Hem Açlık Hissini Gideren Hem De Kilo Aldırmayan Mucize Besinler

Kilo aldırmadan açlığı bastıran gıdalar. Hangi besinler size kilo aldırmadan açlığınızı gidermenize yardımcı olduğunu öğrenmek ister misiniz?

SPOR VE BESLENME 08.04.2020, 20:46 16.05.2020, 12:50
Hem Açlık Hissini Gideren Hem De Kilo Aldırmayan Mucize Besinler

Ah şu fazla kilolar. çoğu insan artık ya kilo almamak ya da formunu korumak için çok dikkatli davranıyor. Fazla kilolardan kurtulmak veya kilo dengesinin sağlanması için bize yardımcı olabilecek birçok besin bulunmakta. Peki bu tok tutan besinler listesinde hangi gıdalar var ve yararları nelerdir?

Yumurta  

Tokluk süresini önemli derecede uzatan en önemli protein kaynağı olan yumurtayı, sabah kahvaltılarda haşlayarak tüketebilirsiniz. Haşlanmış yumurtayı tüketmekte güçlük çekiyorsanız şansınızı diğer yumurtalı tariflerlede deneyebilirsiniz.

Yeşil çay  

Metabolizmayı hızlandırarak etki eden bu ürün aynı zamanda  antioksidan etkiye sahiptir. Kabuk veya toz tarçınla birlikte tüketirseniz tatlı isteğinizi de azaltmış olursunuz.

Sirke

Tokluk süresini uzatmak için salatalarınıza sirke ekleyebilirsiniz. İçinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığı bilimsel çalışmalarla ortaya konulmuştur. Bu sayede kan şekerinin daha dengeli yükselmesine ve daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olacaktır.

Yeşil Salata 

Büyük bir kase salata ile öğünlere başlamak ya da öğün içerisinde bolca salata tüketmek, alınan kaloriyi azaltabilir. Yüksek lif yoğunluğuyla midede yer tutarak çabuk doymayı sağlar.

Çorba 

Başlangıçta çorba tüketmek iştah kontrolünü sağlamakla birlikte, fazla kalori alımını da azaltmaya yardımcı olacaktır. Sıvı içermesi ve midede basınç oluşturması nedeni ile daha kısa sürede doygunluk sağlayacaktır. Yüksek yağlı ve kremalı olmamasına dikkat edilmesi önemlidir!

Yoğurt  

İçerdiği protein iştahı baskılamaya yardımcı olacaktır. Birçok diyet programının temel öğesini oluşturur.

Yulaf kepeği  

Düşük kalorili olmasına rağmen besleyici ve doyurucudur. Sabah kahvaltısında veya ara öğünlerde tercih edilebilir. Kuru meyveler, kuru yemişler ve süt eklenen yulaf ezmesi tarifleri uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Aynı zamanda bağırsakların çalışmasını sağlayarak kabızlık sorununun çözülmesine yardımcı olabilir.

Çörek otu  

Yoğurda öğütülerek veya tam haliyle eklendiğinde hem doygunluk hissi verir hem de zindelik yaratır. Çörek otu kilo kontrolü sağlarken aynı zamanda mide ve bağırsak sisteminin de desteklenmesinde etkilidir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 27 57
2. Beşiktaş 26 57
3. Fenerbahçe 26 54
4. Trabzonspor 26 48
5. Hatayspor 27 46
6. Gaziantep FK 27 43
7. Alanyaspor 26 42
8. Karagümrük 27 41
9. Göztepe 26 35
10. Antalyaspor 26 34
11. Sivasspor 26 33
12. Konyaspor 26 32
13. Malatyaspor 27 31
14. Kasımpaşa 26 29
15. Kayserispor 26 28
16. Rizespor 27 28
17. Başakşehir 27 26
18. Erzurumspor 27 26
19. Ankaragücü 26 23
20. Denizlispor 26 21
21. Gençlerbirliği 26 21
Takımlar O P
1. Giresunspor 24 53
2. Samsunspor 24 50
3. İstanbulspor 24 46
4. Altınordu 24 44
5. Adana Demirspor 24 42
6. Altay 24 41
7. Tuzlaspor 24 41
8. Ankara Keçiörengücü 24 39
9. Bursaspor 24 34
10. Bandırmaspor 24 31
11. Ümraniye 24 31
12. Adanaspor 24 26
13. Boluspor 24 26
14. Menemenspor 24 26
15. Balıkesirspor 24 25
16. Akhisar Bld.Spor 24 19
17. Ankaraspor 24 15
18. Eskişehirspor 24 7
Takımlar O P
1. Man City 27 65
2. M. United 27 51
3. Leicester City 27 50
4. West Ham 26 45
5. Chelsea 26 44
6. Liverpool 26 43
7. Everton 25 43
8. Tottenham 25 39
9. Aston Villa 25 39
10. Arsenal 26 37
11. Leeds United 26 35
12. Wolverhampton 27 34
13. Crystal Palace 27 34
14. Southampton 26 30
15. Burnley 27 29
16. Brighton 26 26
17. Newcastle 26 26
18. Fulham 26 23
19. West Bromwich 26 17
20. Sheffield United 27 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 24 58
2. Barcelona 25 53
3. Real Madrid 25 53
4. Sevilla 24 48
5. Real Sociedad 25 42
6. Real Betis 25 39
7. Villarreal 25 37
8. Granada 25 33
9. Levante 25 32
10. Athletic Bilbao 24 30
11. Celta de Vigo 25 30
12. Osasuna 25 28
13. Getafe 25 27
14. Valencia 25 27
15. Cádiz 25 25
16. Eibar 25 22
17. Real Valladolid 25 22
18. Deportivo Alaves 25 22
19. Elche 24 21
20. Huesca 25 20
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@