Sağlıklı Kilo İçin "Vücut Kitle İndeksi" Kaç Olmalı?

Beden Kitle Endeksi Hesaplama Nasıl Yapılır? Vücut Kitle Endeksi Kaç Olmalı? Vücut Kitle Endeksi Nedir?

SPOR VE BESLENME 10.05.2020, 20:59 21.05.2020, 09:55
Sağlıklı Kilo İçin "Vücut Kitle İndeksi" Kaç Olmalı?

Yetişkin bir insanın ağırlığının boyuna göre normal olup olmadığını gösteren bir parametredir. İngilizce "Body Mass Index" veya kısa adıyla "BMI" şeklinde ifade edilmektedir.

Vücut kitle endeksi veya beden kitle indeksi, yetişkin erkek veya kadınlar için boyun taşıyabileceği ideal kiloyu gösterir.

Basitçe, bir kişinin kilosunu, boyunun karesine böleriz. Örneğin 180 santimetre boya ve 85 kg ağırlığa sahip bir erkeğin Vücut Kitle Endeksi (BMI) 26.23'tür. 160 santimetre boya ve 65 kg ağırlığa sahip bir kadının BMI değeri 25.39'dur.

Vücut kitle endeksi anlamları:

  • 18.5'un altındaysanız aşırı zayıfsınız,
  • 18.5-24.9 arasıysanız normalsiniz,
  • 25-29.9 arasındaysanız kilolusunuz,
  • 30'dan fazlaysanız obezsiniz demektir.

En doğru vücut kitle endeksi ölçümleri ne zaman yapılır?

  • Yataktan kalktıktan 3 saat sonra,
  • Tuvalete gittikten sonra veya spor yaptıktan 3 saat sonra,
  • Yemeklerden ve aşırı sıvı alımından 3 saat sonra,
  • Banyo, sauna, yüzmeden önce yapılmalıdır.
  • Sağlıklı beslenme ve vücut analizleriniz için mutlaka bir diyetisyen ile iletişime geçiniz.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
13°
parçalı az bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 8 20
2. Fenerbahçe 9 20
3. Galatasaray 9 17
4. Gaziantep FK 9 14
5. Karagümrük 9 13
6. Başakşehir 9 13
7. Beşiktaş 8 13
8. Konyaspor 8 12
9. Rizespor 8 12
10. Kasımpaşa 9 12
11. Hatayspor 7 12
12. Göztepe 8 11
13. Malatyaspor 8 11
14. Sivasspor 8 9
15. Trabzonspor 9 9
16. Antalyaspor 9 9
17. Erzurumspor 8 8
18. Kayserispor 8 7
19. Gençlerbirliği 8 5
20. Denizlispor 8 5
21. Ankaragücü 7 2
Takımlar O P
1. Altınordu 10 20
2. Adana Demirspor 9 18
3. Ankara Keçiörengücü 10 18
4. Tuzlaspor 9 18
5. İstanbulspor 9 17
6. Samsunspor 10 17
7. Giresunspor 9 15
8. Bursaspor 10 14
9. Balıkesirspor 10 14
10. Altay 8 13
11. Akhisar Bld.Spor 10 13
12. Adanaspor 9 12
13. Ümraniye 10 10
14. Bandırmaspor 10 8
15. Boluspor 10 7
16. Menemen Belediyespor 8 6
17. Ankaraspor 9 5
18. Eskişehirspor 10 1
Takımlar O P
1. Tottenham 9 20
2. Liverpool 9 20
3. Chelsea 9 18
4. Leicester City 9 18
5. Southampton 8 16
6. Everton 9 16
7. Aston Villa 8 15
8. West Ham 9 14
9. M. United 8 13
10. Crystal Palace 9 13
11. Arsenal 9 13
12. Wolverhampton 8 13
13. Man City 8 12
14. Leeds United 9 11
15. Newcastle 9 11
16. Brighton 9 9
17. Burnley 8 5
18. Fulham 9 4
19. West Bromwich 9 3
20. Sheffield United 9 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 10 23
2. Atletico Madrid 8 20
3. Villarreal 10 19
4. Real Madrid 9 17
5. Cádiz 10 14
6. Granada 9 14
7. Sevilla 8 13
8. Valencia 10 12
9. Elche 8 12
10. Getafe 9 12
11. Real Betis 9 12
12. Barcelona 8 11
13. Osasuna 9 11
14. Deportivo Alaves 10 10
15. Eibar 10 10
16. Athletic Bilbao 8 9
17. Real Valladolid 10 9
18. Levante 9 7
19. Huesca 10 7
20. Celta de Vigo 10 7
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@