Hem Açlık Hissini Gideren Hem De Kilo Aldırmayan Mucize Besinler

Kilo aldırmadan açlığı bastıran gıdalar. Hangi besinler size kilo aldırmadan açlığınızı gidermenize yardımcı olduğunu öğrenmek ister misiniz?

SPOR VE BESLENME 08.04.2020, 20:46 16.05.2020, 12:50
Hem Açlık Hissini Gideren Hem De Kilo Aldırmayan Mucize Besinler

Ah şu fazla kilolar. çoğu insan artık ya kilo almamak ya da formunu korumak için çok dikkatli davranıyor. Fazla kilolardan kurtulmak veya kilo dengesinin sağlanması için bize yardımcı olabilecek birçok besin bulunmakta. Peki bu tok tutan besinler listesinde hangi gıdalar var ve yararları nelerdir?

Yumurta  

Tokluk süresini önemli derecede uzatan en önemli protein kaynağı olan yumurtayı, sabah kahvaltılarda haşlayarak tüketebilirsiniz. Haşlanmış yumurtayı tüketmekte güçlük çekiyorsanız şansınızı diğer yumurtalı tariflerlede deneyebilirsiniz.

Yeşil çay  

Metabolizmayı hızlandırarak etki eden bu ürün aynı zamanda  antioksidan etkiye sahiptir. Kabuk veya toz tarçınla birlikte tüketirseniz tatlı isteğinizi de azaltmış olursunuz.

Sirke

Tokluk süresini uzatmak için salatalarınıza sirke ekleyebilirsiniz. İçinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığı bilimsel çalışmalarla ortaya konulmuştur. Bu sayede kan şekerinin daha dengeli yükselmesine ve daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olacaktır.

Yeşil Salata 

Büyük bir kase salata ile öğünlere başlamak ya da öğün içerisinde bolca salata tüketmek, alınan kaloriyi azaltabilir. Yüksek lif yoğunluğuyla midede yer tutarak çabuk doymayı sağlar.

Çorba 

Başlangıçta çorba tüketmek iştah kontrolünü sağlamakla birlikte, fazla kalori alımını da azaltmaya yardımcı olacaktır. Sıvı içermesi ve midede basınç oluşturması nedeni ile daha kısa sürede doygunluk sağlayacaktır. Yüksek yağlı ve kremalı olmamasına dikkat edilmesi önemlidir!

Yoğurt  

İçerdiği protein iştahı baskılamaya yardımcı olacaktır. Birçok diyet programının temel öğesini oluşturur.

Yulaf kepeği  

Düşük kalorili olmasına rağmen besleyici ve doyurucudur. Sabah kahvaltısında veya ara öğünlerde tercih edilebilir. Kuru meyveler, kuru yemişler ve süt eklenen yulaf ezmesi tarifleri uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Aynı zamanda bağırsakların çalışmasını sağlayarak kabızlık sorununun çözülmesine yardımcı olabilir.

Çörek otu  

Yoğurda öğütülerek veya tam haliyle eklendiğinde hem doygunluk hissi verir hem de zindelik yaratır. Çörek otu kilo kontrolü sağlarken aynı zamanda mide ve bağırsak sisteminin de desteklenmesinde etkilidir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
11°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 38 81
2. Fenerbahçe 38 79
3. Galatasaray 38 78
4. Trabzonspor 38 67
5. Hatayspor 38 60
6. Sivasspor 38 59
7. Alanyaspor 38 57
8. Gaziantep FK 38 55
9. Karagümrük 38 54
10. Göztepe 38 51
11. Konyaspor 38 48
12. Rizespor 38 45
13. Malatyaspor 38 44
14. Başakşehir 38 44
15. Kasımpaşa 38 43
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 38 40
18. Ankaragücü 38 38
19. Erzurumspor 39 37
20. Gençlerbirliği 38 35
21. Denizlispor 38 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 35 80
2. M. United 34 70
3. Chelsea 35 64
4. Leicester City 35 63
5. West Ham 35 58
6. Liverpool 34 57
7. Tottenham 35 56
8. Everton 34 55
9. Arsenal 35 52
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 34 48
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 34 41
14. Newcastle 35 39
15. Brighton 35 37
16. Southampton 34 37
17. Burnley 34 36
18. Fulham 34 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 35 77
2. Real Madrid 35 75
3. Barcelona 35 75
4. Sevilla 35 71
5. Real Sociedad 35 56
6. Villarreal 35 52
7. Real Betis 34 51
8. Celta de Vigo 35 47
9. Athletic Bilbao 35 46
10. Granada 34 45
11. Cádiz 35 43
12. Osasuna 35 41
13. Valencia 35 39
14. Levante 35 39
15. Getafe 35 34
16. Deportivo Alaves 35 32
17. Real Valladolid 35 31
18. Huesca 35 30
19. Elche 35 30
20. Eibar 35 29
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@