Hem Açlık Hissini Gideren Hem De Kilo Aldırmayan Mucize Besinler

Kilo aldırmadan açlığı bastıran gıdalar. Hangi besinler size kilo aldırmadan açlığınızı gidermenize yardımcı olduğunu öğrenmek ister misiniz?

SPOR VE BESLENME 08.04.2020, 20:46 16.05.2020, 12:50
Hem Açlık Hissini Gideren Hem De Kilo Aldırmayan Mucize Besinler
banner31

Ah şu fazla kilolar. çoğu insan artık ya kilo almamak ya da formunu korumak için çok dikkatli davranıyor. Fazla kilolardan kurtulmak veya kilo dengesinin sağlanması için bize yardımcı olabilecek birçok besin bulunmakta. Peki bu tok tutan besinler listesinde hangi gıdalar var ve yararları nelerdir?

Yumurta  

Tokluk süresini önemli derecede uzatan en önemli protein kaynağı olan yumurtayı, sabah kahvaltılarda haşlayarak tüketebilirsiniz. Haşlanmış yumurtayı tüketmekte güçlük çekiyorsanız şansınızı diğer yumurtalı tariflerlede deneyebilirsiniz.

Yeşil çay  

Metabolizmayı hızlandırarak etki eden bu ürün aynı zamanda  antioksidan etkiye sahiptir. Kabuk veya toz tarçınla birlikte tüketirseniz tatlı isteğinizi de azaltmış olursunuz.

Sirke

Tokluk süresini uzatmak için salatalarınıza sirke ekleyebilirsiniz. İçinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığı bilimsel çalışmalarla ortaya konulmuştur. Bu sayede kan şekerinin daha dengeli yükselmesine ve daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olacaktır.

Yeşil Salata 

Büyük bir kase salata ile öğünlere başlamak ya da öğün içerisinde bolca salata tüketmek, alınan kaloriyi azaltabilir. Yüksek lif yoğunluğuyla midede yer tutarak çabuk doymayı sağlar.

Çorba 

Başlangıçta çorba tüketmek iştah kontrolünü sağlamakla birlikte, fazla kalori alımını da azaltmaya yardımcı olacaktır. Sıvı içermesi ve midede basınç oluşturması nedeni ile daha kısa sürede doygunluk sağlayacaktır. Yüksek yağlı ve kremalı olmamasına dikkat edilmesi önemlidir!

Yoğurt  

İçerdiği protein iştahı baskılamaya yardımcı olacaktır. Birçok diyet programının temel öğesini oluşturur.

Yulaf kepeği  

Düşük kalorili olmasına rağmen besleyici ve doyurucudur. Sabah kahvaltısında veya ara öğünlerde tercih edilebilir. Kuru meyveler, kuru yemişler ve süt eklenen yulaf ezmesi tarifleri uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Aynı zamanda bağırsakların çalışmasını sağlayarak kabızlık sorununun çözülmesine yardımcı olabilir.

Çörek otu  

Yoğurda öğütülerek veya tam haliyle eklendiğinde hem doygunluk hissi verir hem de zindelik yaratır. Çörek otu kilo kontrolü sağlarken aynı zamanda mide ve bağırsak sisteminin de desteklenmesinde etkilidir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 22 54
2. Fenerbahçe 21 45
3. Başakşehir 21 40
4. Beşiktaş 21 39
5. A.Demirspor 21 38
6. Trabzonspor 22 38
7. Kayserispor 21 32
8. Konyaspor 21 27
9. Karagümrük 21 26
10. Gaziantep FK 22 25
11. Alanyaspor 22 25
12. Sivasspor 22 24
13. Antalyaspor 21 24
14. Hatayspor 21 23
15. Ankaragücü 21 22
16. Kasımpaşa 22 22
17. Giresunspor 21 21
18. İstanbulspor 22 21
19. Ümraniye 21 14
Takımlar O P
1. Samsunspor 22 42
2. Eyüpspor 21 41
3. Bodrumspor 21 38
4. Pendikspor 22 37
5. Rizespor 21 37
6. Keçiörengücü 22 37
7. Sakaryaspor 22 37
8. Bandırmaspor 21 34
9. Boluspor 22 34
10. Manisa FK 21 30
11. Göztepe 22 30
12. Adanaspor 22 25
13. Tuzlaspor 22 22
14. Altay 22 19
15. Erzurumspor 22 18
16. Altınordu 21 17
17. Gençlerbirliği 22 16
18. Denizlispor 22 16
19. Yeni Malatyaspor 22 17
Takımlar O P
1. Arsenal 20 50
2. M.City 21 45
3. M. United 21 42
4. Newcastle 21 40
5. Tottenham 22 39
6. Brighton 20 34
7. Brentford 21 33
8. Fulham 22 32
9. Chelsea 21 30
10. Liverpool 20 29
11. Aston Villa 21 28
12. Crystal Palace 21 24
13. Nottingham Forest 21 24
14. Leicester City 21 21
15. Wolves 21 20
16. West Ham United 21 19
17. Leeds United 20 18
18. Everton 21 18
19. Bournemouth 21 17
20. Southampton 21 15
Takımlar O P
1. Barcelona 20 53
2. Real Madrid 20 45
3. Real Sociedad 20 39
4. Atletico Madrid 20 35
5. Rayo Vallecano 20 32
6. Villarreal 20 31
7. Real Betis 20 31
8. Athletic Bilbao 20 29
9. Osasuna 20 29
10. Mallorca 20 28
11. Girona 20 24
12. Celta Vigo 20 23
13. Real Valladolid 20 23
14. Almeria 20 22
15. Espanyol 20 21
16. Sevilla 20 21
17. Valencia 20 20
18. Cadiz 20 19
19. Getafe 20 18
20. Elche 20 9
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@