Yaza Hazırlanma Zamanı!

Kendini hala yaza hazır hissetmiyor musun?

SPOR VE BESLENME 28.05.2020, 10:31 02.06.2020, 11:29
Yaza Hazırlanma Zamanı!

Kendini yaza hazırlaman için bazı önerilerimiz olacak

Sıcak havalar yaklaşmaya başladı, son zamanlarını sağlıksız beslenerek ve spor yapmadan geçirdiysen şimdi kendini sağlıklı beslenme ve egzersiz kampına alma vaktin geldi bile. Peki kendini yaza hazırlamak için ne yapmalısın?

Sadece Odaklan

Sağlıklı beslenme ve egzersiz amacından dışarı çıkmak istemiyorsan bir aksiyon planı hazırla. Fitness uzmanları motivasyonunu arttırman için; vücut, beslenme, sportif açılardan hedeflerini belirlemen gerektiğini söylüyor.

Gecikmeden Harekete Geç

Mucizevi bir çözüm arama, böyle bir şey yok! Formda olmak istiyorsan aktif olmalısın. Antrenman programına mutlaka yapabiliyorsan ağırlık eklemelisin. Evde egzersiz yapıyorsan, su şişeleri, içine kitap koyduğun çantalar vb. ağırlıklar kullanabilirsin, bu sayede metabolizman da hızlanmış olacak.

Fitness uzmanları vücut ağırlığı ile; squat, şınav, lunge, mekik ve plank gibi egzersizler kardiyo ile birleştirebileceğini söylüyorlar.

Sağlıklı Beslen

Yaza yaklaşırken fit bir vücuda sahip olmak istiyorsan, beslenmene dikkat edip tükettiğin gıdaları gözden geçirmelisin. Beslenme konusunda dikkatli olan insanlar kilo kontrolünde de başarılır oluyorlar.

Beslenmenin merkezine sebze yemeklerini, salataları ve kompleks proteinleri koymanız önemli.

Mutfağa Gir

Yemeğini kendin yapman düzgün beslenme açısından işleri çok daha kolaylaştırıyor. Yapılan bir araştırma evde hazırladığın bir öğünün, dışarda yediğin ya da eve söylediğin bir öğünden ortalama 200 kalori daha az olduğunu söylüyor.

Öğle yemeğini yanına al, akşam da yemeğini kendin pişir. Belinin inceldiğini görmek istiyorsan yemeğini kendin hazırlamaya başla, hem bu aynı zamanda cebini de rahatlatacak!

Sıvılara Dikkat Et

İhtiyacın olan tek sıvı su! Bu demek oluyor ki hedefine ulaşmak için yapman gereken en basit değişiklerden biri kalorili meşrubatları, yani gazlı içecekleri, şişelenmiş meyve sularını, sütlü kahveyi ve tabi alkolü azaltmak hatta mümkünse bırakmak.

Uzmanlar günde en az 2 litre su içmen gerektiğini de vurguluyor.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Yorumlar (0)
light rain and snow
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 17 35
2. Fenerbahçe 17 35
3. Gaziantep FK 18 34
4. Galatasaray 17 33
5. Alanyaspor 18 30
6. Hatayspor 17 28
7. Karagümrük 18 27
8. Trabzonspor 18 27
9. Antalyaspor 19 25
10. Sivasspor 18 23
11. Başakşehir 18 23
12. Konyaspor 18 22
13. Göztepe 18 22
14. Kasımpaşa 17 22
15. Malatyaspor 17 21
16. Rizespor 17 21
17. Gençlerbirliği 18 19
18. Kayserispor 18 16
19. Ankaragücü 17 15
20. Denizlispor 17 14
21. Erzurumspor 18 13
Takımlar O P
Takımlar O P
Takımlar O P
Günün Karikatürü Tümü

Gelişmelerden Haberdar Olun

@