Hem Açlık Hissini Gideren Hem De Kilo Aldırmayan Mucize Besinler
Kilo aldırmadan açlığı bastıran gıdalar. Hangi besinler size kilo aldırmadan açlığınızı gidermenize yardımcı olduğunu öğrenmek ister misiniz?
Ah şu fazla kilolar. çoğu insan artık ya kilo almamak ya da formunu korumak için çok dikkatli davranıyor. Fazla kilolardan kurtulmak veya kilo dengesinin sağlanması için bize yardımcı olabilecek birçok besin bulunmakta. Peki bu tok tutan besinler listesinde hangi gıdalar var ve yararları nelerdir?
Yumurta
Tokluk süresini önemli derecede uzatan en önemli protein kaynağı olan yumurtayı, sabah kahvaltılarda haşlayarak tüketebilirsiniz. Haşlanmış yumurtayı tüketmekte güçlük çekiyorsanız şansınızı diğer yumurtalı tariflerlede deneyebilirsiniz.
Yeşil çay
Metabolizmayı hızlandırarak etki eden bu ürün aynı zamanda antioksidan etkiye sahiptir. Kabuk veya toz tarçınla birlikte tüketirseniz tatlı isteğinizi de azaltmış olursunuz.
Sirke
Tokluk süresini uzatmak için salatalarınıza sirke ekleyebilirsiniz. İçinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığı bilimsel çalışmalarla ortaya konulmuştur. Bu sayede kan şekerinin daha dengeli yükselmesine ve daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olacaktır.
Yeşil Salata
Büyük bir kase salata ile öğünlere başlamak ya da öğün içerisinde bolca salata tüketmek, alınan kaloriyi azaltabilir. Yüksek lif yoğunluğuyla midede yer tutarak çabuk doymayı sağlar.
Çorba
Başlangıçta çorba tüketmek iştah kontrolünü sağlamakla birlikte, fazla kalori alımını da azaltmaya yardımcı olacaktır. Sıvı içermesi ve midede basınç oluşturması nedeni ile daha kısa sürede doygunluk sağlayacaktır. Yüksek yağlı ve kremalı olmamasına dikkat edilmesi önemlidir!
Yoğurt
İçerdiği protein iştahı baskılamaya yardımcı olacaktır. Birçok diyet programının temel öğesini oluşturur.
Yulaf kepeği
Düşük kalorili olmasına rağmen besleyici ve doyurucudur. Sabah kahvaltısında veya ara öğünlerde tercih edilebilir. Kuru meyveler, kuru yemişler ve süt eklenen yulaf ezmesi tarifleri uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Aynı zamanda bağırsakların çalışmasını sağlayarak kabızlık sorununun çözülmesine yardımcı olabilir.
Çörek otu
Yoğurda öğütülerek veya tam haliyle eklendiğinde hem doygunluk hissi verir hem de zindelik yaratır. Çörek otu kilo kontrolü sağlarken aynı zamanda mide ve bağırsak sisteminin de desteklenmesinde etkilidir.
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Alanyaspor | 8 | 20 |
| 2. Fenerbahçe | 9 | 20 |
| 3. Galatasaray | 9 | 17 |
| 4. Gaziantep FK | 9 | 14 |
| 5. Karagümrük | 9 | 13 |
| 6. Başakşehir | 9 | 13 |
| 7. Beşiktaş | 8 | 13 |
| 8. Konyaspor | 8 | 12 |
| 9. Rizespor | 8 | 12 |
| 10. Kasımpaşa | 9 | 12 |
| 11. Hatayspor | 7 | 12 |
| 12. Göztepe | 8 | 11 |
| 13. Malatyaspor | 8 | 11 |
| 14. Sivasspor | 8 | 9 |
| 15. Trabzonspor | 9 | 9 |
| 16. Antalyaspor | 9 | 9 |
| 17. Erzurumspor | 8 | 8 |
| 18. Kayserispor | 8 | 7 |
| 19. Gençlerbirliği | 8 | 5 |
| 20. Denizlispor | 8 | 5 |
| 21. Ankaragücü | 7 | 2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Altınordu | 10 | 20 |
| 2. Adana Demirspor | 9 | 18 |
| 3. Ankara Keçiörengücü | 10 | 18 |
| 4. Tuzlaspor | 9 | 18 |
| 5. İstanbulspor | 9 | 17 |
| 6. Samsunspor | 10 | 17 |
| 7. Giresunspor | 9 | 15 |
| 8. Bursaspor | 10 | 14 |
| 9. Balıkesirspor | 10 | 14 |
| 10. Altay | 8 | 13 |
| 11. Akhisar Bld.Spor | 10 | 13 |
| 12. Adanaspor | 9 | 12 |
| 13. Ümraniye | 10 | 10 |
| 14. Bandırmaspor | 10 | 8 |
| 15. Boluspor | 10 | 7 |
| 16. Menemen Belediyespor | 8 | 6 |
| 17. Ankaraspor | 9 | 5 |
| 18. Eskişehirspor | 10 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Tottenham | 9 | 20 |
| 2. Liverpool | 9 | 20 |
| 3. Chelsea | 9 | 18 |
| 4. Leicester City | 9 | 18 |
| 5. Southampton | 8 | 16 |
| 6. Everton | 9 | 16 |
| 7. Aston Villa | 8 | 15 |
| 8. West Ham | 9 | 14 |
| 9. M. United | 8 | 13 |
| 10. Crystal Palace | 9 | 13 |
| 11. Arsenal | 9 | 13 |
| 12. Wolverhampton | 8 | 13 |
| 13. Man City | 8 | 12 |
| 14. Leeds United | 9 | 11 |
| 15. Newcastle | 9 | 11 |
| 16. Brighton | 9 | 9 |
| 17. Burnley | 8 | 5 |
| 18. Fulham | 9 | 4 |
| 19. West Bromwich | 9 | 3 |
| 20. Sheffield United | 9 | 1 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Real Sociedad | 10 | 23 |
| 2. Atletico Madrid | 8 | 20 |
| 3. Villarreal | 10 | 19 |
| 4. Real Madrid | 9 | 17 |
| 5. Cádiz | 10 | 14 |
| 6. Granada | 9 | 14 |
| 7. Sevilla | 8 | 13 |
| 8. Valencia | 10 | 12 |
| 9. Elche | 8 | 12 |
| 10. Getafe | 9 | 12 |
| 11. Real Betis | 9 | 12 |
| 12. Barcelona | 8 | 11 |
| 13. Osasuna | 9 | 11 |
| 14. Deportivo Alaves | 10 | 10 |
| 15. Eibar | 10 | 10 |
| 16. Athletic Bilbao | 8 | 9 |
| 17. Real Valladolid | 10 | 9 |
| 18. Levante | 9 | 7 |
| 19. Huesca | 10 | 7 |
| 20. Celta de Vigo | 10 | 7 |
