Enerji Veren Gıdalar, 9 Farklı Yiyecekle Anında Kendinizi Zinde Hissedin!

Eğer ciddi bir rahatsızlığınız yoksa, enerji veren besinler tüketerek halsizlik sorununu ortadan kaldırmanız mümkün.

SPOR VE BESLENME 06.04.2020, 22:18 16.05.2020, 12:48

Enerji Veren Gıdalar, 9 Farklı Yiyecekle Anında Kendinizi Zinde Hissedin!

Yorgun musun? Halsiz misin? Kahveye veya enerji içeceğine ihtiyacın mı var? Enerjik hissetmen için sana daha iyi seçenekler sunacağız. Aşağıda anlatacağımız besinleri düzenli tükettiğiniz zaman farkı göreceksiniz, tabi alerji gibi rahatsızlıklarınız var ise ilk önce doktorunuza danışmanızı istiyoruz.

1- Matcha

Matcha enerji veren büyük bir güce sahiptir. Yeşil mucize olarak bilinmektedir, 2 fincan kahvenin vereceği enerjinin daha fazlasını verip gün boyu enerjik kalmanızı sağlar ve zihin açıklığı kazandırır.

2- Balık yağı

Protein, omega 3 ve zengin mineraller barındırır ve tükettiğiniz besinleri yakmanıza yardımcı olur. Yenilen besinleri de hızlı bir şekilde enerjiye çevirir. Hafta da birkaç gün kullanabilirsiniz.

3- Yumurta

Bir yumurta günlük protein ihtiyacının neredeyse % 30’unu karşılamaktadır. Yumurta içerisinde bulunan aminoasit ve omega 3 sayesinde de vücuda ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacaktır.

4- Bal

Özellikle spora başlamadan önce enerji doldurmak istiyorsanız; bir bardak sıcak suyla bir kaşık balı denemenizi tavsiye ediyoruz.

5- Esmer pirinç

Manganez minerali açısından zengin bir besindir ki bu mineral besinlerin yanmasına yardımcı olmaktadır. Esmer pirinç yavaş salınımlı bir karbonhidrat deposudur.

6- Muz

Potasyum, lif ve doğal şekerler sayesinde önemli bir enerji depolama besinidir. Özellikle antrenman yapan kişilerin vazgeçilmezidir.

7- Mantar

Vejetaryen iseniz tam size göre. Bir tabak mantar vücudun ihtiyaç duyduğu demirin %50’sini karşılamaktadır. Demir sayesinde kan akışın düzenlenecek ve daha enerjik hissedeceksiniz.

8- Kuruyemiş

Kuruyemişler zengin besin kaynaklarıdır. Tabi ki özellikle ara öğün olarak tüketilen bademler sizi gün boyu zinde tutacaktır.

9- Su

En önemli olan suyu sona sakladık. Gün boyu en az 2 litre su içmen gerekmektedir bu sayede tükettiğin besinler de enerjiye dönüşecektir.

Bu yiyecekler ile kendini hem enerjik hissedecek hem de sağlıklı beslenmiş olacaksın.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

#enerji veren besinler #sağlıklı beslenme #beslenme #enerji #halsizlik

Takımlar	O	P
1. Trabzonspor	37	81
2. Fenerbahçe	38	73
3. Konyaspor	38	68
4. Başakşehir	37	62
5. Alanyaspor	37	61
6. Beşiktaş	38	59
7. Antalyaspor	38	59
8. Karagümrük	37	57
9. Sivasspor	38	54
10. Kasımpaşa	38	53
11. Adana Demirspor	37	52
12. Galatasaray	38	52
13. Hatayspor	37	50
14. Kayserispor	38	47
15. Gaziantep FK	38	46
16. Giresunspor	37	45
17. Rizespor	38	36
18. Altay	38	34
19. Göztepe	37	28
20. Ö.K Yeni Malatya	38	20

Takımlar	O	P
1. Ankaragücü	36	70
2. Ümraniye	36	70
3. Bandırmaspor	36	62
4. İstanbulspor	36	60
5. Erzurumspor	36	58
6. Eyüpspor	36	57
7. Samsunspor	36	51
8. Boluspor	36	50
9. Manisa Futbol Kulübü	36	49
10. Tuzlaspor	36	49
11. Denizlispor	36	49
12. Keçiörengücü	36	48
13. Gençlerbirliği	36	48
14. Altınordu	36	45
15. Adanaspor	36	45
16. Kocaelispor	36	44
17. Bursaspor	36	44
18. Menemen Belediyespor	36	38
19. Balıkesirspor	36	12

Takımlar	O	P
1. M.City	37	90
2. Liverpool	37	89
3. Chelsea	37	71
4. Tottenham	37	68
5. Arsenal	37	66
6. M. United	37	58
7. West Ham United	37	56
8. Wolverhampton Wanderers	37	51
9. Leicester City	37	49
10. Brighton	37	48
11. Brentford	37	46
12. Newcastle	37	46
13. Crystal Palace	37	45
14. Aston Villa	37	45
15. Southampton	37	40
16. Everton	37	39
17. Burnley	37	35
18. Leeds United	37	35
19. Watford	37	23
20. Norwich City	37	22

Takımlar	O	P
1. Real Madrid	38	86
2. Barcelona	37	73
3. Atletico Madrid	37	68
4. Sevilla	37	67
5. Real Betis	38	65
6. Real Sociedad	37	62
7. Villarreal	37	56
8. Athletic Bilbao	37	55
9. Valencia	38	48
10. Osasuna	37	47
11. Celta Vigo	38	46
12. Rayo Vallecano	38	42
13. Espanyol	37	41
14. Elche	37	39
15. Getafe	37	39
16. Granada	37	37
17. Mallorca	37	36
18. Cadiz	37	36
19. Levante	38	35
20. Deportivo Alaves	37	31

Tümü

Enerji Veren Gıdalar, 9 Farklı Yiyecekle Anında Kendinizi Zinde Hissedin!

Eğer ciddi bir rahatsızlığınız yoksa, enerji veren besinler tüketerek halsizlik sorununu ortadan kaldırmanız mümkün.

1- Matcha