Enerji Veren Gıdalar, 9 Farklı Yiyecekle Anında Kendinizi Zinde Hissedin!

Eğer ciddi bir rahatsızlığınız yoksa, enerji veren besinler tüketerek halsizlik sorununu ortadan kaldırmanız mümkün.

SPOR VE BESLENME 06.04.2020, 22:18 16.05.2020, 12:48
Enerji Veren Gıdalar, 9 Farklı Yiyecekle Anında Kendinizi Zinde Hissedin!

Yorgun musun? Halsiz misin? Kahveye veya enerji içeceğine ihtiyacın mı var? Enerjik hissetmen için sana daha iyi seçenekler sunacağız. Aşağıda anlatacağımız besinleri düzenli tükettiğiniz zaman farkı göreceksiniz, tabi alerji gibi rahatsızlıklarınız var ise ilk önce doktorunuza danışmanızı istiyoruz.

1- Matcha

Matcha enerji veren büyük bir güce sahiptir. Yeşil mucize olarak bilinmektedir, 2 fincan kahvenin vereceği enerjinin daha fazlasını verip gün boyu enerjik kalmanızı sağlar ve zihin açıklığı kazandırır.

2- Balık yağı

Protein, omega 3  ve zengin mineraller barındırır ve tükettiğiniz besinleri yakmanıza yardımcı olur. Yenilen besinleri de hızlı bir şekilde enerjiye çevirir. Hafta da birkaç gün kullanabilirsiniz.

3- Yumurta

Bir yumurta günlük protein ihtiyacının neredeyse % 30’unu karşılamaktadır. Yumurta içerisinde bulunan aminoasit ve omega 3 sayesinde de vücuda ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacaktır. 

4- Bal

Özellikle spora başlamadan önce enerji doldurmak istiyorsanız; bir bardak sıcak suyla bir kaşık balı denemenizi tavsiye ediyoruz.

5- Esmer pirinç

Manganez minerali açısından zengin bir besindir ki bu mineral besinlerin yanmasına yardımcı olmaktadır. Esmer pirinç yavaş salınımlı bir karbonhidrat deposudur.

6- Muz

Potasyum, lif ve doğal şekerler sayesinde önemli bir enerji depolama besinidir. Özellikle antrenman yapan kişilerin vazgeçilmezidir.

7- Mantar

Vejetaryen iseniz tam size göre. Bir tabak mantar vücudun ihtiyaç duyduğu demirin %50’sini karşılamaktadır. Demir sayesinde kan akışın düzenlenecek ve daha enerjik hissedeceksiniz.

8- Kuruyemiş

Kuruyemişler zengin besin kaynaklarıdır. Tabi ki özellikle ara öğün olarak tüketilen bademler sizi gün boyu zinde tutacaktır.

9- Su

En önemli olan suyu sona sakladık. Gün boyu en az 2 litre su içmen gerekmektedir bu sayede tükettiğin besinler de enerjiye dönüşecektir.

Bu yiyecekler ile kendini hem enerjik hissedecek hem de sağlıklı beslenmiş olacaksın.

Yasal Uyarı: Sitemizdeki tüm yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılması kesinlikle yasaktır.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 22 54
2. Fenerbahçe 21 45
3. Başakşehir 21 40
4. Beşiktaş 21 39
5. A.Demirspor 21 38
6. Trabzonspor 22 38
7. Kayserispor 21 32
8. Konyaspor 21 27
9. Karagümrük 21 26
10. Gaziantep FK 22 25
11. Alanyaspor 22 25
12. Sivasspor 22 24
13. Antalyaspor 21 24
14. Hatayspor 21 23
15. Ankaragücü 21 22
16. Kasımpaşa 22 22
17. Giresunspor 21 21
18. İstanbulspor 22 21
19. Ümraniye 21 14
Takımlar O P
1. Samsunspor 22 42
2. Eyüpspor 21 41
3. Bodrumspor 21 38
4. Pendikspor 22 37
5. Rizespor 21 37
6. Keçiörengücü 22 37
7. Sakaryaspor 22 37
8. Bandırmaspor 21 34
9. Boluspor 22 34
10. Manisa FK 21 30
11. Göztepe 22 30
12. Adanaspor 22 25
13. Tuzlaspor 22 22
14. Altay 22 19
15. Erzurumspor 22 18
16. Altınordu 21 17
17. Gençlerbirliği 22 16
18. Denizlispor 22 16
19. Yeni Malatyaspor 22 17
Takımlar O P
1. Arsenal 20 50
2. M.City 21 45
3. M. United 21 42
4. Newcastle 21 40
5. Tottenham 22 39
6. Brighton 20 34
7. Brentford 21 33
8. Fulham 22 32
9. Chelsea 21 30
10. Liverpool 20 29
11. Aston Villa 21 28
12. Crystal Palace 21 24
13. Nottingham Forest 21 24
14. Leicester City 21 21
15. Wolves 21 20
16. West Ham United 21 19
17. Leeds United 20 18
18. Everton 21 18
19. Bournemouth 21 17
20. Southampton 21 15
Takımlar O P
1. Barcelona 20 53
2. Real Madrid 20 45
3. Real Sociedad 20 39
4. Atletico Madrid 20 35
5. Rayo Vallecano 20 32
6. Villarreal 20 31
7. Real Betis 20 31
8. Athletic Bilbao 20 29
9. Osasuna 20 29
10. Mallorca 20 28
11. Girona 20 24
12. Celta Vigo 20 23
13. Real Valladolid 20 23
14. Almeria 20 22
15. Espanyol 20 21
16. Sevilla 20 21
17. Valencia 20 20
18. Cadiz 20 19
19. Getafe 20 18
20. Elche 20 9
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@