Enerji Veren Gıdalar, 9 Farklı Yiyecekle Anında Kendinizi Zinde Hissedin!

Eğer ciddi bir rahatsızlığınız yoksa, enerji veren besinler tüketerek halsizlik sorununu ortadan kaldırmanız mümkün.

SPOR VE BESLENME 06.04.2020, 22:18 16.05.2020, 12:48
Enerji Veren Gıdalar, 9 Farklı Yiyecekle Anında Kendinizi Zinde Hissedin!

Yorgun musun? Halsiz misin? Kahveye veya enerji içeceğine ihtiyacın mı var? Enerjik hissetmen için sana daha iyi seçenekler sunacağız. Aşağıda anlatacağımız besinleri düzenli tükettiğiniz zaman farkı göreceksiniz, tabi alerji gibi rahatsızlıklarınız var ise ilk önce doktorunuza danışmanızı istiyoruz.

1- Matcha

Matcha enerji veren büyük bir güce sahiptir. Yeşil mucize olarak bilinmektedir, 2 fincan kahvenin vereceği enerjinin daha fazlasını verip gün boyu enerjik kalmanızı sağlar ve zihin açıklığı kazandırır.

2- Balık yağı

Protein, omega 3  ve zengin mineraller barındırır ve tükettiğiniz besinleri yakmanıza yardımcı olur. Yenilen besinleri de hızlı bir şekilde enerjiye çevirir. Hafta da birkaç gün kullanabilirsiniz.

3- Yumurta

Bir yumurta günlük protein ihtiyacının neredeyse % 30’unu karşılamaktadır. Yumurta içerisinde bulunan aminoasit ve omega 3 sayesinde de vücuda ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacaktır. 

4- Bal

Özellikle spora başlamadan önce enerji doldurmak istiyorsanız; bir bardak sıcak suyla bir kaşık balı denemenizi tavsiye ediyoruz.

5- Esmer pirinç

Manganez minerali açısından zengin bir besindir ki bu mineral besinlerin yanmasına yardımcı olmaktadır. Esmer pirinç yavaş salınımlı bir karbonhidrat deposudur.

6- Muz

Potasyum, lif ve doğal şekerler sayesinde önemli bir enerji depolama besinidir. Özellikle antrenman yapan kişilerin vazgeçilmezidir.

7- Mantar

Vejetaryen iseniz tam size göre. Bir tabak mantar vücudun ihtiyaç duyduğu demirin %50’sini karşılamaktadır. Demir sayesinde kan akışın düzenlenecek ve daha enerjik hissedeceksiniz.

8- Kuruyemiş

Kuruyemişler zengin besin kaynaklarıdır. Tabi ki özellikle ara öğün olarak tüketilen bademler sizi gün boyu zinde tutacaktır.

9- Su

En önemli olan suyu sona sakladık. Gün boyu en az 2 litre su içmen gerekmektedir bu sayede tükettiğin besinler de enerjiye dönüşecektir.

Bu yiyecekler ile kendini hem enerjik hissedecek hem de sağlıklı beslenmiş olacaksın.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 27 57
2. Beşiktaş 26 57
3. Fenerbahçe 26 54
4. Trabzonspor 26 48
5. Hatayspor 27 46
6. Gaziantep FK 27 43
7. Alanyaspor 26 42
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 26 35
10. Antalyaspor 26 34
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 27 31
14. Kasımpaşa 26 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Ankaragücü 26 23
20. Denizlispor 26 21
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 24 46
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 24 39
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. M. United 27 51
3. Leicester City 27 50
4. West Ham 26 45
5. Chelsea 26 44
6. Liverpool 26 43
7. Everton 25 43
8. Tottenham 25 39
9. Aston Villa 25 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 27 34
13. Crystal Palace 27 34
14. Southampton 26 30
15. Burnley 27 29
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 26 23
19. West Bromwich 26 17
20. Sheffield United 27 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@