önce doktorunuza danışmanızı istiyoruz.

1- Matcha

Matcha enerji veren büyük bir güce sahiptir. Yeşil mucize olarak bilinmektedir, 2 fincan kahvenin vereceği enerjinin daha fazlasını verip gün boyu enerjik kalmanızı sağlar ve zihin açıklığı kazandırır.

2- Balık yağı

Protein, omega 3  ve zengin mineraller barındırır ve tükettiğiniz besinleri yakmanıza yardımcı olur. Yenilen besinleri de hızlı bir şekilde enerjiye çevirir. Hafta da birkaç gün kullanabilirsiniz.

3- Yumurta

Bir yumurta günlük protein ihtiyacının neredeyse % 30’unu karşılamaktadır. Yumurta içerisinde bulunan aminoasit ve omega 3 sayesinde de vücuda ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacaktır. 

4- Bal

Özellikle spora başlamadan önce enerji doldurmak istiyorsanız; bir bardak sıcak suyla bir kaşık balı denemenizi tavsiye ediyoruz.

5- Esmer pirinç

Manganez minerali açısından zengin bir besindir ki bu mineral besinlerin yanmasına yardımcı olmaktadır. Esmer pirinç yavaş salınımlı bir karbonhidrat deposudur.

6- Muz

Potasyum, lif ve doğal şekerler sayesinde önemli bir enerji depolama besinidir. Özellikle antrenman yapan kişilerin vazgeçilmezidir.

7- Mantar

Vejetaryen iseniz tam size göre. Bir tabak mantar vücudun ihtiyaç duyduğu demirin %50’sini karşılamaktadır. Demir sayesinde kan akışın düzenlenecek ve daha enerjik hissedeceksiniz.

8- Kuruyemiş

Kuruyemişler zengin besin kaynaklarıdır. Tabi ki özellikle ara öğün olarak tüketilen bademler sizi gün boyu zinde tutacaktır.

9- Su

En önemli olan suyu sona sakladık. Gün boyu en az 2 litre su içmen gerekmektedir bu sayede tükettiğin besinler de enerjiye dönüşecektir.

Bu yiyecekler ile kendini hem enerjik hissedecek hem de sağlıklı beslenmiş olacaksın.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 14 36
2. Konyaspor 14 26
3. Hatayspor 14 26
4. Fenerbahçe 14 24
5. Alanyaspor 14 24
6. Başakşehir 14 22
7. Karagümrük 14 22
8. Galatasaray 14 22
9. Adana Demirspor 14 20
10. Beşiktaş 14 20
11. Antalyaspor 14 18
12. Gaziantep FK 14 18
13. Altay 14 17
14. Sivasspor 14 16
15. Giresunspor 14 16
16. Kayserispor 14 16
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 14 10
20. Rizespor 14 10
Takımlar O P
1. Ümraniye 13 27
2. Ankaragücü 14 27
3. Eyüpspor 14 27
4. Bandırmaspor 13 25
5. Erzurumspor 12 25
6. İstanbulspor 13 20
7. Tuzlaspor 12 20
8. Kocaelispor 13 20
9. Samsunspor 13 19
10. Adanaspor 14 18
11. Menemenspor 13 17
12. Gençlerbirliği 13 17
13. Boluspor 13 16
14. Denizlispor 13 15
15. Bursaspor 13 14
16. Manisa FK 14 14
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 14 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Chelsea 13 30
2. Man City 13 29
3. Liverpool 13 28
4. West Ham 13 23
5. Arsenal 13 23
6. Wolverhampton 13 20
7. Tottenham 12 19
8. M. United 13 18
9. Brighton 13 18
10. Leicester City 13 18
11. Crystal Palace 13 16
12. Brentford 13 16
13. Aston Villa 13 16
14. Everton 13 15
15. Southampton 13 14
16. Watford 13 13
17. Leeds United 13 12
18. Burnley 12 9
19. Norwich City 13 9
20. Newcastle 13 6
Takımlar O P
1. Real Madrid 14 33
2. Atletico Madrid 14 29
3. Real Sociedad 15 29
4. Sevilla 14 28
5. Real Betis 15 27
6. Rayo Vallecano 15 24
7. Barcelona 14 23
8. Athletic Bilbao 14 20
9. Espanyol 15 20
10. Osasuna 15 20
11. Valencia 15 19
12. Villarreal 14 16
13. Celta de Vigo 15 16
14. Mallorca 15 16
15. Deportivo Alaves 14 14
16. Granada 14 12
17. Elche 15 12
18. Cádiz 15 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 15 7
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@