Hem Açlık Hissini Gideren Hem De Kilo Aldırmayan Mucize Besinler

Kilo aldırmadan açlığı bastıran gıdalar. Hangi besinler size kilo aldırmadan açlığınızı gidermenize yardımcı olduğunu öğrenmek ister misiniz?

SPOR VE BESLENME 08.04.2020, 20:46 16.05.2020, 12:50
Hem Açlık Hissini Gideren Hem De Kilo Aldırmayan Mucize Besinler
banner31

Ah şu fazla kilolar. çoğu insan artık ya kilo almamak ya da formunu korumak için çok dikkatli davranıyor. Fazla kilolardan kurtulmak veya kilo dengesinin sağlanması için bize yardımcı olabilecek birçok besin bulunmakta. Peki bu tok tutan besinler listesinde hangi gıdalar var ve yararları nelerdir?

Yumurta  

Tokluk süresini önemli derecede uzatan en önemli protein kaynağı olan yumurtayı, sabah kahvaltılarda haşlayarak tüketebilirsiniz. Haşlanmış yumurtayı tüketmekte güçlük çekiyorsanız şansınızı diğer yumurtalı tariflerlede deneyebilirsiniz.

Yeşil çay  

Metabolizmayı hızlandırarak etki eden bu ürün aynı zamanda  antioksidan etkiye sahiptir. Kabuk veya toz tarçınla birlikte tüketirseniz tatlı isteğinizi de azaltmış olursunuz.

Sirke

Tokluk süresini uzatmak için salatalarınıza sirke ekleyebilirsiniz. İçinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığı bilimsel çalışmalarla ortaya konulmuştur. Bu sayede kan şekerinin daha dengeli yükselmesine ve daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olacaktır.

Yeşil Salata 

Büyük bir kase salata ile öğünlere başlamak ya da öğün içerisinde bolca salata tüketmek, alınan kaloriyi azaltabilir. Yüksek lif yoğunluğuyla midede yer tutarak çabuk doymayı sağlar.

Çorba 

Başlangıçta çorba tüketmek iştah kontrolünü sağlamakla birlikte, fazla kalori alımını da azaltmaya yardımcı olacaktır. Sıvı içermesi ve midede basınç oluşturması nedeni ile daha kısa sürede doygunluk sağlayacaktır. Yüksek yağlı ve kremalı olmamasına dikkat edilmesi önemlidir!

Yoğurt  

İçerdiği protein iştahı baskılamaya yardımcı olacaktır. Birçok diyet programının temel öğesini oluşturur.

Yulaf kepeği  

Düşük kalorili olmasına rağmen besleyici ve doyurucudur. Sabah kahvaltısında veya ara öğünlerde tercih edilebilir. Kuru meyveler, kuru yemişler ve süt eklenen yulaf ezmesi tarifleri uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Aynı zamanda bağırsakların çalışmasını sağlayarak kabızlık sorununun çözülmesine yardımcı olabilir.

Çörek otu  

Yoğurda öğütülerek veya tam haliyle eklendiğinde hem doygunluk hissi verir hem de zindelik yaratır. Çörek otu kilo kontrolü sağlarken aynı zamanda mide ve bağırsak sisteminin de desteklenmesinde etkilidir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
#sağlıklı beslenme #açlığı bastıran besinler #tok tutan yiyecekler #açlık hissini bastırmak
Yorumlar (0)
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Hatayspor 38 53
13. Galatasaray 38 52
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 38 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 92
3. Chelsea 38 74
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Brighton 38 51
10. Wolverhampton Wanderers 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 46
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 38
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 23
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 38 73
3. Atletico Madrid 38 71
4. Sevilla 38 70
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 38 62
7. Villarreal 38 59
8. Athletic Bilbao 38 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 38 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Elche 38 42
14. Espanyol 38 42
15. Getafe 38 39
16. Mallorca 38 39
17. Cadiz 38 39
18. Granada 38 38
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 38 31
Günün Karikatürü Tümü
Corona Virüsler Yaz Tatilinde

Gelişmelerden Haberdar Olun

@